1 / 3 @京大人@微博体育@微博健身 因为胸部在水中的压力与空气中的压力不同，你会感到暂时的不适。建议你多运动就好了。学习游泳时，动作（手、脚、呼吸）的调节和协调是重点。如果掌握不好，游泳就会沉下去，游不快（划水距离短，没有速度就会累）；呼吸（换气）是游泳的关键和难点，因为水中的呼吸与陆地上的呼吸不同。一旦你不能掌握呼吸的节奏或者颠倒呼吸和呼吸，你在陆地上呼吸或呼吸时就不会感觉到任何东西。所以，学游泳必须要过呼吸（换气）关。想要轻松通过这一关，只需了解并掌握呼吸技巧和水中游泳（以蛙泳为例）。其实学习游泳基本上是从蛙泳开始的，因为它是游泳的基础，也是遇到情况救命的第一反应的标准动作。所有问题都可以轻松解决。下面附上蛙泳的“技术和标准动作”。呼吸（屏住呼吸）技巧：在水中呼气，以鼻为主，口为辅，缓慢而轻柔地呼气（吐出水）；水上，吸气，以口为主，鼻为辅，缓慢吸气。又快又深。如果你不知道如何屏气呼吸，可以先在家练习一下。用盆或其他容器盛满百分之八九的水，深吸一口气，将脸埋在水中，憋到再也憋不住为止。利用呼气技巧缓慢而轻柔地呼气，并且在呼气的过程中还可以做一个假吞咽的动作，将部分上升的空气压下去，然后一点一点慢慢地呼出。这种练习可以延长你在水下屏住呼吸的时间。这样练习可以增加肺活量，掌握呼气和储气的方法，对自由泳、蝶泳特别是潜水、浮潜很有帮助。在游泳池练习屏气呼气时，深呼吸，屏气入水。虽然你感觉自己正在下沉，但瞬间你就会慢慢地从水面上浮起来。脸浸在水中时不要吸气，否则会窒息。水，需要控制呼吸，屏气时遵循“呼气”技巧，达到极限时抬起头（不是把胸腔里的空气全部呼出，而是留一点气，帮助自己漂浮）到表面进行通风）。呼吸水面。遵循这个方法，多练习，游泳时就再也不用担心呼吸问题了。

2 / 3 @京大人@微博体育@微博体育 因为你胸部在水中的压力与空气中的压力不同，你会感到暂时的不适。建议你多运动就好了。学习游泳时，动作（手、脚、呼吸）的调节和协调是重点。如果掌握不好，游泳就会沉下去，游不快（划水距离短，没有速度就会累）；呼吸（换气）是游泳的关键和难点，因为水中的呼吸与陆地上的呼吸不同。一旦你不能掌握呼吸的节奏或者颠倒呼吸和呼吸，你在陆地上呼吸或呼吸时就会毫无感觉。所以，学游泳必须要过呼吸（换气）关。想要轻松通过这一关，只需了解并掌握呼吸技巧和水中游泳（以蛙泳为例）。其实学习游泳基本上是从蛙泳开始的，因为它是游泳的基础，是标准动作（遇到情况救命的第一反应），一切问题都可以迎刃而解。下面附上蛙泳的“技术和标准动作”。呼吸（屏住呼吸）技巧：在水中呼气，以鼻为主，口为辅，缓慢而轻柔地呼气（吐出水）；水上，吸气，以口为主，鼻为辅，慢慢吸气。又快又深。如果你不知道如何屏气呼吸，可以先在家练习一下。用盆或其他容器盛满百分之八九的水，深吸一口气，将脸埋在水中，憋到再也憋不住为止。利用呼气技巧缓慢而轻柔地呼气，并且在呼气的过程中还可以做一个假吞咽的动作，将部分上升的空气压下去，然后一点一点慢慢地呼出。这种练习可以延长你在水下屏住呼吸的时间。这样练习可以增加肺活量，掌握呼气和储气的方法，对自由泳、蝶泳特别是潜水、浮潜很有帮助。在游泳池练习屏气呼气时，深呼吸，屏气入水。虽然你感觉自己正在下沉，但瞬间你就会慢慢地从水面上浮起来。脸浸在水中时不要吸气，否则会窒息。水，需要控制呼吸，屏气时遵循“呼气”技巧，达到极限时抬起头（不是把胸腔里的空气全部呼出，而是留一点气帮助自己漂浮）到表面进行通风）。呼吸水面。遵循这个方法，多练习，游泳时就再也不用担心呼吸问题了。

3 / 3 @京大人@微博体育@微博体育 因为你胸部在水中的压力与空气中的压力不同，你会感到暂时的不适。建议你多运动就好了。学习游泳时，动作（手、脚、呼吸）的调节和协调是重点。如果掌握不好，游泳就会沉下去，游不快（划水距离短，没有速度就会累）；呼吸（换气）是游泳的关键和难点，因为水中的呼吸与陆地上的呼吸不同。一旦你不能掌握呼吸的节奏或者颠倒呼吸和呼吸，你在陆地上呼吸或呼吸时就会毫无感觉。所以，学游泳必须要过呼吸（换气）关。想要轻松通过这一关，只需要了解并掌握呼吸技巧和在水中游泳即可（以蛙泳为例。其实学习游泳基本上是从蛙泳开始的，因为它是游泳的基础，标准动作（遇到情况救命的初级反应），一切问题都能迎刃而解。下面附上蛙泳的“技巧和标准动作”呼吸（屏住呼吸）技巧：在水中呼气，用力。鼻子为主要部分以口为辅，呼气（吐水）时要缓慢而轻柔；吸气时，以口为主，鼻为辅，吸气要缓慢而深。不知道怎么屏气、换气，可以先在家练习一下，用盆或者其他容器盛满百分之八九的水，深呼吸，把脸埋在水里憋住。直到你无法再坚持并到达 限制。利用呼气技巧缓慢而轻柔地呼气，并且在呼气过程中还可以做一个假吞咽的动作，将部分上升的空气压下去，然后一点一点慢慢地呼出。这种练习可以延长你在水下屏住呼吸的时间。这样练习可以增加肺活量，掌握呼气和储气的方法，对自由泳、蝶泳特别是潜水、浮潜很有帮助。在游泳池练习屏气呼气时，深呼吸，屏气入水。虽然你感觉自己正在下沉，但瞬间你就会慢慢地从水面上浮起来。脸浸在水中时不要吸气，否则会窒息。水，需要控制呼吸，屏气时遵循“呼气”技巧，达到极限时抬起头（不是把胸腔里的空气全部呼出，而是留一点气帮助自己漂浮）到表面进行通风）。呼吸水面。遵循这个方法，多练习，游泳时就再也不用担心呼吸问题了。