所谓“垂直马拉松”，其实就是爬楼梯比赛。这是一项对瞬时速度和心肺功能要求极高的运动。在中国，垂直跑逐渐受到各年龄段跑步者的青睐。
那么为什么简单的爬楼梯如此有吸引力呢？
勇敢地进入香港ICC并开始奔跑。
2120步，一场高而残酷的马拉松
中国香港维多利亚港周围有一排排摩天大楼，环球贸易广场是其中最引人注目的一座。近日，一场特别的马拉松比赛在香港最高的大楼举行。
12月3日，第六届“新地慈善垂直跑——勇闯香港ICC”在香港环球贸易广场举行。此次比赛吸引了超过1900名跑者参加，创历史最高纪录。
作为垂直马拉松世界巡回赛的压轴赛事，参赛者需要攀登82层楼、总计2120级台阶。
垂直马拉松，更通俗地理解，其实就是爬楼梯比赛，但跑者往往需要挑战上千级楼梯的摩天大楼，这比平面马拉松的要求要高得多。
此前在上海举行的比赛中，选手们要爬57层楼，总共1460级楼梯。
作为已举办6届的金牌赛事，今年的参赛者来自全球35个国家和地区。最年轻和最年长的跑步者分别为10岁和74岁。此外，还有视力障碍、听力障碍和自闭症患者。等待特殊群体等等。
黄玉红.
对于这场比赛，参加过女子个人精英赛的上海选手黄宇红经验颇丰。
这位上海姑娘虽然看上去瘦小娇小，但她的背景却相当可观。她连续两年获得“勇敢上海IFC”个人赛女子冠军，去年还在中国香港获得个人冠军。
喜欢挑战极限的黄宇红也是一名马拉松爱好者。谈到垂直马拉松和普通马拉松的区别，她表示，这两个项目的训练方法完全不同，但难度都很大。
她分析，爬楼梯比赛对瞬时速度要求比较高，因此对选手的爆发力和心肺能力也要求比较高。 “立马的关键不是合理分配体力，而是合理分配自己的心率。”
“马一开始一定不能跑得太快，太快了，心率会‘爆炸’，后期跑起来会很吃亏。所以一定要让心率以缓慢的速度上升，后期尽量不要降低速度。”
活动现场还为孩子们准备了有趣的比赛。
爬楼梯让生活更有规律
垂直马拉松于20世纪70年代首次在美国帝国大厦举办。如今，每年在全球近50个国家举办数百场垂直马拉松赛事，被誉为“体育之王”。
尽管直到2013年，中国大陆才迎来了首个垂直马拉松赛事，但随着城市的快速发展和各地高楼的崛起，垂直马拉松也在中国找到了发展的沃土。
统计数据显示，从2013年的几场比赛到2016年的100多场比赛，我国垂直马拉松比赛年均增长率达到160%，3月份我国注册垂直马拉松运动员总成绩位居全球第一。今年。二。
随着垂直马拉松运动在中国扎根，不同类型的赛事也逐渐增多。其中，已举办六年的“新地慈善垂直跑——勇闯香港ICC”，是一项慈善主题活动。
作为本次金牌活动的主办方，新鸿基地产执行董事郭启康在接受采访时表示，希望通过本次活动，不仅能让参与者达到强身健体的目的，也能让更多人参与慈善事业。
“每年我们都会用参赛者的报名费和新鸿基的一些额外捐款来帮助弱势群体。今年我们预计筹集约600万（捐款）。”
此外，得益于比赛的培养，越来越多像黄宇虹这样的人爬楼梯健身。因为与户外马拉松相比，吊马不仅可以避开雾霾天，更重要的是可以随时随地锻炼身体。
如今，像黄宇虹一样爬楼梯健身的人越来越多。因为与户外马拉松相比，吊马不仅可以避开雾霾天，更重要的是可以随时随地锻炼身体。
黄宇宏透露，自己在上海国际金融中心工作，平时每周在单位接受3次爬楼训练。甚至在她的影响下，她身边的亲友也加入了“爬楼梯”运动。
她告诉澎湃新闻，每天她宁愿爬楼梯，也不愿去户外跑步。 “毕竟在工作场所还是很方便的。你可以在早上上班前或午休时间训练，这样你就不用出去了。”
一位跑步者也告诉澎湃新闻，垂直跑不仅让她更加自律，也开始追求更健康的生活理念。
“因为要早起运动，所以我就早睡了。而且饮食上也更加注重营养，现在整个生活都变得更有规律了。”
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