1、有氧运动的呼吸方法
在有氧运动（如跑步）中，大多数新手会因心肺功能不足而出现运动时呼吸短促的现象。这种呼吸方式很容易造成身体疲劳，导致体力消耗过大，降低运动效率。
正确的呼吸方法应该是缓慢深呼吸，每脚落地为一拍，每三拍完成一次吸气，每两拍完成一次呼气，用鼻子吸气，用嘴呼气。这种呼吸方法可以节省大量能量，大大提高有氧运动能力。
2.力量训练的呼吸方法
力量训练时，呼吸的原则是顺阻力吸气，逆阻力呼，即发力（上升）时呼气，返回（下降）时吸气。比如蹲的时候，蹲起时呼气，蹲下时吸气。这种呼吸方式可以为肌肉提供充足的氧气和能量，适合自重训练和轻重量器械训练。
3、静态拉伸的呼吸方法
运动后的伸展运动是必不可少的。做伸展运动时，一般保持静止30秒左右。所以伸展时要缓慢而深呼吸。每组 30 秒的伸展运动需要 5-8 次深呼吸。休息一段时间后再进行下一组伸展运动。每次呼吸时，尽量充分吸气和呼气，保证身体吸收充足的氧气，从而缓解力量训练时积累的乳酸，缓解兴奋感，让身体更健康。 （转载自1月17日《中国体育报》06版）
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