哪种运动更适合减脂？
当大多数人想到锻炼时，他们会想到跑步和健身房。同时，心里也显得很痛苦。其实跑步、健身只是锻炼的一小部分。从宏观上看，运动可以分为三类：第一类是有氧运动。有氧运动有三个主要特点：一是强度通常较低，以中、低强度为主；第二，可以持续比较长的时间；第三，运动时需要更多的氧气。例如快走、慢跑、游泳、骑自行车、爬山、健美操等都属于有氧运动。例如快走，强度为中低强度，可以进行几十分钟甚至几个小时。
运动类型
当大多数人想到锻炼时，他们会想到跑步和健身房。同时，心里也显得很痛苦。其实跑步、健身只是锻炼的一小部分。从宏观上看，运动可以分为三类：第一类是有氧运动。有氧运动有三个主要特点：一是强度通常较低，以中低强度为主；第二，可以持续比较长的时间；第三，运动时需要更多的氧气。例如快走、慢跑、游泳、骑自行车、爬山、健美操等都属于有氧运动。例如快走，强度为中低强度，可以进行几十分钟甚至几个小时。
空腹运动是减脂法宝吗？其实，有一种“安静坐着”更燃烧脂肪的方法
很多健身专家都会推荐采用“空腹有氧运动”来减脂。他们声称强度不需要太高，燃烧的几乎是“纯粹的脂肪”，使其成为减脂的神奇工具。空腹锻炼其实是颇有争议的。即使在顶级健美运动员中，也有两种训练方式：“禁食”和“非禁食”。对于个人来说，尝试不同的方法并找到适合自己的方法才是最重要的。禁食有氧运动可以更好地减脂吗？未必！我们先从常听到的空腹健身操原理说起：人体运动时，其主要能量来源来自于碳水化合物（糖原）。糖原消耗完后，
运动30分钟才能燃烧脂肪吗？关于健美操的 4 个误区
说到减肥/减脂期间的运动，肯定会提到有氧运动；说到有氧运动，你一定听说过“需要30分钟以上才能开始燃烧脂肪/减肥”。事实上，这是一个流传多年的神话。误区一：有氧运动只有持续30分钟以上才有效？这一理论的来源是，随着有氧运动的进行，脂肪提供的能量比例逐渐超过糖原的比例。因此，有氧运动时间越长，燃脂效果越好。事实：确实，有氧运动时间越长，燃烧的卡路里/脂肪就越多。但即使你只运动20分钟，你也可以
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