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雅宝上周终于开学了。宅在家里都快忘了在教室里是什么感觉了~
老母亲也得早起给她做早餐。如何在最短的时间内准备一顿营养美味的饭菜就成了我研究的重点。
今天推荐这款超级快手、酥脆松软的玫瑰吐司，还补充了钙和铁。亚宝说这周他至少吃过三四次了。
之前做了一个大吐司，就想着怎么毁掉它。我也有几种方法可以做到这一点，我很快就会发布它们。
这次我把孩子们最喜欢的海藻、肉松和奶酪撒在吐司上，钙、铁、锌含量很高，一下子就吃了。
烘烤后变得筋道、酥脆；烤好后，淋上适量酸奶，补钙效果加倍。
最后放上两朵苹果花，撒上小麦胚芽片。这顿饭主食全部都有，肉、奶、水果、五谷杂粮都有。堪称“黄金早餐”！
这次我煮的是苹果，酸酸甜甜的口感很好吃；就连不爱吃苹果的雅宝，每次都想要更多的苹果花。
吐司的最外缘酥脆，因为烘烤而散开，而中间则极其柔软。
隐藏在里面的芝士和肉松，咸香十足，夹杂着苹果和小麦胚芽的香味，质感十足，让雅宝忍不住想吃~
|玫瑰吐司|
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营养分析
参考年龄（月）：11M+；
烹饪方法：烤+煮
营养特色：补铁补锌+双倍补钙+开胃助消化
食物搭配：作为主食，搭配豆浆、米糊，就是一顿营养早餐；或直接作为营养餐；
食材推荐：高钙低钠的芝士棒、高铁、无添加的海藻、肉松优先。
注意事项：①对本文成分过敏者慎食~
食物名称及数量：吐司1片； 1根奶酪棒；苹果/蛇果各 1 个；小麦胚芽片适量；
海带、肉松适量；适量酸奶
以上是制作菜谱的参考量，根据宝宝的实际情况调整用量；
－01－
取1片吐司，撒上适量海苔、肉松； PS：优先选择高铁、高锌、无添加的海藻、肉松；吐司的话，尽量自己做低糖吐司，或者购买市售的低糖吐司或者全麦吐司~
－02－
将芝士条切碎，均匀撒在海带、肉松上； PS：高钙低钠的芝士棒优先~
-03-
将吐司放入预热好的烤箱，150度烤5分钟； PS：所有材料都可以直接吃，但加热后味道更好更香~
－04－
烘烤至表面奶酪融化后从烤箱中取出； PS：如果喜欢脆一点的，可以把边缘烤至焦黄后再出炉；不需要等待，直接打开烤箱门即可~
－05－
将蛇果对半切开，切成薄片备用； PS：水果可以任意选择，比如桃子、油桃、芒果等；尽量切得薄一点，方便操作~
－06－
将苹果对半切开，切成薄片备用； PS：切成薄片。如果切不好，可以用刨丝器刨成片，但要注意不要伤到手。可以用叉子在苹果上扎洞，放在刨丝器上刨丝~
－07－
汤锅中水烧开，加入少许菜籽油，将蛇果片放入水中焯至软，捞出沥干； PS：漂烫时添加菜籽油可以保持果蔬的营养；也可以用其他无香植物油代替~
－08－
然后将苹果片放入水中焯至软，然后捞出沥干。 PS：我把两种水果分别焯一下。姐妹们也可以将水果一起焯水，待软后沥干。如果你用的是牛油果、芒果等性质较软的水果，就不需要焯水了~
－09－
将烤好的吐司放入盘中，先铺上一层酸奶； PS：我用的是自制酸奶。如果要买市售酸奶，建议选择无糖或低糖的，而且比较浓稠~
-10-
取约8片蛇果片，水平叠放； PS：其他水果也同样的方法。如果你用的是大芒果，可以少放几片。水平方向应该是手掌长度左右~
－11－
将蛇果片从右向左卷起，最后包成玫瑰花形状，放在吐司上； PS：将它们轻轻卷起来，卷紧，以免散开~
－12－
然后将8片苹果片横放，用同样的方法卷成玫瑰花形状； PS：将它们卷紧，以免散开。苹果片不要做太多，太多了苹果片就散了~
－13－
放在吐司上，最后撒上一层小麦胚芽片； PS：首先推荐小麦胚芽片。如果没有的话，可以用即食燕麦代替，或者不加也可以~
－14－
香脆松软的玫瑰吐司就做好了~
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