不知不觉中，孩子们已经放假两周了。那些充电5分钟、待机一整天、精力充沛的小伙子和姑娘们可没那么容易失去。老妈妈们还好吗？

我理解你，所以今天给大家推荐一堆放电游戏。这可能是该账号成立以来最全的放电游戏合集。赶紧收藏起来慢慢玩吧。

当然，更欢迎大家分享转发，解放更多的老妈妈。废话不多说，开始放电吧

钻洞/隧道

儿童的空间敏感期从0岁到6岁持续发展。 3岁之前，他们喜欢把小东西放进洞里，然后把东西拿出来。当他们会爬、走路后，他们开始喜欢爬上爬下、钻进山洞、在衣柜里或桌子底下玩耍，这些都是在探索和感知空间。

在这种情况下，我们用家里的枕头、毯子、床单等盖住桌椅，创造一个洞穴，让孩子们爬进去、爬来爬去。孩子们肯定会喜欢的。

在洞穴入口处放一些海洋球也是个好主意。

你看，这两个大孩子自己挖了一条地道，又铺了几层被子，拖到地上，然后用手电筒钻进去，玩得可真好。

国外一位超牛的家长用几个纸箱做了一个三维迷宫。太酷了，没有什么比这更酷的了！

建造隧道/洞穴可以与我们推荐的跑酷游戏一起玩。这不是一个完整的游乐场吗？

点击下面的图片和文字，查看如何为4岁以下的孩子设置跑酷游戏：

如果你的孩子运动能力强，家里有足够的白墙，可以参考下面的视频。当我刷抖音的时候，我就成了小男孩Bobby的粉丝。他的父母把他们的家变成了孩子们的攀岩天堂。小男孩的臂力很强：

大型体育比赛

儿童运动发育分为精细运动和粗大运动，二者既有区别，又密切相关。

精细动作是指宝宝的手、脚、嘴和舌头的微小动作，如捏手的拇指和食指的能力、脚趾的活动能力、使用吸管杯的能力等。

粗大动作又称（粗大动作），主要是指身体大肌肉群和四肢的活动，包括俯卧、抬头、翻身、坐、爬、站立、行走等较大动作。它是躯干和四肢的整体运动。粗大运动技能的发展与其他能力的发展密切相关。

先发展粗大动作，然后发展精细动作。

例如：当宝宝可以抬起手臂（粗大运动）时，可以将小手举到眼前，然后转动手或玩弄手指（精细运动）。同样，当宝宝能伸展四肢并四处走动（粗动）时，就可以用小手握住小脚，把脚趾放进嘴里尝尝（细动）。

有意识地训练孩子的粗大运动能力，不仅可以促进大脑发育和身体健康成长，还可以促进注意力的发展。

主要体育比赛有哪些？让我举几个例子。

01 练习平衡的游戏：

单腿站立，低头捡起球，然后再次挺直，过程中尽量保持身体稳定，不要晃动。

02金鸡独立游戏：

让您的孩子练习尽可能长时间地用一只脚站立。金鸡也可以独立进行，比如尝试让孩子闭上眼睛来增加挑战的难度。

或者把一块砖放在脚下，踩在砖上独立尝试。

03 定向游戏

方向感是孩子对物体位置的认知感觉，如前、后、上、下、左、右、东南、西北等。方向感的锻炼有助于提高孩子的想象力、创造力和数学能力。能力。

家长将一条纱巾扔到空中，孩子转了一圈后接住了纱巾。

04 反应游戏

反应是一项非常综合的能力。从视觉信息的传递，到大脑对信息的处理，再到身体配合做出动作的一系列测试。

最经典的游戏就是抓气球游戏。大人们手里拿着两个球。每次他们放松一只手，让球落下。不要提前告诉孩子该放哪一边。让孩子反应快，接住下落的球。

除了抓气球，你还可以抓其他东西。捡书本、零食、球拍都锻炼了同样的能力。

之前我介绍过儿童版的HIIT（高强度间歇训练），这也是一种大规模的运动训练。特别的是，这款儿童版HIIT被设计为“喂狗”游戏，并配有相应的卡片。卡片并不那么无聊，孩子们可以轻松地坚持下去。

抽不同的卡有不同的动作要求，相当于一套变速跑+回程跑。是锻炼爆发力、提高心肺能力的有效方法。

提取骨卡：

按照卡片上的提示，以各种方式运输骨头：

然后立刻回头：

然后继续提取下一块骨头。

短短几个过程，动静切换很快，心率一下子就上去了。

如果家里有院子，或者去公园锻炼身体时，不妨带上这套卡片，让孩子动起来。

点击此处查看详细玩法：

球类运动

球是一种开放式玩具，没有固定的玩法，也没有固定的位置。经常和孩子一起玩球类游戏，不仅可以锻炼孩子的视听感知和注意力，还可以锻炼手部肌肉控制能力，提高手眼协调能力，强身健体。快速反应能力。

每个有孩子的家庭都应该购买n种不同类型的球。软胶球、乒乓球、毛绒球、海洋球、篮球、足球、弹子、气球……玩法千变万化。

举几个例子。

家长在另一侧滚球，孩子在另一侧用一次性纸杯盖住球。测试注意力、视力和手眼协调能力。

你还可以玩这个“弹球”游戏，规则是让球先弹到地面，然后弹到墙上，最后落入篮筐即可得分。

从实际的玩耍效果来看，孩子们在玩耍的过程中需要不断地测试和调整自己的实力。 PK机制的引入更加精彩。

对于年龄较小的孩子来说，只要多吹几个气球，把它们围成一圈挂在墙上，让孩子们一个一个地射气球，也很好玩。气球最好上下错开。有的要求孩子踮起脚尖或跳起来射击。这样一来，几个回合之后，他们就能消耗掉一些体力了。

气球简直就是运动的神奇工具。建议大家在家备一包。有很多玩法。

例如，如果两个人接力将气球放入盒子中，则在此过程中气球不会掉落到地面：

例如，把一个气球放在地上，把它当作曲棍球来玩：

气球也可以像排球一样玩：

简单的气球有很多玩法。点击这篇文章了解详情：

如果您家里没有气球，​​还有很多方法可以玩其他球类游戏。点击下图查看详情：

鞋子游戏

就地取材，家里一定要有鞋袜。

我们先来玩一个跳鞋游戏。

把家里的大大小小的鞋子拿出来，排成一排。单鞋和双鞋错开。每个位置最好将鞋子放置在不同的方向。看下面的图片：

让孩子根据鞋子的方向跳，也可以根据鞋子的数量切换单脚跳或两脚跳。对于能区分左右脚的孩子，也可以要求他们将左右脚配对。

这个游戏可以提高宝宝的身体协调能力和反应能力。大人也可以一起玩，但可能没有孩子那么灵活。玩法请参见动画：

不穿鞋也可以用大白纸画手印和脚印。这是聚会游戏的必备品。我们的视频帐户向您展示了：

然后把家里每个人的袜子都拿出来。 （如果不想用袜子，也可以用海洋球、公仔、纸球、乒乓球等，材质不要太硬，不然撞到会疼）。

我们玩躲避袜子的游戏。

一个投掷，另一个隐藏。看看谁敏​​捷。

这个游戏玩起来非常刺激，考验你的反应能力和身体灵活性。移动时要小心，不要扭伤脚。对于年龄较小的孩子，家长应放慢速度，并刻意不要撞到孩子。在游戏过程中，让孩子多赢，慢慢树立信心。他们玩得越多越好。

或者玩“飞袜子”的游戏。

还是用前面的那堆袜子，前面的人背对着另一个人，前面的人把袜子扔到后面，后面的人用篮子接住。然后两个人交换位置，看谁接住的球多谁就赢。

敏捷梯

国内很多幼儿园都利用敏捷梯为孩子们做游戏，锻炼身体的灵活性。许多篮球队、足球队、拳击、跆拳道等运动项目也使用敏捷梯来加强他们的步伐和灵敏度训练。

仔细看看敏捷阶梯，它看起来像这样：

它平放在地上，玩类似于跳房子的游戏，只是跳跃的方法不同。

敏捷梯你可能乍一看不知道怎么用，但如果经常和孩子一起玩的话，会有很大的好处。

当我们投球、跳绳、打篮球、踢足球时，身体的运动速度和反应速度非常重要。身体越敏捷，整体的频率和速度就会越快。敏捷梯是锻炼敏捷性和协调性的好工具。

在完成敏捷梯动作的过程中，为了使动作准确、变化迅速，孩子需要掌握时机和定向的能力，调整重心，需要看向正确的位置，调整好方向。根据起跳动作和幅度的距离和位置，快速移动双腿脚。

经常玩耍可以帮助提高身体运动速度，增强脚步频率，让孩子的脚部更加灵活。美国运动委员会（ACE）的专家也建议5-8岁的孩子尝试学习。

敏捷梯很容易在网上购买，价格也不贵，可以折叠存放，随时随地都可以玩。即使不买，也可以自己DIY。你可以用胶带把它粘在地上，或者用粉笔在上面画画。每格尺寸约为35*40厘米，一般有8-10格。

敏捷梯的训练方法有很多种。这不仅仅是无聊的机械跑和跳。灵活多变的步法和轻松愉悦的节奏，将大大减少疲劳和副作用的机会。孩子们一定会非常喜欢，参与度也很高。非常高。

孩子们可以按照下面这组动作进行训练，大人和孩子都可以一起挑战。

01.交替向前跑。就像跑步一样，但要注意每一步都落在网格内：

02.侧向移动，双脚侧向移动。同样，你的脚也不能跑出网格：

03. 进出。台阶必须移入和移出，并且它们必须恰好落在网格上或不在网格内。这个动作后期掌握起来有点困难。一开始需要一些练习才能掌握它。 :

04.左脚跳跃很简单。我猜小孩子无论做什么都喜欢这样跳：

05.右脚跳跃，换另一条腿，单腿继续跳跃。

06.双腿跳，还是跳，但是双腿同时跳，同时落地：

07、左右移动，练习孩子左右移动的敏捷性：

08.交叉跳，这个类似于扭跳的动作对于孩子来说会很有趣，但是脚要保持在应该落地的地方还是有困难的：

09.开合跳，一脚跳开合，也可以轮流单脚跳来增加难度：

9个动作，每个动作重复三组，每天早晚练习一次，你会感觉孩子的脚步变得更加轻盈、敏捷。

与 GoNoodle 一起摇滚

如果你想在家和孩子一起热身跳舞，可以去这个网站：。

这是美国小学老师喜欢为学生使用的网站。有数百个真人与动画相结合的视频，您可以带孩子做运动（跳跃、瑜伽、舞蹈和冥想）。

您还可以下载他们的应用程序，其中有许多互动游戏，例如“泡泡射击”游戏，您的孩子必须真正跳跃并移动手臂才能捕捉泡泡，以及“隐藏鲨鱼”游戏。孩子们必须跳跃和蹲下才能避免攻击......

总而言之，这是一个让您的孩子可以到处活动的地方。

网站上的舞蹈首先在课堂上使用。经过长时间的学习，孩子们的注意力开始下降。创始人想出了这个方法，通过简单的练习，让血液快速回到大脑，帮助孩子变得更好。进入专注状态。

因此，GoNoodle制作的互动视频通常长度为2到4分钟，只是为了让大脑休息，让血液回流。

你可能想象不到，视频中蕴含着各种各样的知识。 GoNoodle中的舞蹈分为不同的类别：学科知识、感觉和运动技能、学校生活、不同的动作类型等。

首先进入首页：

然后点击类别栏，根据您的需要选择舞蹈学科。

例如，在关于“数学模式”的舞蹈中，舞者重复以下循环：拍手、后退、跳起、拍手、后退、跳起。现在，孩子们一边唱歌一边跳舞，学习了数学ABC模式的概念。

例如，视频中要求孩子们将东西打包成舞蹈动作：

再比如，我一边唱歌一边跳舞，背了英文单词和三角形的特点：

视频内容主要针对4-12岁的儿童。如果他们在家无聊，也可以选择一些自己喜欢的视频，跟随他们进行一些活动。

或者当没有其他更好的运动时，就跟着它吧。既然没办法让孩子动半小时，那就尽量让他们动2分钟吧。既然不能让他们放下电子设备去户外活动，那就先让他们在电子屏幕前活动。

GoNoodle唯一的不便之处是在国内速度比较慢，需要绕过。一些资料可以在国内一些视频网站上找到。用关键词GoNoodle搜索即可~

最完美的运动——跳绳

跳绳运动不需要很大的场地，只要有一根跳绳就可以了。给孩子练习跳绳可以帮助锻炼他们的肺活量，帮助他们长高。成人跳绳可以减肥、减脂、锻炼全身肌肉、培养敏捷性和节奏感。这是最完美的练习。

中国小学生最喜欢呆在家里的运动是跳绳，因为他们在进入小学之前必须参加跳绳考试。

基本上每个学校的体育老师都会布置跳绳的任务。表弟的两个小学生每天都要录视频发到班级群里。

二年级的小男孩在放假前每分钟只能跳120次。在家呆了一个月后，他已经可以每分钟跳160次了。同学们还解锁了花式跳绳、交叉跳、前后跳、双摆跳等。比赛气氛异常激烈。

此前曾有新闻报道，有小学生家长花费数万元为孩子报名逃课。反正他们现在在家也没什么事可做。幼儿园及以上的孩子可以在家练习。小游之前写过如何教孩子跳绳，详细说明请点击此链接：

需要提醒的是，练习跳绳需要循序渐进。别着急。最重要的是制定计划并坚持执行。

跳跃时动作要标准，并注意保护膝盖。还有一点就是，跳舞后不管多累，一定要拉伸。

拉尾巴

剪出一条又长又细的纸条，贴在屁股上。像这样。

（小伙子，你这是在向我炫耀你的颈椎很好吗，哈哈）

然后定义一个范围，你只能在这个范围内移动和闪避。谁能先拔掉对方的尾巴，谁就获胜。这有点像撕掉知名品牌。

飞鼠跳

拿一些薄薄的旧书，将它们滑到地上。当书本飞过来时，孩子们应该跳起来躲避它们。这个游戏主要锻炼孩子的反应速度和跳跃能力。

人形娃娃机

准备好大大小小的娃娃，让孩子们夹住脚，抬起腿，放在头顶的篮子里。过程中，上半身要紧贴地面，双手支撑在地上，不要支撑双腿。

这个游戏可以增强孩子的腰腹部力量和核心控制力。

送纸杯回家

将一次性纸杯围绕篮子围成一圈，孩子用双脚握住纸杯，向前扔进篮子里。

这个游戏对于训练孩子的下肢力量和跳跃能力来说是有一定难度的。我表弟的孩子8岁了，第一次不知道怎么用力。您也可以与您的孩子一起尝试，一起比赛，看看谁进球更多。

你也可以这样玩，抱着腿扔娃娃。设置不同点的得分区域，然后让您的孩子用脚在固定区域“扔”球。

当孩子两腿夹着洋娃娃跳起来时，他的身体会稍微向前倾，髋关节会稍微弯曲。那么问题来了，髋关节弯曲到什么程度才能双脚松开沙袋飞向高分区呢？让我们在和孩子一起玩耍的同时探索一下吧。

小脚杯

对于孩子来说，用手叠杯子并不难，但是如果用脚呢？

这个游戏可以提高孩子脚趾反射区的敏感性，提高我们腰腹部和下肢的力量。

家长和孩子一起PK更刺激。大人应该放慢一点，让孩子走。

给每个人相同数量的纸杯，然后用脚将它们叠在一起，看谁能先叠完所有杯子。观看动画演示：

对于腰腹部力量不足的孩子，可以让他们双手撑地来支撑平衡。如果您有年龄较大的孩子，您可以要求他们不要用手支撑。

我自己也尝试了一下，没几个回合，肚子和腿就酸痛了。这个游戏也非常适合减少腹部脂肪。

突击队游戏

这个游戏不仅消耗体力，还可以帮助孩子提高协调性和大脑集中力。

我们把绳子的一端固定在桌腿上，另一个人握住绳子的另一端。两侧高度应一致。

首先让孩子从一侧跳到另一侧，然后再爬回来、滚回来、爬到绳子下面，只要这个过程中身体没有任何部位接触到绳子即可。

我们可以慢慢降低绳子的高度来测试孩子。当绳子很低的时候，可以看到各种搞笑的跨绳动作，颇为有趣。

摇一摇便利贴

这确实是一款久经考验的放电游戏。两个人一起比赛，把便签纸贴在身上和腿上，然后开始摇晃、跳跃，看谁能先把腿上的便签纸全部扔掉。在此过程中您不能使用双手。你不能借助其他外力来拉动它，只能通过晃动来摇动它。

通过接触高处取回物体

让孩子多跳不仅可以锻炼下肢和腰腹部的力量，还有助于长高。

在门框上选择孩子需要跳跃才能到达的高度，将胶带粘在上面，粘性的一面朝向孩子，然后用纸团揉一些小球。

首先让孩子跳起来，把球一个一个地粘在胶带上。

然后让孩子跳起来，把球一颗一颗地移走。

转了两圈就很累了。如果孩子愿意，他可以挑战更高的高度。只是玩的时候不要选择休息时间，不然楼下的邻居会抱怨的。

说到长高，立春已经过去了，也就是说春天来了。春天是长高的好时节，千万不要错过。

我们还写过几篇关于增高游戏的文章，点击文字查看详情：

好了，我们整理了一些会让孩子耗电的游戏。大家有没有发现，虽然叫放电，但其实放电过程中也锻炼了其他能力。好处是真实的。您可以为您的孩子报读多少个基于学科的兴趣班？ ，还是先提高自己的身体素质比较好。呆在家里的孩子容易发胖，运动能力下降的孩子必须加快运动速度。希望今天的内容能够给大家带来启发和帮助。

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