1. 规则。每队有五名球员，组成篮球比赛。第二节结束后，有15分钟的中场休息。比赛过程中，球员只能连续运球，将球传给其他球员，并且只能用手触球。
2. 在三分线内，投篮得两分。在三分线外，投篮得三分。比赛结束前得分最多的球队获胜，如果两队打平，则进行五分钟的加时赛，直到一队获胜。
3.技能。只有勤奋练习，才能成为篮球高手。只有这样你才能了解篮球的技巧。注意，高手不是一日练成的，也不是三天打鱼两天晒网。这不会导致成功。
②打篮球会导致肌肉流失吗？
1. 不可以，除非您一次花费超过两三个小时。
2、从健身的角度来说，如果做大量的有氧运动，或多或少会损失一些肌肉，但不会太严重。可以通过饮食和做无氧运动来弥补。多吃蛋白质。俯卧撑和引体向上都是很好的增肌练习，既方便又安全。
3.如果你想增肌，那就很难了。篮球健美操会消耗你的肌肉。如果你想减掉脂肪，打篮球是一个不错的选择。
③打篮球的实用技巧
1、运球时，重心要低且稳定。运球高度应在腰部以下。用眼角看球，防止球撞到你的脚。熟练双手交叉运球，掌心向下击球，不要转动手腕。好的运球技巧应该像球“粘”在你身上，它跟着你而不是你追球。可以用竹竿当人来练习运球。
2、变向运球是传球人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手措手不及，有的甚至可以将对手击倒，从而轻松过掉他们。
3、传球时，双手放于胸前，手指自然分开，掌心向外撑住球，手腕向后弯曲，双腿自然分开，与肩同宽或一前一后另一个则呈弓步状。重心要稳定，眼睛平视前方。
④篮球比赛抢篮板球的技巧有哪些？
1. 争取有利的地位。抢篮板时，站位非常重要。准备在篮下抢篮板时，必须向前移动挡位，挡住抢篮板的对手。这样你在抢篮板球上就会有很大的优势。当然，对手也会压榨你。你要时不时地移动一下，张开腿和手，用身体挡住对方，但不要用肘部击打对方或推对方犯规。
2、判断好篮球运动和篮板路线。当有人投篮时，无论是对手还是队友，都必须提前确定篮球将走的路径以及击中篮板或篮筐后的路径。这就需要在日常生活中积累更多的经验。这取决于篮球的弧线和速度。一般来说，篮球的弧线高，速度慢。如果它从篮子里弹出来，它就会更近；篮球弧线低，速度快，弹出篮筐时会非常接近。远的。因此，有必要做出良好的预测。判断篮球路线有助于提高抢篮板球的成功率。
3、把握起飞时机。抢篮板球时，把握起跳时机很重要。如果你跳得太早，篮球还没有落下，或者还在篮筐上弹跳，你就抢不到篮板。如果你跳得太晚，篮板球就会属于别人。因此，必须选择合适的起跳时机，即当篮球刚刚离开篮筐或篮板，并处于下落过程中时，立即起跳抢篮板。
4.要抢篮板，你必须跳得足够高、足够远。抢篮板球时，我们都知道跳得越高越好，但其实，跳得远也很重要。这可以帮助你在弹跳不佳的情况下抢篮板。当你看好篮球路线时，给自己配备装备，抢篮板时跑得快。移动，然后沿对角线方向起飞。因为有助跑，很有可能抢到对方头顶的篮板！
5、及时运用挑球技巧。挖球是一项更容易掌握的篮板技巧。一般来说，单手起跳肯定比双手起跳要高。因此，如果你和对手之间有身高差，但你无法用一只手抓住篮板，你可以用一只手跳跃。尝试将球推向你的方向，以改变篮球的方向，让其他人更难抢到篮板。这时，你可以立即进行第二次起跳并抢回篮板。
6、加强体育锻炼，提高跳跃高度和速度。如果想提高跳跃高度和速度，应加强下肢力量，用沙袋绑腿跑步，多做蹲下再站起来的动作。你还需要有强壮的身体，这样才能在抢篮板时占据优势。尤其是跳出率。抢篮板时跳得越快，就越容易抢到篮板。
⑤高个子女生打篮球的入门技巧
1.做好准备练习。打篮球是一项强度很高的运动，所以在打篮球之前要做好充分的准备工作，放松腿部、手部等部位的肌肉，防止拉伤。
2.射击训练。想要打好篮球，投篮训练是必不可少的。当你刚开始练习投篮时，你可能无法击中篮板，但不要放弃练习。
3.运球练习。运球时，五指张开，用指根以上及手掌外缘的部分触球。小心不要用手掌触碰球。
4、通过练习。一般分为三种：向上抛给队友、平推胸口、落地传球。无论以哪种方式传球，你都必须眼睛盯着目标并保持身体平衡。
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