什么是心理健康？
心理健康是一种良好的、持续的心理状态和过程。表现为个体的生命活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力、有效开发身心潜能的能力以及作为社会成员的积极的社会功能。
心理健康十大标准
①具有适度的安全感；
②对自己有充分的认识，能够对自己的能力做出适当的评价；
③ 让人生梦想和目标变得现实；
④能够与现实环境保持良好的接触；
⑤ 能够保持人格的完整与和谐；
⑥具有一定的学习能力；
⑦保持良好的人际关系；
⑧能够恰当地表达和控制自己的情绪；
⑨ 在团体要求的前提下，充分发挥自己的个性；
⑩在社会规范的前提下，个人的基本需要得到适当满足。
影响心理健康的因素有哪些？
01
生物因素
包括遗传因素、病毒感染及躯体疾病、脑外伤等因素。
02
社会因素
没有人能一帆风顺。在大学里，我们可能会经历一些负面的生活事件，比如考试失败、比赛失败。当这些负面的生活事件超出我们的正常承受能力时，就会对我们的心理健康产生负面影响。
我们在不断成长，我们赖以生存的环境也在不断变化。当我们第一次进入大学时，我们可能不适应大学宿舍的生活，也可能不喜欢与中学完全不同的学习模式。
03
心理因素
当人们处于负面情绪时，不仅会降低对自我的认识和评价，紧张、恐惧、烦躁的情绪也会阻碍问题解决的速度，造成某个问题“总是”无法解决的困境。解决了。
贬低自己会让我们失去自信，把本来可以做好的事情搞砸。
敏感、多疑会降低个人的心理承受能力，使人终日处于紧张、焦虑的状态，最终导致心理崩溃、丧失自信。
回避社交的人害怕在公共场所出丑，强烈害怕被别人拒绝和讨厌，害怕人们会觉得他们紧张、脆弱、愚蠢和卑鄙。这使得我们很难信任他人并与他人建立密切的关系。
如何保持心理健康
学习一些自我安抚和自我放松的技巧。比如练习瑜伽、慢跑、听音乐、打球等都会使人在一定程度上得到放松。
养成规律的作息习惯。劳逸结合，调整睡眠节奏。相对较小的担忧和不快通常会在充足而稳定的睡眠后消失。
积极的自我暗示。多想想自己过去成功处理事情的经历，想想自己的优势，奖励自己努力生活和学习的努力。你可以告诉自己：我是无可替代的。在同样的情况下，其他人可能不如我。 ！
吃东西可以缓解一些不适。如果出现焦虑、心悸、失眠等情况，可以多吃豆类、粗粮、蔬菜、水果等食物，减少红肉的摄入，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少吃辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣热性食物。
建立心理支持系统。包括朋友、家人、老师、心理咨询师等，当你情绪低落、难以排解时，主动与他们倾诉，积极沟通，寻求帮助。一般情况下，谁都不会希望别人的状况不好，我们都会愿意去帮助那些需要帮助的人！
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