相信很多人都听过这句话。坐在瑜伽球上当椅子不仅可以减肥，而且对颈椎、腰椎也有好处。这就使得每天坐着干活的美（pang）都懒得让你的PP和大腿在眼前变成一截（pang）。 Bright，我忍不住想坐在瑜伽球上观看。
但是用瑜伽球代替椅子真的那么有用吗？
在健身房使用瑜伽球确实可以锻炼腰部
我们先来看看坐在瑜伽球上锻炼腰椎的原理。瑜伽球是一种“不稳定”的健身器材。当你坐在瑜伽球上时，你必须努力保持平衡。只有不让球滚动，你才能保持自己不从球上掉下来。此时，背部、腰部、腹部和臀部的肌肉需要不断调整，以达到身体平衡。
因此，锻炼者会不自觉地伸直腰部，调整肩膀向后，有利于腰部肌肉的锻炼和腰椎生理前凸的维持。乍一听，这就是我们想要的效果，但仅限于在健身房进行短时间、集中精力的主动锻炼。
使用瑜伽球作为办公椅存在很多问题
如果用作办公椅，长时间坐在上面会引起一系列问题：
椎间盘突出的风险增加
有时人们在专心学习、工作时，坐姿不正。为了在瑜伽球上达到平衡，他们会不自觉地将身体向一侧弯曲，这会增加腰椎一侧的受力，使椎间盘数量增加。有疝气的风险，还有脊柱侧凸的风险。
可能会翻滚或跌倒
在瑜伽球上工作时，由于稳定性差，随时存在翻倒、摔倒的风险（特别是像我这样平衡能力极差的平足女性，危险系数呈几何数量级增加/ (ㄒoㄒ)/~~)。
移动不方便
练习过的朋友抱怨坐在瑜伽球上移动位置非常不方便。为了避免摔倒，起身前必须慢慢扶住桌子。换位置后还要小心翼翼地坐下（很烦人！╮(╯_╰)╭）。
多任务处理效果较差
用瑜伽球作为腰部锻炼的座椅，其实属于“一心多用”模式，但大多数人无法同时进行工作和锻炼。相反，还不如一边工作一边认真锻炼身体。努力工作。
正确的坐姿是这样的
对颈椎、腰椎最好的坐姿应该是颈部有枕头、背部有靠背、肘部有支撑、腰部有垫子。这不仅可以保持颈椎和腰椎的生理弯曲，还可以提供足够的支撑，防止肌肉过度紧张和疲劳。然而这样的坐姿是用瑜伽球无法完成的。
所以，期望通过坐瑜伽球来锻炼腰椎、减肥的人应该醒醒，管住嘴，迈开腿。 ——知道很多减肥方法却还是瘦不下来的庞编辑(づ￣3￣)づ╭❤～
专家名片
孙浩林，北京大学第一医院骨科副主任医师、讲师。擅长：颈腰椎疾病的微创手术治疗；脊柱侧凸和脊柱后凸的矫形治疗；骨质疏松症的系统诊断和治疗。
[博士。孙浩林个人网站】
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