篮球运动发展史与校园篮球文化：从奈史密斯规则到现代篮球的演变_W66利来国际

篮球在校园里很受男生欢迎。记得初中打篮球的时候，每当有几个女生走过来，我盯防的那个小伙子就会精神抖擞，各种突破投篮，打得非常有激情。也许正在阅读本文的您是一名篮球迷。你是看着《灌篮大师》长大的，或者你在学校里看《灌篮大师》的。你心中有一个篮球梦吗？但是关于篮球技巧你了解多少呢？今天泛美篮球就带你来一探究竟。

篮球运动的发展

1892年：奈史密斯制定了18条简单规则，篮球进入对抗性比赛阶段，裁判产生。

1893年：近乎现代的篮板手、篮筐和篮网形成，每队有五名球员。

1896年：篮球传入中国。

1904年：第一届篮球表演赛在圣路易斯奥运会上举行。

1908年：美国制定统一的全国篮球规则。篮球逐渐传遍美洲、欧洲和亚洲，成为一项世界性运动。

1932年：主要的国际篮球组织成立，国际篮球联合会（国际业余篮球联合会），总部设在瑞士日内瓦。

1936年：篮球被列为柏林奥运会正式比赛项目。

1946年：职业篮球比赛在美国出现，并发展成为现在的NBA。

1992年：巴塞罗那奥运会开始，职业球员可以参加奥运会篮球比赛。

篮球场

现代篮球容积7800mL

直径24.62厘米

NBA比赛专用篮球——斯伯丁篮球的标准

斯伯丁篮球：按型号划分：#7、#6、#5、#3

标准男子比赛用球：重量600-650克，周长75-76厘米。

标准女子比赛用球：重量510-550克，周长70-71厘米。

青少年比赛用球：重量470-500克，周长69-71厘米。

儿童游戏球：重量300-340克，周长56-57厘米。

内胆：篮球的心脏，由黑色橡胶制成，包裹在篮球的最里面。

包纱：中高端篮球在内胆外侧包裹篮球专用尼龙纱，起到保护内胆的作用。一般低档的篮球都是用纱布代替的。

中胆：同样由橡胶制成，位于内胆和皮肤之间。

表皮：一般由真皮、橡胶和合成革三种类型组成。

球口：给篮球充气的“门”。篮球的密封性能就取决于这个部分。

篮球场

基于FIBA（国际篮球联合会）

比赛场地尺寸

NBA球场长28.65米，宽15.24米

禁区

NBA禁区面积是

5.8mx 4.88m 矩形

三点范围

NBA三分线由一条半径为7.25米的弧线和两条平行于边线的线段组成。最远的弧线距篮筐7.25米，最近的直线距篮筐7.25米。是6.70米。

三分球区

NBA同上

篮子尺寸

篮球规则

游戏方法

每队有五名球员，其中一名队长，最多七名替补球员，但数量可以根据组织者的要求增加。比赛分为四节，每节10分钟，NBA为12分钟，每节之间有5分钟休息时间，NBA为130秒，半场时间为10分钟，NBA为15分钟另外，NBA在第4节和任意加时赛中。比赛之间将有 100 秒的休息时间。比赛结束，当两队比分相同时，将进行5分钟的加时赛。若5分钟后比分仍相同，则再进行5分钟加时赛，直至决出胜负。

分数类型

一旦球投入篮筐并经裁判员批准，即得分。

从三分线内侧投篮得 2 分；从三分线外投篮得 3 分。无论是用脚跟还是脚趾踩在三分线上得分的球，都将被视为2分球；罚球得 1 分。

如何进行

比赛开始时，各队将跳投推至中央跳球区，裁判将球抛向双方，比赛开始。

球员换人

每次换人必须在20秒内完成，且换人次数没有限制。当有人犯规、抢球、叫暂停等情况时，可以进行换人。裁判员可以暂时停止比赛计时钟。

惩罚

每个球员有 4 次犯规机会。他在第5次犯规后将被驱逐出场（CBA和NBA共6次），并且不能在同一场比赛中再次上场。罚球是指在没有人能够阻挡或防守的情况下进行的投篮。它被用来作为对犯规球队的惩罚，并给另一队机会。罚球必须站在罚球线后面，在接到裁判传球后10秒内投篮。投篮后，球在触及篮筐之前不能越过罚球线。

违反

大致可分为（1）普通违规：如持球走动、两次运球（双运球）、踢球（脚球）或拳击球等。 (2) 跳球违例：跳球队员触球前，除跳球队员外，任何人不得进入中央跳球区域。

24秒规则：进攻方持球在场时必须在24秒内投篮（NBA、CBA、CUBA、WNBA等比赛均为24秒，NCAA比赛为35秒）。

8秒规则：球队从后场控球开始，必须在8秒内将球带入前场（对方半场）。

5秒规则：持球后，球员必须在5秒内掷界外球。 FIBA规则规定罚球也必须在5秒内进行。

3秒规则：分为进攻3秒和防守3秒。进攻3秒内，进攻队员在3秒区内停留时间不得超过3秒；防守3秒内，当防守球员对应的进攻球员不在3秒区内或3秒区边缘并完全摆脱防守球员时，防守球员不得上场在禁区内停留3秒以上。（FIBA无防守3秒）

人身犯规：因与对手身体接触而造成的犯规。

技术犯规：球员或教练员因表现不佳，例如与裁判发生争执而犯规。

取消资格犯规：球员犯下的违反体育道德的犯规，例如击打某人。发生这种情况时，该球员应立即被驱逐出境。

球员犯规5次：无论是个人犯规还是技术犯规，累计犯规5次（CBA和NBA规定为6次）的球员必须离场，并且不得再参加比赛。

违规：既不是个人犯规也不是技术犯规的违反规则的行为。主要违例有：非法运球、带球走动、3秒违例、带球出界、踢球等。

球员出界：当球员持球或球本身触及界线或界线以外的区域时，球出界。球在空中时直到触及线或线外区域才算出界。

球干扰：当投篮的球落向篮筐时，双方球员均不得触球。当球在篮筐内时，防守球员不得触碰球。球击中板后，直到球落下为止，对方不得触球。

紧密盯防的球员：被防守球员紧密盯防的球员必须在5秒内传球、运球或投篮，否则他们的球队将失去球权（NBA中不存在此规则）。

将球返回后场：如果一支球队已将球从后场移至前场，则该球队的球员不能再将球移过中线并将其返回后场。

地点介绍

众所周知，篮球是一项五人的团队运动，各司其职；

球场上分布着五个篮球位置，分别是：

中锋 (C)、大前锋 (PF)、小前锋 (SF)、得分后卫 (SG)、控球后卫 (PG)

控球后卫（位置1）

代表球星：保罗、库里、赵继伟

控球后卫是球场上篮球位置上最有机会拿到球、串联球队、控制比赛、视野最开阔、掌控全局、组织进攻的人。他的主要职责就是将球安全地从后场带到前场，然后将球传给其他队友，为他们创造得分机会。援助是他们的首要任务。合格的控球后卫。他的盘带能力绝对是不可或缺的。当只有一个人防守他时，他必须能够毫无问题地带球穿过半场。然后，他还需要有良好的传球能力，能够在大部分时间把球传到该去的地方，组织球队的进攻，让队友的进攻更加顺畅。在得分方面，持球球员往往是球队最后得分手，这意味着他不会轻易投篮，除非其他队友没有很好的投篮机会。就得分能力而言，外线投篮和切入是他的两大必备武器。

得分后卫（2号）

代表球星：乔丹、科比·布莱恩特

得分后卫（Shooting Guard）是在篮球位置上以得分为主要任务的防守者。他普遍比控卫高，外线投篮是他的主要得分手段。得分后卫是场上仅次于小前锋的第二得分手，但他不需要培养小前锋的单打技术，因为他在投篮前经常被队友帮助寻找空档。得分后卫，顾名思义，他的主要任务就是得分。他是场上仅次于小前锋的第二得分手，但他并不需要像小前锋那样练习单打技术，因为他经常有队友帮助他找到空档然后投篮。但正因为如此，他的外线精准度和稳定性都非常出色。

小前锋（3号位）

代表球星：詹姆斯、杜兰特

小前锋（Small Forward）是球队篮球位置上最重要的得分手。他也是场上最全面的人，也有不错的篮球防守能力。一名合格的小前锋不仅要有足够的身高在篮下得分，还要有出色的速度来快攻和运球突破得分。小前锋一接到球，首先想到的就是如何将球投进篮筐。他可能是一个很好的篮板手，但他不需要这样做；他可能是一个很好的传球手，但他不需要这样做；他可能是一名优秀的跳投手，但仍然没有必要；他可能是一名出色的防守者，但仍然没有必要。小前锋的基本工作就是得分、得分、再得分。

大前锋（位置4）

代表球星：邓肯、诺维茨基

大前锋（Power Forward）在球队中所担当的任务几乎都是吃苦耐劳的篮球位置。篮板、防守、盖帽是他的主要任务。大前锋通常是球队中抢下篮板最多的人。他要在禁区内配合中锋防守位置，同时还要为全队承担篮板的重任。进攻时，大前锋往往会帮助掩护队友，并在队友投篮时努力抢篮板，为二次进攻做准备。一个能抢篮板、能防守，但进攻能力很差的球员，我们会称他为一个好的大前锋，但一个善于得分，却忽视了篮板球和防守职责的球员，就不能算是一个合格的大前锋。

中心（5号）

代表球星：姚明、奥尼尔

中锋是一支球队篮球位置上的核心人物。凭借强壮高大的身体，他们无论进攻还是防守都是球队的枢纽，因此被称为中锋。作为禁区内的“擎天柱”，篮板球是中锋不可或缺的能力。此外，盖帽进攻和盖帽也是中锋必备的能力。由于球队进攻时往往处于禁区中心的关键位置，因此中锋应该具有良好的控球能力，能够将球输送到更合适的位置，协助队友得分。以上三项是一个中心应具备的基本能力。

在球队中，中锋也常常负责得分。他是主要的内线得分手，对应内线和外线的小前锋。中心有一种变体，即所谓的外部中心。他与一般中锋的不同之处在于，他的进攻主要是跑到外线投篮，在禁区单打工作较少。因为中锋身材高大，其他矮个子根本防不住，所以从外线投篮可以引出对方的中锋，所以在前锋强势的时候也很有用。防守的时候，他和普通中锋没有什么区别。他仍然像往常一样防守对方中锋并抢篮板。

主要战术

篮球技巧

运球时，重心要低且稳定。运球高度应在腰部以下。用眼角看球，防止球撞到你的脚。熟练双手交叉运球，掌心向下击球，不转动手腕。好的运球技巧应该像球“粘”在你身上，它跟着你而不是你追球。可以用竹竿当人来练习运球。

传球时，双手置于胸前，手指自然分开，掌心向外托球，手腕向后弯曲，双腿自然分开，与肩同宽或一前一后成弓步，重心要稳定，眼睛平视前方。。

拍摄前，必须保持正确的姿势。持球时，右手为主，左手为辅助（左撇子则相反）。用右手手掌握住球，手指自然分开。腋窝、肘部内侧、右手手背和前臂交界处都应成直角或接近直角。将左手稍微放在篮球的侧面，以确保篮球稳定。上半身保持挺直，不要耸肩，双脚自然放在地上，距离与肩同宽。

泛美篮球训练设施地址

昌平校区

地址：昌平区崔村镇南庄营88号

海淀校区

海淀体育馆：

地址：海淀区颐和园路12号海淀体育中心二楼篮球场

中国人民大学世纪礼堂：