露出腰部和肚脐，体现性感和个人魅力。然而，我们的腰部有一个非常重要的穴位：命门。

临床上许多疾病都是由阳气不足引起的，如癌症、不孕不育、肥胖、内分泌失调、肾病等。

《内经》云：阴行，阳化气。如果阳气不足，就会出现各种疾病。

当详细询问患者病史时，我们逐渐发现，这些疾病的病因都是患者长期不正确的生活习惯积累造成的。而且，这些习惯往往看似健康，但往往是我们健康的敌人。

“阳气如天日，失其所在，则寿命会缩短，不能昌盛。”

1当赤脚成为时尚，朱阳的结局就毁了

如果你一定要又美又酷，至少要遮住三阴交穴！

初春温暖但依然寒冷，但很多女孩喜欢穿外套、羽绒服搭配九分裤，有时也穿长裤，公众号是：思考部落。您还必须卷起裤子以露出一些脚踝。很多女孩认为“韩剧里很多女明星都穿这个，让自己看起来更苗条”。为了跟上潮流，即使天寒地冻也没关系。

但是同志们，在道家医学理论中，脚踝处有一个非常重要的穴位：三阴交。三阴是肝、脾、肾三阴经的交会点。肝藏血，脾主血，肾藏精。交手，约好。

三阴经的气血在此交汇，故名三阴交穴。此穴受寒邪侵袭，肝、脾、肾三阴经同时重伤！如果你一定要又美又酷，至少要遮住三阴交穴！

2 露腰脐，命​​门真火已尽

除了展示赤脚之外，现在裤子也穿得越来越低，露出腰部和肚脐，以体现性感和个人魅力。

然而，我们的腰部有一个非常重要的穴位：命门。肾是人体的先天之本。真火隐藏在生命之门之中。肾气具有温煦全身阳气的作用。人体阳气充足，百病就会消除。

另外，肚脐也是一个重要的穴位，叫神阙、神、尊野、上野、长野，指父母或先天，阙为牌坊，神阙指先天或前人留下的痕迹。

如果经常穿低腰裤，很容易让肾脏和肚脐受寒邪，从而导致肾气亏损，体内阳气不足。人体内的血液流通不畅，甚至下半身也常常会感到麻木、疼痛、冰冷。等待。

腹部最怕冷，脉也怕冷；足太阴脾经、足阳明胃经、足少阴肾经、足厥阴肝经、任脉均位于腰腹部。

那么，我们想一想，在古代，女性有没有习惯戴肚兜呢？它不仅仅是为了美观，因为它可以让女人的整个腰部和腹部保持温暖。

3、早上起床后洗澡、洗头，就像水浇灭小火一样。

我们经常在西方电影中看到人们起床后洗澡、洗头。现在越来越多的年轻人习惯早上洗澡、洗头。虽然我国历代中医典籍中都没有明确规定早上不宜洗澡。但阴阳的盛衰早已告诉我们了。 《内经》云：“白天阳气主外，日平阳气旺，日正午阳气旺，日西阳气竭。” ”。

所谓“平旦”，就是太阳出现在地平线上的时候。此时，正是人体“阳气”初生之时。因为是新的，所以比较弱，也是需要引导和表达的时候。

另外，早上7点到9点是足阳明胃经的时令。此时洗澡、洗头就等于打开了全身的皮肤，而此时全身的大部分气血都集中在足阳明胃经中。 ，等待消化早餐。

因而，人体体表易受寒邪侵袭，而头部为诸阳之首。所以，这个时候洗澡，就等于将阳气的上升扼杀在摇篮里。

如果早上必须洗澡，可以选择早餐后半小时洗澡。

4、春季多吃水果，阴寒会直接破坏脾阳。

春天只是生长的季节，是万物生长的季节，而不是结果的季节。

现在很多女性认为多吃水果可以补充各种营养，美白皮肤，减肥。

然而《内经》却告诉我们：春三月，天地生，万物昌盛。春天只是生长的季节。万物生长，但不结果子。大多数植物在春夏开花，秋季结果，所以按照自然规律，到了秋天，瓜熟了，茎也脱落了。吃水果的季节是秋天，自然就来了！

5.晚上锻炼或跑步，消耗一天中最后的阳气。

戌时（19:00至21:00），心包经最旺盛，清理心脏周围区域，有利于入睡。因此，晚上不要剧烈运动。

如今，很多白领每天上下班都非常辛苦。晚上，他们还抽出时间去健身房锻炼，直到大汗淋漓，认为这样才健康。

不过，子午流注告诉我们，戌时（19:00至21:00），心包经最旺盛，清理心脏周围区域，更容易入睡。因此，晚上不要剧烈运动。这和我们刚才提到的洗澡、洗头是一个道理。

早晨，阳气上升，我们必须适应阳气的上升。此时适宜进行运动；晚上，阳气消退，阴气增强，剧烈运动会扰乱人体的正常运转。这怎么能被认为是健康的呢？

6 为什么现代女性的健康问题如此复杂？

现代社会，虽然女性可以向医生谈论一些问题，而且女医生也很多，但影响女性健康的事情却远比古代多。

首先，寒邪太多。

古代的寒邪大多是由于自然原因造成的，比如天气突然变冷，人们来不及多穿衣服等。从人类出现以来的很长一段时间里，情况基本上都是这样。也就是说，人体基本上已经进化到适应大自然的四时变化。夏天炎热，冬天寒冷。人体基本上具有适应性。的。

不知道大家有没有发现，现在皮肤病患者非常多。我深受感动。看来，近年来，皮肤病患者的数量呈指数级增长。一方面，这和食物污染有关，另一方面，我认为和空调有关。

比如，你在户外大汗淋漓，一进办公室就冷得像冬天一样。你排出的所有汗水都去哪儿了？都被困在皮肤里了。道医说这叫内热外寒，营卫不和。一般情况下，确实很难形成这样的疾病状态，但是这款空调每天都在为我们创造这样的模式。当然，这个模型是你做的。

用科学研究术语来说，这称为“建模”。通常，我们在小鼠身上创建模型，然后测试我们药物的功效。这种情况长期下去，就会出现各种皮肤病，比如各种皮炎、荨麻疹等。

这种异常的感冒还会引起消化系统问题。道医说是脾胃的问题，因为四肢冰冷会很快把寒气传到五脏六腑，人体内的血液流动很快。夏天，很多人因为吃错东西而心烦意乱。尽管有些食物受到污染，但许多食物并未受到污染。有的人吃了之后没有问题，但是这个人却胃痛，心烦意乱。这是因为脾胃寒凉所致。

在东南亚行医的医生都说很奇怪，那里夏天有很多我们冬天才有的病，很多时候需要用麻黄汤和附子理中丸。仔细检查发现，那里夏天的疾病很多。空调开到最大。

但最容易受影响的是女同志，因为夏天女同志穿的衣服比较少，有的甚至会露出腰部。这样一来，寒冷最容易伤害到他们的身体。

道医认为，女性的身体最怕气血不畅，因为女性的子宫等生理系统都依赖于血液的温养和滋养。一旦寒邪侵袭，正气不足的人就会出现气血瘀滞，这对于女性来说，会是一种威胁，尤其是在经期。气血瘀滞后，瘀血难以排出，就会产生不良后果。

这就是为什么中医中很多妇科处方都使用干姜、艾叶等温性药材。

当我第一次接触妇科时，我感到非常惊讶。为什么这个方法与平常的用药方式不同呢？该患者没有任何感冒症状。处方中为什么要加一些温补药呢？

而且加了之后效果会更好，不加就不行了？最后我得出的结论是，原来女人的子宫是需要温暖和保养的。即使有邪热，也要注意清热，避免感冒。可以用张仲景《金匮要略》中的妇科方剂，一看就知道张仲景在开方时已经兼顾了双方。

▲快走已成为中国人的时尚运动。然而，如果一个平时缺乏运动的人突然每天走2万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大的负担。如果继续这样做，您的关节、韧带和骨骼可能会受到损害。

骨科专家指出，步行虽然有益健康，但必须掌握正确的运动方法。走路多了可能会损伤腿部！专家认为：每天6000步≈3至4公里的步行距离≈30分钟的中等强度运动。如果你一口气完成这6000步，你的健康将会有质的改善。

摆脱滑膜炎

不久前，杭州的刘先生想通过步行减肥。他每天行走的步数超过15000步。没想到，一周之内，他就患上了膝关节滑膜炎！医生说刘先生走路太多了。这是运动过度，对身体造成了伤害。

01 每天行走2万步，膝关节积液

张阿姨50多岁了。她喜欢锻炼身体，经常去附近的公园散步。她基本上每天走20,000步。没想到，这种追求健康的方式却给她带来了大麻烦。仅仅因为走路太多就会对膝盖造成伤害。随着时间的推移，关节腔内的液体越来越多。这是积液形成的时候。

02 我每天走三万步，股骨骨折了。

患者今年60岁，体重60公斤，身高1.6米。一个半月前以来，患者每天步行15公里。刚开始运动的时候有些腰酸背痛是很正常的，但是走了半个月后，一站起来就感觉右大腿根部酸痛。当时还能走路，但以为是扭伤，就没有去医院。后来，疼痛越来越严重，患者去医院检查，发现股骨“骨折”。

您的身体每天可以走多少步？

每个人承受的运动量是不同的。如果你有经常锻炼的习惯，每天走10000到20000步并不难。但对于平时缺乏运动的人来说，突然一天走2万步可能会给心血管和运动系统带来太大的负担。如果继续这样做，可能会发生关节、韧带和骨骼损伤。

对于中老年人来说，每天应该坚持轻负荷运动30分钟以上，但不要超过1小时。如果换算成步数的话，大约是5000到10000步。

朋友圈的各种步行排行榜确实可以鼓励大家锻炼身体、健身，这是一个很好的现象。但如果因为排名而竞争，可能就失去了锻炼本身的意义。尤其是如果为了争夺排名而盲目增加步行量，更是损害身体健康。那么，怎样的步行方式才是最健康的呢？

步行被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。研究表明，走路越多的人越健康。无论是徒步还是计步，都可以起到锻炼身体的作用。专家认为，每天步行6000步即可达到健身效果。这是为什么呢？

专家认为，每天步行6000步相当于步行3至4公里的距离和30分钟的中等强度运动。如果你一口气完成这6000步，你的健康将会有质的改善。

俗话说，饭后走百步，可活九十九。我们上厕所走几步，上下楼梯走几步，办公室走几步……但除了这些零碎的脚步之外，每天能够一口气走6000步，确实可以改善每个人的健康。只要一口气完成这6000步，并长期坚持，你的健康就会有质的改善。早上8点到10点是最佳锻炼时间

心脏每天跳动10万次并泵出血液。血液出去后，必须回到心脏。谁在做这项工作——身体的 640 块肌肉。只要肌肉活动，血液就会被挤压回心脏。当我们的眼睛睁开、闭上、再睁开时，眼睑可以将眼球中的血液挤回心脏。我们行走——我们迈出的每一步都相当于把脚上的血液挤回到心脏。

通过步行改善心脏健康的方法：举起双臂，最好与肩齐平，向前迈一步并呼吸。每天做15到20分钟比步行两个小时更有效。

适度步行可以预防和治疗这些癌症

步行不失为预防和治疗癌症的一剂特效药！如果能每天步行一英里，并在20分钟内完成，对乳腺癌、前列腺癌等的防治有明显的好处，最多可降低50%的死亡风险。

01 预防乳腺癌

法国一项涉及400万女性的研究表明，任何年龄段的女性每天坚持快走一小时，可以将患乳腺癌的风险降低12%。

02 降低患结直肠癌的风险

哈佛大学公共卫生学院一项针对7万人的长期研究发现，每天步行一小时可以将结直肠癌的风险降低一半。

03 可以预防胰腺癌

每天饭后步行30分钟，可使患胰腺癌的风险降低一半。研究人员指出，胰腺癌大多与热量过多有关，而步行可以消耗大量热量。

04 对抗前列腺癌

加州大学对1455名前列腺癌患者进行长期随访后发现，与不运动的人相比，每周仅快走3小时就能使癌症进展减少57%。原因是步行可以改善内分泌，调节激素水平。

05 提高免疫力

英国拉夫堡大学的研究也发现，每天快走可以提高免疫力，使患感冒和呼吸道疾病的机会减少30%。

06 预防心脏病

每天步行30分钟可以保持心肺功能的健康。

07 预防和治疗糖尿病

美国《护理与健康研究》发表，每天步行一小时，对2型糖尿病有50%的预防效果。

08 避免脂肪肝

研究发现，经常散步的人血液循环更好。血液流向聚集在肝脏的许多毛细血管的末端，因此肝脏的代谢功能良好