一些高难度的瑜伽动作需要一些辅助器材。我一般都是用这个跑步机来完成动作。另外，跑步前的热身运动和跑步后的伸展运动都可以借助这款跑步机来完成。
给大家分享一下我每天的锻炼过程！
我通常先做瑜伽练习。运动后，全身的肌肉、韧带都处于比较松弛、放松的状态。此时跑步可以很好地避免突然跑步造成的肌肉拉伤。
步骤1 热身：在跑步机上热身。动作包括但不限于：大腿前侧伸展、小腿伸展、侧蹲。
第二步瑜伽：使用跑步机做瑜伽动作，包括但不限于：树式、深蹲平衡式、马背式、起始式、山式。
第三步：跑步：我一般都是用跑步机做HIIT变速跑，从快走开始进入状态。
①将跑步机速度调整为5公里/小时，快走3分钟
②将跑步机速度调整至6公里/小时，慢跑5分钟
③将跑步机速度调整至9公里/小时，快跑2分钟
10分钟为一个周期。您可以根据自己的运动水平选择循环次数。我通常循环3组。
我使用的 Goldsmith G1 跑步机采用全钢机身。无论是跑步还是练瑜伽，都非常稳定。速度范围是1-10km/h，可以让我在跑步机上自由运动。
以前一直想请私人教练，但是费用太贵了。没想到，它满足了我的愿望。跑步时连接KS Fit APP，拥有专属在线课程教练团队+丰富的跑步教学课程，如跑步机、划船机、瑜伽、动感单车等课程，无需多花一分钱。您可以在家立即跟随培训并接受科学指导。
G1对我来说非常体贴的一点是它有可收起的侧扶手。当我跑步时，我可以将一只手放在扶手上，另一只手握住手机，以防止工作信息传入我的手机。如果发生意外步骤或偏差，安全性已提高到更高的水平。
我很早就听说过Goldsmiths著名的“折叠”设计。 G1还拥有专利的180度折叠跑步机技术，并且支持直立收纳，对于家里空间不大的我来说真是太友好了。而且跑步的时候，也是非常安全的。它有侧扶手。没想到的是，G1的扶手可以一键解锁，并向内折叠收纳。可以完全折叠，拥有完美的收纳感！
在跑步机上做瑜伽是我尝试过的一个相对较新的“游戏”。这比在平地上训练要困难得多。当然，借助跑步机进行训练会提高效率。一台Goldsmith G1跑步机=更实用的家庭健身房，瑜伽的好伙伴。 2023女神节到了，何不趁着优惠，给自己一份健康自律的礼物，健康减肥。听说活动很密集，前10人可以半价。快来一起燃烧脂肪吧！
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