生活不仅仅是一些事情
还有一些马拉松不能参加
昨天上午，一场国际马拉松比赛在福州举行，向前倒计时，12月10日，是厦门的国际马拉松比赛。这个朋友圈的成绩、步骤、证书，真的是让人眼花缭乱。
近年来，马拉松运动在我国发展迅速。数据显示，中国举办的马拉松比赛数量从 2011 年的 22 场、2012 年的 32 场、2013 年的 45 场、2014 年的 50 场、2015 年的 134 场和 2016 年的 306 场有所增加。
联播捏住了他的手指
平均下来
2016年
每周举行 6 场马拉松
就参与者人数而言，2013 年的参与者人数为 750,000 人。2015 年，有惊人的 150 万人参加了国内马拉松报名活动。很多大型马拉松赛事的网上报名堪比一场购物“钉子”，通宵排队的热闹场面与春节没什么区别。
然而，马拉松比赛中受伤甚至猝死的情况时有发生
12月10日，厦门半程马拉松比赛中，两人猝死。
早在 2014 年，据媒体报道，共有 14 人在各种马拉松赛事中猝死。
那么，马拉松真的适合你吗？
为了澄清大家的问题，我们请了专业教练进行咨询。
健身教练告诉我们，其实运动可以分为两大类，有氧运动和无氧运动，类似于长跑，耐力跑这样一种持久的、有规律的运动，属于有氧运动。
马拉松有氧运动在完成之前必须有一定的训练基础，如果没有一定的基础，要连续跑步，是非常危险的，身体会超过这个负荷。
对于马拉松比赛引起的猝死等事故，医生表示，大多数是由参赛者的心脏问题引起的，包括心肌梗塞、先天性心脏病、心肌炎等。特别是在南方，相对炎热潮湿的天气更容易导致非职业运动员脱水和盐分流失。
此外，即使是参加马拉松比赛的非常健康的人也可能发生事故，如果参与者对运动有强烈的压力反应，他或她更有可能患脑梗塞或心肌梗塞。
说了这么多，既然马拉松的入场门槛很高，有没有更适合我们的运动方式呢？
慢跑
健身教练建议以每小时 5 到 7 公里的速度慢跑，每天至少 30 分钟。需要注意的是，您应该根据自己的情况设定自己的运动目标。你应该把身体放在自己的身体上，当你感到疲倦时，你应该在继续运动之前适当休息。
循环
我们也可以使用自行车来实现我们的有氧健身目标。找一辆自行车，或者在健身房找一辆动感单车，每天可以踩踏板 7 公里，让身体的各个关节都能得到协调的有氧运动，也可以达到健身的效果。
它
同样值得注意的是我们的运动习惯，健身教练提醒我们，无论什么样的运动，从运动开始到结束，都应该给身体时间来缓冲和调整。
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