儿童体能堪比铁人三项运动员？研究发现8-12岁孩子耐力惊人_W66利来国际

编译：奇骏

如果你家里有孩子，或者曾经照顾过孩子，面对孩子巨大的动能，你可能会感到无望。是因为我老了已经没有用处了，还是小孩子天生就不同于“普通人”？振作起来，不要为自己的无能感到悲伤，不是因为你老了，而是因为你正在对抗的孩子像铁人三项运动员一样有能力。

儿童是天生的耐力运动员。

法国和澳大利亚的研究人员最近对8至12岁的男孩、没有接受过运动员训练的成年男性以及耐力运动员进行了体能测试。他们发现，这些8-12岁的孩子虽然没有接受过专门的体能训练，但他们的身体素质和耐力确实与跑步者和铁人三项运动员没有太大区别。

儿童不仅有氧呼吸能力优于普通成人，高强度运动后的恢复能力也是成人难以比拟的。最重要的是，他们的心率在运动后恢复到基线水平的速度比国家级运动员更快。

此前的许多研究发现，与一般成年人相比，儿童在运动时确实更不容易疲劳。然而，此前还没有研究将运动员与普通儿童进行比较。这项研究尚属首次。

具体来说，研究人员让12名不爱运动的男孩、12名不爱运动的成年男性和13名国家级职业耐力运动员骑自行车，然后测量他们的有氧和无氧呼吸能力。，包括心率、耗氧率、肌肉代谢废物量、体力恢复率。

虽然小男孩们整体上不如专业耐力运动员，但在所有测试项目，即有氧呼吸、体能恢复、疲劳指数等方面，他们都击败了一般成年男子。他们的多项指标已经接近国家级职业耐力运动员。运动员。

从这项研究可以看出，孩子们更依赖有氧呼吸，这让他们有更好的耐力。这也解释了为什么他们可以一直跑、跳，而不会像普通成年人一样立即感到疲倦。

孩子们玩嗨后短暂休息后还能继续疯狂的现象，在这项研究中也得到了解释，因为他们在运动过程中产生的代谢废物（如乳酸）较少，因此会被更快地排除。他们的心率在运动后也比普通成年人恢复得更快。

职业耐力运动员具有这些特征。他们的有氧呼吸能力比常人更强，代谢废物也更小。然而，让孩子们比职业运动员更好的一点是，他们生来就是如此，不需要特殊训练。

然而，孩子的这种“年龄优势”并不意味着他们一定像运动员一样健康。

南澳大学健康学教授蒂姆·奥尔兹认为，虽然孩子的耐力可以与顶尖运动员相媲美，而且运动后恢复很快，但这并不意味着他们像运动员一样强壮。

他认为，儿童不易疲劳是因为“他们的无氧呼吸系统尚未发育完全，因此不会产生过多的无氧呼吸代谢废物，例如容易引起疲劳的乳酸”。

那么，为什么孩子有时会抱怨跑步运动时累呢？

该研究的作者法国克莱蒙奥弗涅大学运动生理学副教授 Sébastien Ratel 和澳大利亚埃迪斯科文大学运动物理学副教授 Anthony Bl Azevich 教授表示：“在许多运动中，儿童比儿童更容易疲劳。成年人因为心血管系统尚未发育完善，而且由于缺乏经验，往往会做很多无效的动作，浪费体力，但我们的研究表明，年轻人。儿童的肌肉不易疲劳，高强度运动后更容易恢复。”

孩子不喜欢跑步的另一个原因是耐力运动对儿童骨骼系统的损害比成人更大。

2010年发表在《运动训练杂志》上的一项研究发现，儿童在跑步时身体吸收冲击力的能力不如成人，导致他们的骨骼、关节和软组织承受更大的冲击力。。

因此，波士顿儿童医院运动医学科主任莱尔·米凯利认为，儿童不适合参加像马拉松这样对骨骼和肌肉造成反复压力的运动。 “我不建议任何16岁以下的孩子参加10000米以上的跑步比赛。《运动医学临床杂志》2003年发表的一篇评论也支持米凯利博士的观点，即“马拉松训练不适合儿童和青少年”。青少年”。

如何发挥孩子耐力好、肌肉容易恢复的属性？