精准投篮技巧：正确站姿避免肘外拐，提升命中率的关键步骤_W66利来国际

错误站姿：面对篮筐，双脚几乎没有倾斜，导致肘部向外转动

学生错误案例：

正确的站姿是准确射击的基础。具体细节：双脚分开与肩同宽，侧身站立（双脚向11点方向倾斜）。以右手射门为例，右脚在前，左脚在后。这个关键点就是后期调整投篮肘，不要向外转。一项重要技能。我们在日常生活中经常会看到很多不合理的投篮动作，比如面向篮筐站立、双脚分开太远、双脚太近等，这些错误的站位肯定会导致投篮肘外翻。或者力量流动不顺畅，这样射击的话，肯定不会有好的命中率。

正确的站姿：

所以请严格执行：练习射击的第一步是采取侧身姿势。这是NBA顶级射手所使用的技术。比如：乔丹、科比、库里、伦纳德、杜兰特、布克、克莱……

正确示范：肘部瞄准篮筐

2、持球技巧

相信很多真正想练习投篮的球迷都有一个疑问：双手如何持球。今天我们就来详细讲解一下：

正确持球示范：（持球图片很容易看出投篮手+辅助手的位置）

我们先来说说射击手部技巧。切勿先用手指触碰球。用手指触球将使手指扣篮。手掌将是自由的，无法容纳篮球。如果手掌不接触球，下肢的力量就不会通过掌根传递到手掌上。，则手掌无法利用下肢的力量进行射门，造成射门力量不足、射门短、射门力脱节。

正确的触球方法：必须先用手掌触球，然后将手指放在篮球上。手指张开程度分为一级式（如下图1所示）和二级式（如下图2所示）两种。这种触球方式会让我们的手掌和手指与篮球完全贴合，那么下肢的力量自然会完全转移到手掌上。射击过程中，我们会全力射击，力量充足，射程远，弧度高。命中率自然就高了。

3. 辅助手的位置

在解释辅助手的重点时，通常会提到“感觉”这个词。经常听到很多粉丝说今天拍的时候没有手感，今天手感很好。所谓手感比肌肉记忆更重要。最重要的一点是辅助手的位置。当有人说没有手感时，对应的感觉就是投篮、投掷时“球在手中不稳定”。感觉很容易放手。拍摄时人们自然会惊慌，会随口说没有“感觉”。

在NBA有标准投篮动作的球员，肯定会重点提升副手。助手的众多要点（约5个）中，最重要的一点是：助手在球上的位置，简称“助手位置”。这一点就是“感觉”。

正确动作：让助手手尽可能包裹住篮球，并将篮球平稳地压在投篮手上。这表明持球稳定且自信。这就是助理手的正确位置，这是NBA级别的。标准的射击动作。持球时，找到辅助手的正确位置，你会感觉持球很稳，并且会感觉到触感。

具体位置标准：举起篮球时，一般需要将辅助手放在篮球的左上方前方，辅助中指和无名指靠近篮球的中心线。使用这种方法，辅助篮球会感觉球很稳定，不会担心球被释放。那么后期练习跳投、干拔跳投、反射跳投、急停跳投时，自然会全力以赴起跳，不用担心投篮问题。球被释放。

关于辅助手的位置，很多球迷喜欢参考NBA射手，放在侧面。要知道，你的手掌大小和NBA球员的手掌大小是不一样的。我们需要的是把篮球稳定的辅助手压在投篮手上，肯定不能纯粹放在一边。这一点可以参考乔丹的辅助位置。乔丹手大，但他还是用的是大包围辅助方式。这是什么意思？无论你的手有多大，都必须使用大包围的辅助方法。这是稳定拍摄的关键！

4. 收回肘部并瞄准

肘部回缩要领是NBA标准投篮动作的标志，也是NBA所有射手都会使用的技术。缩肘的关键点要求投篮手将球沿着躯干或接近目标抬起。当你按照这个动作举起球时，你会发现投篮手和前臂将球举到额头时，前臂会垂直于地面，投篮手的肘部会与篮筐对齐。然后投篮时，篮球会沿直线向篮筐运行。

正确肘部示范：

缩肘的优点：如果投篮肘不外转，投篮姿势从外观上感觉会很流畅，很舒服。投出的篮球会沿直线向篮筐移动，不会出现投篮偏离篮筐的问题。

肘拐：

学生错误行为示例：

5. 用一只手按在肩膀上