2022年西安中考体育篮球运球满分攻略：男生12.8秒、女生14.8秒，科学备考冲刺满分_W66利来国际

篮球运球是西安市初中生的必修考试。从往年的情况来看，每年都会有考生不熟悉考试规则而犯规，影响考试成绩，甚至导致成绩无效！实在是可惜。

那么，2022年中考考生怎样才能在中考体检中取得好成绩呢？为了帮助各位考生合理利用最后的时间科学备考，我们西安中招帮专门准备了一份超详细的中考体育各科满分指南。对场地设施、考试方法、考生易犯规动作等进行了详细讲解，赶快收藏这份指南，让我们积极科学备考，争取完美成绩吧！

运球遍布球场

西安市中考体育

2022年西安中考“全场运球”满分：男生12.8秒，女生14.8秒。

场馆设备

场地设置在篮球场或平坦的塑料球场上。设置要求如下：

长20米，宽7米。在起跑线前5米处设置标志杆。有 5 排，每排 2 个标志杆。标志杆高度不低于1.2米。每排标志杆之间的距离为3米。同排两根标志杆底座中心点相互间隔1米，距同侧边线3米，起跑区为起跑线中间1米。

设置方法如图：

测试方法

考生听到喊叫后，应持球站在起（终点）线起始位置，准备出发。命令下达后，考生即可移动双脚，将球按图中箭头所示方向运过杆子。同时，计时器启动。运球过程中，如果考生暂时失去对球的控制，但球尚未离开考场，则考生可以自行将球收回，并在失控点继续运球，无需停止计时器。候选人和球都返回起跑（终点）线，计时器停止。每个人测试两次，记录较好的分数。以秒为单位记录测试结果，精确到小数点后1位（0.1秒），如果小数点后第二位不为“0”则前进1。

基本要求

考试期间如有犯规，成绩无效；如果犯规两次没有结果，则只能再获得一次机会；如果仍然犯规，则得分为 0 分。

半场运球上篮

西安中考体育

2022年西安中考体育“半场运球上篮”满分：男生20秒，女生26秒。

场馆设备

比赛场地为28米×15米的半个篮球场。篮球为成人橡胶或皮革篮球。

测试方法

计时从篮球场底线中点开始。运球至右（左）边线中点区域（半径1米的弧线）。踩线后回身运球上篮（投丢的必须补投），抢到篮板后运球到左（右）边线中点，然后转身运球上篮（投不中者必须补投），如果投篮命中或补投不中，抢到篮板后将停止计时并记录结果（见图）以上为运球路线）。每人可参加两次考试，并计算最好成绩。测试结果以秒为单位记录，秒后四舍五入，小数点不计。例如：22.15秒就是23秒。考试期间当场报告并登记结果。

基本要求

受试者只有一次机会；如果投篮失败，每次加时4秒；带球跑动、双手运球、运球上篮不接触篮板、篮筐、网以及运球后就地投篮（不包括补篮）如有违例，每次加时5秒;如果开始时出现严重违规，将召回测试并重新测试，并增加5秒（仅重新测试一次）。

满分策略

西安中考体育

犯规行为

测试过程中未从指定区域出发的；运球高度高于候选人的肩膀；用膝盖以下身体部位触球以及其他违反篮球规则的行为；缺少标志杆；撞倒标志杆；当经过终点时，球与球分离。

行动要点

起步时，双手持球，重心降低，上半身稍前倾，用力脚放在前面，用后脚掌蹬地。越过障碍物时，用外脚前脚内侧用力推。改变方向时，即换手运球时，重心要降低。球运球不宜太高，一般不高于胸部。越过障碍物时，靠在障碍物上的肩膀应略低于另一侧，步子要大，一步一步，不能小步。不要运太多，只需运一球即可。转身时，将球放在右手障碍物前面，然后快速转身。回来的时候，我的越障技巧和去的时候一样。经过最后一排时，我快速运球，冲过了终点线。

易犯错误

(1)运球时身体姿势不正确。你应该弯曲膝盖而不是腰部。

(2)只低头看球，不注意场上情况。

(3)换手时，球距离太近或太远，击球位置不正确；换手后，没有及时侧身护球，造成失误。

(4)运球过高、过肩、转腕等均为犯规动作。

尖端

(1)练习篮球球的手感，反复练习，手形、技术一定要正确。只有拥有良好的球感，才能很好地掌握双手。

(2)越障技术，即路线或步法，是决定表现的关键点。如果你的脚不打滑，如果你更流畅或者运球次数更少，你就可以提高你的表现。

(3)运球时身体的姿势应保持低重心，以便容易改变方向，而篮球运球是一个不断改变方向的过程。

(4)运球动作和脚步必须协调，运球的着地点和力量要适当。交替练习以提高你的运球能力。可以通过改变方向、跳蛙等方式进行练习。

练习方法

(1)掌握正确的运球姿势。运球时，必须双脚前后站立，弯曲膝盖，上半身稍前倾，抬头目视前方。投篮、压球时，手指张开，手掌保持自由，轻轻向下压。同时，手的动作必须与脚的动作协调。。