1953 年，规定蛙泳和蝶泳分开举行。蝶泳和蛙泳分开后，蝶泳成为一个单独的项目。在很多人眼里，蝶泳在很多人眼里是非常难掌握的，而且总是挥不去。
开始：
蝶泳动作激烈、疲劳且有节奏，需要强大的上肢和腰部和腹部力量以及良好的协调性。所以，蝶泳是一个比较难掌握的姿势，首先建议在掌握其他游泳方式之后再学习蝶泳技巧，其次，你需要训练自己的腿部，就像正统的自由泳练习一样，总是先练习打腿，蝶泳很重要，练习腿部可以更有效地掌握蝶泳。让我们来看看掌握蝴蝶游泳的一些技巧。
蝴蝶技巧 1：身体姿势
从每一次蝶泳的开始到结束，你都是趴在水中，手臂和双腿并拢。在蝶泳中，身体的各个部位都因波浪动作而起伏，没有固定的身体位置，手臂和腿部的运动在同一水平面上同时进行。躯干的波浪运动有利于保持较高的身体姿势和良好的流线型，也有利于手臂、腿部和呼吸的协调。
蝶泳是从蛙泳演变而来的一种游泳方式，第一腿动作模仿蛙泳踢腿，然后是海豚的波浪状摆动。
蝶泳技巧 2：躯干和腿部运动
蝴蝶泳的鞭状水泳是通过躯干的力量完成的，动量通过髋关节、膝关节和踝关节传递，并与躯干运动协调。蝶泳中腿部的运动由向下和向上两部分组成，其中向下的行程是推进阶段，应以更快的速度完成。
蝶形腿是指腰部和腹部施加力量，做波浪型腿泳。拍腿动作由伸直（腹部）、弯曲（膝盖）、抬起（臀部）和伸展（小腿）4 部分组成。只要按照上述动作顺序，从陆地到水，从慢到快，从分解到完成练习，都能实现从腰部和腹部开始的波浪状拍腿动作。
蝴蝶技巧 3：手臂动作
这
蝶臂划动产生的推进力是推动身体前进的主要因素。蝶泳的手臂运动与爬行泳类似，不同之处在于蝶泳同时对称地抚摸手臂，而爬行泳姿交替抚摸手臂。蝶泳的手臂运动包括四个部分：入水、划桨、出水和在空中移动手臂。
1. 入水
手臂入水是划水的准备阶段，它几乎不产生推进力。正确的入水方法是齐肩的伸展部分，或比肩膀略宽的伸展部分。
2. 保持水分
手臂入水后，肘部和肩关节向前伸展，双手内旋向外分开。
3. 桨
从划水开始，将手臂转向人并向内划水，继续弯曲肘部，并保持较高的肘部位置，继续向外旋转手臂，同时向内、向上、向后划动手部。
4. 推水
同时用手臂向外、向上和向后抚摸，并在双手到达大腿两侧时结束。
5. 出水
将手从内向外旋转到大腿两侧，手掌朝向内朝向大腿外侧，以减少对水的阻力。
6. 高空臂移位
手臂出水后，在肩膀的帮助下迅速从空中向前移动到头部前部，准备入水进行下一个循环。
蝴蝶技巧 4：呼吸和整体技巧
这
蝶泳完全协调技术多采用两笔一气一息的完整协调技术。运动员通常使用晚呼吸技术，当手臂被推动时，他们抬起头吸气，当他们在空中移动手臂时，他们低下头。在双手下水之前必须降低头部，否则会使手臂和肩膀难以伸展，影响入水距离，缩短有效划桨路线。
以上是蝶泳的几个小技巧，但无论如何，你一定要记得精通其他泳姿，比如蛙泳、自由泳、仰泳等，至少要跑1000米左右，是衡量你是否足够强壮，以及你是否足够了解水的张力，这样才能更好地掌握蝶泳。祝您游泳愉快。
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