这是半佛仙人的第128篇原创文章

不知道从什么时候开始，一股健身热潮席卷了我们。

一时之间，各路健身达人从各个角落冒出来炫耀肌肉，各种营销账号开始鼓吹身材管理是成功人士的标准。不运动就意味着失败，身体就会失控，生活也会失控。夸大焦虑有什么意义呢？都有。

朋友圈里也有很多人在健身房秀肌肉、挥汗如雨。

人们的内心都渴望比较。看着别人炫耀，自己一定不能落后。

我们都是人，为什么他可以健康而我却不能呢？

老铁要健身啊！玩得很开心。

市场是最诚实、最敏感的，人们的焦虑就是市场的机会。

于是，各种健身房、健身品牌如雨后春笋般涌现。会员费如潮水般涌来，一群连大学都没读完、不懂营养的健身顾问/教练开始卖毒鸡汤。销售课程就像传销一样。

可能半个月前，他们还用托尼的笔名来骗你办一张卡；

或者可能是财务顾问Alex告诉你，你一定会赚钱，不会亏钱。

兄弟，你想了解更多游泳、健身、烫发、理财方面的知识吗？

非常神奇。

突然之间，健身被称为下一个趋势，成为中产阶级的最爱，也是一种说法的来源。

今年，这股风终于停了。

各种健身房倒闭，各种互联网健身零食沙拉倒闭，看着不知道哪年续费的会员和充值卡，年轻白领和投资者终于意识到一个问题。

健身是反人类的。资金和卡处理是核心竞争力。

作为一个行业，健身本身就是一个伪命题。

健身作为一个产业是一个伪命题，但健身作为一个需求却是真实的。谁不想拥有好身材呢？

但健身的需要和获得健身卡并不是一回事。

关于办理健身卡和聘请私人教练的事情，我一直是明确的，希望大家慎重考虑。

或者更直白地说，我认为大多数人根本不需要它。

不不不，我并不是说申请了卡就意味着你是骗子。事实上，我也有自己的私人教练和营养师。我的体重从 240 磅减下来。我还跑过马拉松，而且跑得很快。

说到减肥和健身，我可不是外行。

（我体重240磅）

（我体重140斤）

（2018年千岛湖度假赛马）

正因为我知道健身和减肥有多难，所以我反对绝大多数人去健身房和健身教练。

因为绝大多数人都无法坚持下去。

在我看来，对于大多数人来说，健身教练和健身房都是昂贵且不必要的。

因为办卡、从事私教这件事，原则上投入产出比波动性极大，投入高但回报极不确定。

一般来说，对于此类项目，我喜欢将其称为薛定谔的智商税。

为什么叫薛定谔的智商税？

因为风险和回报并不是固定的，取决于你的主观意识。

因为如果你申请了健身卡或者购买了私人教练，那么你就必须投入大量的时间和精力才能有所收获。当然，如果你在这个过程中被私人教练骗去买东西，那就是额外的损失了。

如果你愿意在健身房投入大量的时间和精力，那么你可能会获得好看的身材（饮食也是客观因素），那么健身卡和私人教练对你来说就很有价值。

如果你没有这个毅力和毅力，办了卡不去，或者不去上私教，那你就是在浪费钱。

在现实生活中，大多数人都是一时冲动申请了一张卡，然后就没有去。

我已经向许多健身连锁店授予了荣誉。这个数据是相当惊人的。如果有15%的人坚持每月去5次以上，就已经算很可观了。能天天走的人，不一定有毅力。更大的可能性是健身房被用作澡堂。

不然健身教练现在怎么就没法工作了呢？因为人真的不走。如果他们不去，他们连营销都做不了。最近，健身教练都转行电话营销了。

线下健身行业注定是小众自律者的天堂，无法支撑大众的行业模式。

如果你坚持要征收公共智商税，那就当我没说过吧。

线下健身是伪命题，但并不代表健身是伪命题。事实上，健身是刚需，因为健康是刚需。

即使不练肌肉，动动几次也是好的。

真正的问题在于时间成本和意志力。从这个角度来看，真正的行业机会是低成本的互联网健身。成本越低越好，模型越简单越好。

毕竟对于大多数现代人来说，每天处理工作和复杂的人际关系已经够累的了。

工作强度大到老板要你睡在公司，同事不喜欢做人都喜欢挖坑。每个人都为了挣点钱而拼命工作，下班后都想死在床上。

你觉得这个时候带着激情去线下健身房，还要忍受不专业健身教练的推销和大肌肉霸的模糊眼神，合适吗？只要你坚持，你就会成功。

我们先不谈人性。人的本性是贪、嗔、愚、懒。不然科技怎么发展？

科技的发展是为了让人变得懒惰，而懒惰是刻在人类基因里的东西。

间歇性注射鸡血，连续进食等死，是当代人的现状。

那么你花这些钱做什么呢？

你真的认为你能坚持下去吗？

办卡前，每天跑5公里，风雨无阻，坚持一个月。如果你能坚持的话，可以考虑办张卡。

如果坚持不了这一点，还是把钱省下来吃好点，多买点书比较划算，别给自己添麻烦了。

如果你坚持下去，你会发现跑步是最棒的有氧运动之一。

减肥的第一年，我是通过每天跑步5到10公里来减肥的。我按照Keep的配速跑步来控制速度，没有使用任何外部物体，也没有在健身房里找私人教练。

就是这么简单。

而且说白了，对于大多数人来说，除非是靠肌肉去参加比赛，或者吃饭泡妞，否则根本不需要这么刺激的肌肉。你只是觉得它们看起来不错并且你认为你想要它们，但你并不真正需要它们。 。

人不需要充满筋的身体，但需要健康的身体。

健康的身体真正需要的是规律的作息、合理的饮食、适度的运动强度。在高压工作条件下，运动过度可能会导致猝死。我不是在开玩笑。

当代职场人士最需要的是充足的休息和合理的饮食。相反，应谨慎限制运动。

如果睡眠不足，运动还有什么意义呢？每个健身教练都会告诉你，睡眠是最好、最重要的恢复方式。

饭菜不好吃，要么不规律，要么整天糖分、碳水化合物含量高。偶尔运动对于保持身材根本没有帮助。也有很多爱喝奶茶的女孩子。奶茶是一种高糖、高热量的饮料。你喝一大杯，你的基本身材就会消失。

先解决最重要的问题（睡眠和饮食），然后再结合适度的运动才是更实际的解决方案。

做事有主次，必须按部就班地去做。

有时候我感觉身边有些人已经开始病态地追求健身了。一个没有肌肉的人看起来就是一个失败者。

把有筋的身材定义为美丽、生活必需品，本质上是一种消费主义洗脑，类似于口红和包包=精致、AJ=时尚、但健身=高端。

健康固然重要，但肌肉呢？

过度追求肌肉而最终毁掉自己的情况在职业健身界很常见。

肌肉等于健康？肌肉就等于一切？这是进入大脑的肌肉。

你花钱，没有时间，没有意志力，甚至连饮食都控制不了。这一切对你来说意味着什么吗？

你真的用钱得到了你想要的吗？

如果你花了钱却没有买到你想要的东西，无论便宜还是贵，都是智商税。

为什么健身房需要年费？因为他们早就看透了这一切，他们正在收获这份红利。

因为人不来，所以不需要特别大的场地就可以申请无限卡。

因为人不来了，有可能收钱跑掉换地方再打。

后面有一些健身房不信邪，信奉互联网+，他们提供各种包月会员，试图通过私教赚钱，但结果却是一塌糊涂，因为大家尝试过后，都无法下个月就拿不到积分了

人的惰性是战胜一切的源泉。

如果人们懒惰，那么任何借口都是可能的。

给人们一个理由和一部手机，人们就可以真正躺到时间的尽头了。

人们偷懒等死的现状，天客线下健身房，却也恰巧创造了一个真正的互联网健身机会。

虽然健身房和个人训练本身并不适合大多数人，但许多健身基础知识都是有意义的并且是有益的。

尤其是基础食谱和短时间徒手动作，那种15分钟做一套的，比各种举铁更适合现代人。

15分钟就够了。做得太多会影响你的生活和工作。

就这15分钟，15分钟对于没有基础的当代人来说，给互联网一个锻炼的机会。

迫切需要利用互联网将这些知识快速传递给公众并提供标准化的建议。

所以跟上吧，因为他们利用了这个机会。

早期大家都是跟着录像带做健美操，现在就跟着Keep了。

Keep的设计简单、直接、易于使用且有效。只要坚持，你的收获一定会比付出的多。关键是你不用花钱。

虽然很多健身教练总是调侃Keep，但这本质上是一场商业竞争，并不是说Keep不够好。

事实上，Keep中的基本动作都是根据公开数据设计的，演示的都是真正的健美冠军。坦白说，他们比大多数私人教练（更不用说很多营养专家）专业得多。 （即没有教师或教练证书的所谓私人教练），而且简单、快捷、适合普通人。

普通人跟着Keep做有氧运动、做Hiit、控制饮食，确实足够了。

这就是Keep在健身工具中的领先地位和亿万用户的由来，抓住了用户短期、快速的需求。

如果你能每天坚持Keep 15分钟，只要你坚持，你就会有所收获。我一直觉得Keep是一个对用户来说有很大好处的工具。

不花钱、时间短、不需要设备。专业人士练习的基本动作对于普通人来说实际上充满了信息。这是肯定的利润。

当互联网新手上手Keep的低门槛、无成本后，他们会逐渐更加明白自己想要什么，愿意为这些东西付出什么。

完成基础级别的人通常有高级需求。

首先帮助用户快速快速的练习，然后再考虑为用户提供增值服务。这就是互联网健身的机会。当用户还是新手时就绑定用户，等新手有想法后再提供增值服务。

这种服务可以是卖课程、卖设备、定制菜谱、或者重建产业。这些都是围绕已经跨过入门级门槛并且有明确需求的用户构建的。

再加上帮助用户入门所建立的友情，Keep的护城河非常高。

健身的门槛应该是从简单到高级，但传统的线下健身房大多要求你申请N年通行证，购买N个私教课程，并威胁你不跟着训练就失败，做相反的事情。提高用户门槛的业务。

互联网健身正在让健身回归对健康的简单追求。

最后，我始终相信，解决健康问题从来不是健身，问题是坚持。

而坚持这件事也应该是有步骤、有方法的。

我在工作中非常喜欢MVP（Model-View-Presenter），这是一种低成本的迭代模式，可以理解为最小成本的试错），生活中我也喜欢用这个。

我始终认为，每个人都应该用MVP的方式来解决自己行动力不足的问题。

每天跑5公里对你来说很难，那么每天跑1公里就可以了，对吧？更极端一点，每天500米也可以吧？或者每天爬一次楼梯可以吗？

每天去健身房对你来说很难，但是你能每天跟着Keep 15分钟燃烧脂肪吗？每天坚持平板支撑5分钟可以吗？每天10个深蹲并不需要3分钟，对吧？

完全不吃糖很难，那么每天少喝一杯奶茶怎么样？每天喝水少于半杯可以吗？里面的珍珠是淀粉球。能少吃几口吗？

无论起点多低，先开始，再坚持，再前进，获得反馈，逐渐形成良性循环。

这其实可以更简单地理解为成本效益模型。

让模型先跑起来，不管起点多低，只要成本足够低；

然后在模型迭代过程中，逐渐增加输入参数的数量和权重，调整算法，逐步得到你想要的输出参数（结果）；

最重要的是成本低、试错快、运行快。

门槛低、成本低、上手容易，这不就是互联网最擅长的吗？

Keep的机会就在这里。

不要介意前路崎岖，只要迈出一步，一步一个脚印。

毕竟我们的生活也是如此。