运动后，人们会大汗淋漓，并感到疲倦和饥饿。我想洗个长澡，吃一顿大餐。但如果这样做，不仅健身效果不佳，还可能会带来轻微的健康风险。
以下是男性在运动和健身后最忌讳的 5 件事。哪一个让你感到内疚？
不要马上吃
运动健身会消耗体内的糖原，你的体力急需补充，自然会感到阵阵饥饿感。但不要立即急于进行。运动后的营养补充应以肌肉的恢复和生长为首要目标。你应该摄入优质蛋白质和健康的碳水化合物。蛋白粉或增肌粉也是不错的选择。
同时，为了减轻消化系统的负担，应在短暂休息后补充食物。
不要立即吸烟
运动健身和吸烟肯定是矛盾的，但对于很多有吸烟习惯的人来说，戒烟却是极其困难的。无论您有多烟瘾，运动后都不要立即吸烟。因为剧烈运动后，身体比平时需要更多的氧气，而吸烟会影响氧气的供应。同时，吸烟还会影响能量补充水平。建议吸烟者在运动、补充能量后，等身体状况平静后再吸烟。
不要立即洗澡
剧烈运动后，你大汗淋漓，想立即洗个热水澡，让身体干净清爽。事实上，这是一个坏习惯。剧烈运动会加速体内的血液流动。在这种情况下，立即洗热水澡会继续加快肌肉和皮肤的血液流动。这导致其他器官的血液供应不足，很容易导致大脑缺氧。如果心血管系统本身处于亚健康状态，甚至会导致心血管疾病的突然发作。
最好的方法是剧烈运动后做简单的慢跑和伸展运动，不仅可以缓解肌肉紧张，帮助肌肉恢复，减少受伤的可能性，还能让身体平静下来。此时洗澡可以有效缓解身体疲劳，而且不会影响身体健康。如果你想让皮肤好起来，也可以尝试洗冷水澡。
不要急于喝冷饮
剧烈运动后，身体大量出汗，需要补充水分。这时，你会有一种想拿起一瓶冰水一口气喝下去的冲动。但是，不要这样做。突然大量喝冷饮可能会引起胃痉挛、腹痛。如果平时肠胃状况不好，也可能会出现腹泻的情况。
最好喝常温的白开水来补充水分。不要一次性喝大量的水。一次喝一小口水。不要使用所谓的运动或功能饮料，因为喝白开水就足以补充你平时的健身房锻炼。
没有爸爸
有些人运动后性欲会很强，而另一些人则可能性欲较低。这与运动量和个人体质有关。一般来说，健身对于爸爸来说有很好的促进作用。不过，无论你的欲望强弱，健身日最好不要啪啪，因为这需要肌肉的配合。健身后，肌肉处于疲劳恢复状态，雄性激素也在帮助肌肉恢复和生长。
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