近日，最新研究证实，长期运动可以在体内营造“抑癌环境”！

长期锻炼可以在体内创造一个“抑癌环境”！

2021年9月发表在《Medicine & Science In Sports & Examination》杂志上的一项研究表明，运动不仅可以改善整体健康，还可以释放减缓癌细胞生长的“秘密”。打造体内“抑癌环境”的利器！

在这项研究中，研究人员要求10名前列腺癌患者（平均年龄73岁）接受为期12周的运动干预，患者每周累计运动300分钟。包括针对上半身和下半身主要肌肉群的 5 至 9 次阻力训练，每次训练 1 至 4 组，最大强度重复 6 至 12 次，每次锻炼持续约 1 小时，以及 5 至 10 分钟的有氧热身和放松。

研究人员发现运动后的肌因子具有抑制肿瘤生长的能力。研究人员表示，虽然无法证明肌因子与前列腺癌细胞系生长之间的直接关系，但从静息患者中提取的干预后血清显着减少了癌细胞的生长。长期锻炼可以在体内创造一个抑制癌症的环境。

他们的抗癌经验与运动密不可分！

案例一：肺癌晚期仅剩3个月，跑了61个马拉松，实现生命奇迹！

在癌症患者和马拉松运动员的圈子里，有一个备受关注的名字——何明。他也被誉为“赛马抗癌斗士”。

2016年，何明被诊断出肺癌晚期。医生告诉他，他最多只剩下3个月的时间。那一年，何明年仅53岁。他不甘心就这样崩溃，选择了积极治疗。经过9个月、33轮化疗后，何明的病情仍然没有好转。就在他快要放弃的时候，他决定做出改变。

在身体允许的情况下，他开始进行康复锻炼，从散步、到慢跑、到爬山。慢慢地，何明爱上了运动。有一天，他无意中看到了自己所在城市的马拉松广告，突然有种想跑马拉松的冲动。

为了不让家人担心，他瞒着家人报名参加了自己的第一次半程马拉松，全程用时2小时17分钟。跑完之后，他也了解了自己的身体状况，更有信心参加马拉松比赛。于是，他正式踏上了马拉松之旅。

为了完成马拉松比赛，何明一边接受抗癌治疗，一边进行跑步训练。 2017年，他完成了自己的第一个半程马拉松，随后决定挑战100场马拉松。从首届全程马拉松到2020年1月5日第61届厦门马拉松。

何明说，他不想那么容易崩溃。他想证明自己，一个晚期癌症患者，可以跑马拉松，健康的人也应该行动起来。

2020年6月5日，何明在安徽淮南因病去世，享年57岁。他100场马拉松的梦想最终止于61岁。

他比医生预期的寿命多了近 4 年。他捐献自己的角膜，不仅是为了延长生命的长度，也是为了拓宽生命的宽度。

案例2：肿瘤学家推荐的抗癌秘诀就是游泳！

2018年，央视一档节目讲述了一位医务工作者与癌症抗争二十年，只坚持一件事——游泳，最终被治愈的故事。

20年前，40多岁的张蕾被诊断出患有癌症，并接受了3次手术。医生委婉地告诉她，她的生命已经不多了。

后来，虽然疼痛对她的身心造成了巨大的影响，但她不服输，决定去游泳、锻炼身体“抗癌”。通过游泳，她不仅使癌症20多年来不再复发，而且最终被治愈。

运动是最好的抗癌“药方”

事实上，“运动抗癌”这一事实已经得到业内众多肿瘤专家的认可。

中国工程院院士、著名肿瘤外科专家唐兆友在其《消转化并举》一书中介绍，癌症不是一种疾病，而是多种疾病，全身转化非常重要。他提出“消灭”和“转化”两者。“转化”包括两个方面，其一是对身体的改造，主要是提高身体的抵抗力，使其能够更有效地利用自身的力量来对付残留的癌症。 。

“游泳可以作为抗癌良方吗？我觉得是可行的。”我们的实验表明，患有肝癌的小鼠在不游泳的情况下可以存活 60 天，适度游泳可以存活 70 天，过度游泳则可以存活 50 天。唐兆友认为，神经系统在这次实验中发挥了重要作用。适度游泳会增加多巴胺的分泌，多巴胺可以抑制肿瘤，但过度游泳会减少多巴胺的分泌。因此，进行适度的运动很重要。

记得2009年，我在医院办公室时，有一位病人来找我复查。他脸色红润，声音洪亮，却说自己也是一个病人。我以为他是一个诊断错误的病人。我看了报告后得知，他在2001年被诊断出患有肝癌，第二年手术切除后又复发了。切除后又复发。 2004年治疗后，次年再次复发。无奈，病人找到了我，我给他建议：坚持游泳可以增强体质，提高身体免疫力。一旦掌握了方法，游泳就不像其他运动那样需要大量的体力消耗。

就这样，我的病人在2009年后再次复查，检查结果是病情得到有效控制，没有复发。他说，除了按时吃药外，他还严格按照我的指示去游泳。他每天坚持游泳20-30分钟，感觉越来越好，也不怕冷了。

事实上，这位患者在我的患者中并不是独一无二的。 “游泳”已经成为癌症患者的最佳“药方”。在医学上，早期研究发现游泳可以对人体起到生理作用。游泳可以刺激体内干扰素的产生，从而有助于预防癌症并复发。

南京大学附属复大肿瘤医院名誉院长、肿瘤学专家徐克诚在2017年《徐克诚癌症康复日常谈》一文中介绍，“我清楚地记得：那是9月份的一天。来自上海的企业家宋先生，在我的广州办公室里，我讲述了自己几乎不可能发生的神奇故事。

2013年，他突然不想吃饭，看到食物就恶心。随后他的背痛越来越严重，体重一下子减轻了10公斤。他去了两家三级医院，均被确诊为胰腺癌，无法手术。他拒绝放疗和化疗。半年后，疼痛逐渐消失，食欲恢复，体重也增加了。 ”

我看着他说话时的表情，就像是在听一个从前线回来的战地记者讲述他死里逃生的故事。我问：“你做了什么？”

宋先生摆了摆手，斩钉截铁的说道。停顿了几秒，他眼睛一亮，看着我说：“哦！我有一招：游泳。”

他说，食欲恢复、疼痛减轻后，他开始游泳，每天坚持至少一小时，经常是两小时。直到现在，他也一直坚持着。他说：“我能活下来真是个奇迹。游泳对我的康复也发挥了重要作用。”

最后，大家一定要坚持锻炼。无论是防癌还是抗癌，无论选择哪种运动，都一定要坚持下去。三天打鱼两天晒网的锻炼方法对于防癌抗癌意义不大。只有长期锻炼，才能真正提高人体免疫力，增强体质，从而预防和抗击癌症。