中国篮球教练黄埔军校—杨同烈
在此图表和嵌入式视频中，我们将全面了解炮弹防御的各个阶段。我相信您会发现有价值的技巧，并将其纳入您自己的外壳防御版本中。虽然我们使用的是间隙防守风格，但这种训练结构适用于任何类型的防守体系。
1.进攻阵型（每天变化）：
5外、4外1内、3-2、1-3-1、2-3（运球突破）、2-1-2、1-4高
2.防守阶段：
l 命令通行证
l 突破球
l切入与回传
l捏合与旋转-拳防、热防、X防
l 实战-3防御成功
3. 需要涵盖的行动：
l固定屏幕
l 后屏，
lX屏幕
l耀斑屏
热身阶段——接近防守
每个防守球员都拿着篮球，站在篮下，与队友肩并肩。每个球员将球传给自己的防守球员并开始逼近防守。然后防守球员将逐渐接近进攻球员施加压力。进攻球员应该练习假动作和引体向上，让防守球员在将球向左、右和头顶持球的同时吸收这些动作，模拟真实的比赛情况。
热身阶段——接近防守（续）
现在，我们要求进攻球员在运球后进行1-2次有目的的停球。防守球员应始终站在持球者前方，接近进攻球员的固定枢轴脚，同时喊叫“杀，杀，杀”，与篮球动作一致（练习 4/4/4 - 施加压力，面对持球者，压制枢轴脚）。
第一阶段 - 指挥通行证
现在我们只使用一个球，任何防守球员都可以将其滚出。接球的球员会上前防守，而其他四名防守球员会迅速移动准备协防。
第 1 阶段 - 命令通行证（续）
球按照教练的命令传球并保持几秒钟，足够长的时间让防守完成旋转并施加球压力。我们主要注重压球、防守站位和沟通。进攻队传球4-5次后，在教练的指挥下射门。然后进入篮板训练并完成防守回合。
第二阶段-突破点
一名新球员将球滚出并接近防守，而其他防守球员则迅速移动以帮助防守。
第 2 阶段 - 突破（续）
进攻球员可以突破到篮筐，然后返回到他们开始的位置（无需切入和填充）。防守球员需要通过合理的站位来缩小突破空间，并快速恢复防守。如果现阶段出现直线突破，防守将面临巨大压力。投篮时，球是活球，必须争取篮板球。
第 3 阶段 - 切入和回传
一名新球员将球滚出并接近防守，而其他防守球员则迅速移动以帮助防守。
第 3 阶段 - 切入和回传（续）
此时球被传到外线，球员可以从弱侧切入并回到原来的位置。防守球员此时需要有效地防守切入球员并持续跟随他，直到到达他身后。防守切入时，必须同时考虑人和球。同时，我们还需要练习传球后的防守篮筐和跳到球的位置进行防守。
第 4 阶段 - 捏合和旋转
一名新球员将球滚出并接近防守，而其他防守球员则迅速移动以帮助防守。
第四阶段-捏转（拳防）
现在进行第一传和双攻击练习。安排两名球员包抄持球者并阻止左右两侧的直接传球。离球最远的防守球员负责防守另外两名进攻球员，通过站位和预测球传的方向来保护篮筐。
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