如果我们想改变自己，我们需要知道自己属于哪种体型。我们是太瘦还是太胖？要知道，瘦人增肌难，胖人减脂难。不同的体型有不同的目标。不同的目标导致不同的方法。因此，无论是健身计划、健身补品、还是健身方法，都有不同的选择。今天我们就来探讨一下瘦人增肌、胖人减脂的秘诀。
相同点和不同点
瘦人和胖人的目标是一样的，就是改变体型。同时，训练的大方向是一致的，有氧和无氧结合。不同之处在于补充剂的使用，例如增肌粉和蛋白粉。区别在于训练结构不同，有氧运动有氧运动的时间不同，饮食不同，膳食能量摄入也有很大差异。从上面我们可以看出，瘦人增肌和胖人减脂其实是有很多区别的。接下来我们就来详细阐述瘦人增肌的情况。胖人应该怎么做才能减掉脂肪呢？
瘦人增肌
瘦人的优点是先天基础代谢高，不会发胖。然而，这也是一个很大的缺点。他们缺乏能量，锻炼肌肉非常困难。所以，瘦人增肌最基本的方法就是人为地创造能量盈余，也就是多吃。身体有足够的能量来修复肌肉，才能强化身体，瘦人的训练计划以无氧运动为主，有氧运动为辅。同时无氧运动主要以大肌群的训练为主，可以帮助视觉上的力量感。以上就是瘦人增肌的主要内容。 ，具体的细化可以通过网上有针对性的查询来进行。
胖子减掉脂肪
胖人的缺点是体脂率高、基础代谢低、容易肥胖。然而，这可以通过增加肌肉质量来改善。胖人的饮食与瘦人相反。它需要产生一个能量间隙，这样才能恢复体内曾经储存的能量。只有这样才能减肥。同时我的建议是先用自己的能量去增肌，等肌肉量达到一定程度后再减脂，因为减脂和增肌基本上是不可能同时进行的。以上只是给胖子的建议。
改变自己是一件好事，而所有的改变都有一个共同的要求，那就是坚持。任何一件事情，如果你坚持了十几年，你就会发现自己发生了巨大的变化，无论好坏。健身也是同样的道理。伪健身、愿意被懒惰支配的人，应该省钱、多吃。我一直觉得，真正的自由不是你起不来就躺着，而是你想起来我就起来。心灵控制身体，而不是被欲望支配。
你健身多少年了？你自己改变了多少？
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