有氧减脂运动之一：慢跑
跑步是很多人都知道的减肥运动，但跑步分为慢跑和快跑。慢跑是有氧运动，而快跑是无氧运动。慢跑可以有效减脂，而且不需要任何器械。只要有一双跑鞋，你就可以在公园或小道上跑步。慢跑时，应注意鞋子的舒适度。太硬的鞋子会伤害你的脚后跟。
有氧减脂运动2：游泳
很多人都知道游泳是一种非常有效的减肥方法，但是却不知道具体的原因。其实是因为游泳可以锻炼身体各部位的肌肉，而且在水中消耗的能量是陆地上消耗的两倍。这就是为什么游泳是最快的有氧减肥运动。建议每周游泳三到四次。练习太少不会有效果。
有氧减脂运动三：跳绳
跳绳是一项非常简单的有氧减脂运动。跳绳的好处不仅仅是减肥那么简单。跳绳时，心血管功能和神经系统都会得到加强，所以如果你想减脂或者强身健体，可以选择跳绳。跳绳时注意不要左右摆动，保持频率一致。
有氧减脂运动有很多。通过运动减脂的同时，还要注意饮食中热量的摄入。因为肥胖的原因与所吃的食物有密切关系，尽量不要吃油腻、油炸等热量高的食物。高脂肪食物，这些食物是脂肪堆积的罪魁祸首。
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