什么是亚健康？王龙德院士这样说
到底什么是亚健康？亚健康会带来什么影响？中国工程院院士王龙德日前做客人民好医生客户端时指出，亚健康是指既不疾病也不健康的临界状态。它是介于健康与疾病之间的次要健康状态。处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但一些重要的身体指标已出现异常或精神活力和适应能力下降。这种状态如果不能及时纠正，极易引发身心疾病。
例如，2型糖尿病的诊断指标是任何时候血糖超过11.1或空腹血糖两次超过7.8。但科学研究证明，如果空腹血糖超过6.1至7.8，对人体健康有比较明显的影响，但尚未达到诊断水平。疾病标准。这种中间状态就是典型的亚健康状态。
造成亚健康的原因，一方面是缺乏必要的运动。绝大多数脑力劳动者平日运动量不足，导致身体调节功能和代谢能力下降。另一方面，则是饮食不均衡。现在很多人摄入了过多的卡路里。营养素不足会导致重要营养素缺乏，肥胖增加，机体代谢功能障碍，从而诱发亚健康。
如何调节亚健康状态？建议大家“迈开腿，管住嘴”。一方面，要加强体育锻炼。适当的运动是亚健康的克星。白领可以充分利用工作间隙或休息时间活动活动身体。另一方面，要做到合理膳食，以植物性食物为主，饮食多样化。植物性食物含有大量纤维，不含热量，可以增加饱腹感，有助于调节肠道功能。多样化的饮食可以保证多种营养素的摄入。
十种亚健康症状
我们来看看十大亚健康表现。不妨“摆正立场”，调整饮食和生活起居。
1. 12点以后睡觉。中医强调“午睡”。晚上11点前入睡，最有利于滋阴，为夜间身体“充足充电”。就寝时间最晚不要超过11点30分，否则会使人更加清醒，难以入睡。
2、指甲上有白点。中医认为，指甲是气血所致。指甲上有白斑，表明人的内脏功能失调，特别是消化吸收功能差，营养不足。注意均衡饮食。
3、指甲上有竖纹 指甲上有竖纹，表明身体处于疲劳状态，最近精神状态可能不太好。不管怎样，都要注意放松心情，调整好作息。
4、肤色不好、有色斑的女性，主要从情绪和内分泌方面寻找原因。压力大、精神压力大、月经失调的人容易出现面色发黄、暗沉的情况。或伴有污渍。
5、体重突然减轻。如果你不刻意减肥，如果半年内体重减轻了20斤以上，就必须去医院检查一下是否患有一些严重的疾病。如果是非疾病因素，可能与压力或情绪有关。
6、想吃辣的人，在精神紧张、劳累时，往往味觉较重，或者感觉没有胃口，所以想吃辣。食用过多不仅对脾胃不好，还会发散作用，容易耗气，使人感到疲倦，免疫力下降。
7、很少吃主食。为了减肥，不吃或很少吃主食是一个误区。即使是糖尿病患者，一般也建议每日主食摄入量不应低于6两，正常人也不应低于这个标准。
8、总是感觉口干舌燥。总感觉口干可能是阴虚或津液不足的症状。阴液不足、津液不足、瘀血、痰阻等均可引起口舌干燥。此外，精神压力和焦虑也会引起口干。
9、总是感到疲倦。疲劳是亚健康最典型的表现之一。许多疾病也以莫名疲倦为主要症状，应引起重视。从中医角度来看，气、阴、血虚的人容易疲劳。
10、经常手脚冰冷，表明身体末梢循环不好，通常伴有阳虚、气滞、血瘀。平时要注意保暖，勤搓手脚，晚上用温水泡脚。 （人民健康网综合原创栏目《人民好医生》和健康时报）
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