这是利用突破的前提。突破前合理利用假动作，可以诱骗对手失去防守位置，抓住机会，

“三重威胁”的姿势。突破时，中锋

如何运球过人

要想超越某人，首先要掌握好自己与对手之间的距离。你可以换手运球越过某人。如果对手比你高，你就只能依靠速度来摆脱对手。例如

如果对手个子不高，可以利用身高差从后面带球——方法有很多 1、巧妙控球

这是实现突破的基础。只有熟练运球、持球好、护球好，并与理论结合起来。

2、假动作吸引

取得突破。使用假棋的规则一般是：

(1)佯攻向一侧突然移动：多用于原地带球突破时。主要用于将防守队员的身体重心向侧面快速转移

运球超过对手。

(2)投篮假动作：多用于持球原地突破时，利用原地或后退步瞄准篮筐，诱导防守人抬起重心或重心前移。

移动，选择机会带球快速突破对手。

(3)传球假动作：多用于原地持球突破时，利用假动作向两侧或上下传球，破坏防守球员重心的稳定性，迅速

用球突破对手。

做假动作时，假动作要实，真动作要快。” 3、脚步 持球球员必须快速从原地出发突破对手，主要依靠两人

双脚迅速而有力地蹬离地面，及时向前迈出一步，抢占位置。

因此，要求持球球员首先保持膝盖弯曲，重心降低，上半身稍微前倾。

用脚用力磨地面，产生力量。通过重心快速前倾和主动有力的踢腿，可以获得超越对手的加速度，迈出第一步。

稍微大一点，让你的身体尽量前移，以获得超越对手的有利空间，那么你的重心就会快速前移。

4. 转动并探索肩膀

当脚迈出时，持球球员需要转动并伸展肩膀，以贴近对方侧面，占据有利的空间位置，并加快身体位移的速度。

5. 推动并释放球以加速。突然向前迈步、转身探肩的同时，及时将球快速向前、向下推。球的落地点应稍微位于迈步脚外侧的前方。

他还用上半身保护球。球离开手后，他迅速用后脚踢地，加速越过对手。加速对于突破性技术很重要

参考资料：《球类运动篮球》

在3000m处，这意味着

经过半个小时的战斗，对手已经筋疲力尽，而你却依然精神抖擞。所以，半个小时之后，你的对手就已经筋疲力尽了。

环节，对于突破防守起着决定性的作用。

不要轻易丢球。如果你丢球，你就必须超越别人。

这部分技术分为两个要点：一是在三分线附近接球后，不要随意丢球，做无意义的运球。充分利用直接下载

“球过人”的机会，就是以后在3分附近接球的时候，除非你过人，否则绝不会轻易掉球。

其次，学习各种带球技术。如假运球、下撤运球、换手运球、停下来运球、转身运球等。

大多数人在运球是因为他们已经运球了，但是他们的运球技术不够好，所以他们无法传球。在各种动作中，需要快速停止和重新启动。

步行是最简单、最容易做好的，其次是换手和运球。其他更常见的是跨过或转身运球。

重心要低，才能快速启动。

至于体能，就是训练你的爆发力。如果你有良好的爆发力，无论是接球后的传球，还是运用各种类型的运球，都会让你的能力更强。

你的传球更令人满意。”比如，在接球之前，传球的第一步太快，让对手晕眩，比如运球时换手，

换手速度如此之快，以至于你的对手无法弄清楚你是如何超越他的。怎样练身体、练什么？建议对过路人最有帮助的三大类体能训练。一是

一个在跑步，另一个在跳绳。

跑步主要训练腿部肌肉耐力，其次训练心肺耐力。当你可以继续跑步时

你的双手将由你支配。

跳绳，包括单脚跳绳和双脚跳绳，与传球动作类似，因为要跳得好，需要用脚踢。

“这个踏板”是你想要超越别人时的动力源泉。

快速通过人

要想走得快，就需要超越别人。当然，你追求的是改变速度和方向。改变的速度是突然停下来再走，改变的方向是前进。

要改变运动方向，这两个动作最重要的关键在于腿部肌肉是否充足以及脚是否弯曲。

我们首先要讲的是如何紧急停车。首先我们要明白的是，如果脚后跟、前脚掌、小腿、大腿的肌肉不足，

达到一定速度就停不下来。其次，当谈到放松和弯曲脚时，你实际上是突然停下来的。

之前，或者应该说是脚后跟、前脚掌、小腿、大腿这四个部位要发力，这四个部位的脏器要先放。

先放慢前进速度，以便在后续动作中发力。这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

使用。

也就是说，紧急停车的步骤和动作要领是：先慢下来，然后是脚跟、前脚掌、小腿、大腿四个部位。

先放松五脏六腑，然后小腿微微下压，脚后跟压在地面上，前脚掌用力压在地面上。

小腿终于停止了移动，大腿吸收了不断前进的力量，微微发力。这时，大腿和小腿变得弯曲，身体变得更重。

心率降低，您的动作完全停止，成为紧急停止。

紧急制动时，应先停脚后跟，然后是前脚掌，然后是小腿，最后是大腿。

所以，要想快速过人，首先要学会紧急停车，无论是单脚紧急停车还是双脚紧急停车。一定有一个

重要的概念是，由于对手永远不知道何时紧急停车，因此在快速行驶时紧急停车时，对手的手势

它一定会让你摆脱它，当然你也可以轻松地超越别人。

同样的道理，当我们在快速行驶的情况下谈论超越别人时，在改变方向超越别人之前，我们自然应该先减速。

这时，你的脚逐渐放松，让身体迅速减速，然后同侧的脚a准备向东移动。

脚跟、脚掌着地停下来，然后向同侧的脚和小腿发力，弯曲大腿和小腿停止，然后

当你的脚底接触地面并且前脚掌接触地面时，你立即向西推进。 B脚小腿、大腿顺势向西推。这个改变

游戏过程中，大师

改变方向并超越。

右脚放松停后，右脚开始向左右脚直推。

当右脚力量耗尽时，启动左脚，继续向左推。

，教你四种突破方法

突破是一种进攻性极强的技术，持球球员利用脚步和运球技巧来超越对手。

良好的突破机会，合理运用突破技术，不仅可以直接篮下得分，还可以扰乱对手的防守部署，创造更多的进攻机会。

增加投篮机会，增加对手的犯规次数。

如果突破能够与中距离投篮和分球相结合，进攻会更加灵活，效果也会更加显着。

1跨步突破 【动作方法】以右脚为枢轴脚为例。双脚左右站立，稍微弯曲膝盖，降低重心，将球握在胸腹之间。

突破时，左脚前脚掌内侧快速推向地面，身体稍向右转，左肩向前向下压，重心向右前方移动，向前迈出一步。你的左脚向右。

将球带向右侧，然后运球，中脚向前迈出，迅速越过防守。

【动作要点】主动开球，转肩护球。

2、循序突破【动作方法】突破前的准备姿势和动作要求与十字步相同。突破时，右脚向前迈出一步，向右移动。

转身伸肩，重心前移，右手运球，左脚前快速离地，向右上步，突破防守。

1、右手控球时，向前迈出一大步，球身贴在身体右侧。伸出手臂并将其插入身体和球之间。

徐，其实，对付逼你偷你的敌人，最好的办法就是主动去挤他。一旦你挤压他，他就会很难移动。

“能够”是指作为管理者听取公众的建议：

【动作要点】主动开球，转肩护球，第二脚快速离地。

3、转身突破【动作方法】以左脚为枢轴脚为例。背对篮球站立，双脚平行，双腿弯曲，重心降低，双手

将球放在腹部前面。突破时，以左脚为轴转身，右脚向右后迈，上身向右转，脚尖指向侧面和后面，右手指向前方。你的右脚。

释放球，左脚前掌内侧快速推开，向篮筐迈步，运球突破防守。

【行动要点】保持重心稳定。右脚向右迈出时，脚尖方向正确，左脚前掌内侧积极有力地推动。

4、向前转身突破【动作方法】以左脚为枢轴脚为例。突破前的准备动作与折返时的准备动作相同。突破时重心发生转移

左脚着地，右脚前脚掌内侧推地，以左脚为轴，右脚向前转向篮筐，左肩朝向篮筐

压向方向，右手运球，然后左脚离地，向前迈出一步，突破对手【动作要点】转移重心，离地运球连贯移动。

2、控球时防止球被抄袭的方法

控球：面对防守时，球员最怕控球时被拍照。面对防守球员时，球员最害怕的是被拍打。当面对防守时，对手有两种断球方式：

把球甩开。 2. 当你把右手换成左手时，向前一小步，将手臂放在你的球线上，等待你将球送到他手中。

对付第一种破法，只需要在对方冲上来时，急转右侧，用左肩挡住敌人的去路即可。敌人要么放慢速度，要么逃跑。

我撞到你的肩膀，我无法告诉你疼痛。我知道你不容易惹事。更重要的是，你可以在敌人冲上来时，用你的力量用肩膀撞击敌人。

大多数人都会掉下来。我曾经用这个方法把一个160斤重的人扔在地上。

地面。对付第二种破球方法，只要记住把球控制得低一点就可以了。当你背防时，敌人常常会压、挖，让你感到非常焦虑。

当然，你不能断球。这个动作在快攻一对一的情况下特别有效。你不必冲得太快，只需用力击球即可。

阻止敌人，上篮时控球，得分。同时，必须用左手用右手控球，并且左手必须伸出。

宜长，最好能挡住敌人的腰部，这样可以清楚地看到敌人的动向。这个动作在转身结束时特别有用，所以要小心。

在突破前假装做出假动作，为突破创造更好的机会

树立榜样

汉朝：诸葛亮

先帝的事还没有完成一半，中道就崩了。如今的益州，疲惫不堪。这是真诚的生存面临危险的时候。然而侍卫大臣们却孜孜不倦，忠心耿耿。

一个忘我在外的学者想要报答陛下从先帝那里得到的特殊待遇。开张胜亭，以弘扬先帝遗志，弘扬仁人志士精神，诚属恰当。不宜轻举妄动。

贬低自己，就是用不公正的比喻，堵住忠谏的道路。

宫中、府中，皆融为一体；它们之间不应该有任何相似之处或不同之处。若有奸淫之人，为忠之人，应由判官赏罚，以示陛下。

这是一个简单的原则；不宜偏颇，内外异用。

掌管大臣郭攸之、费祎、董允等，皆为善廉洁，志向纯正，志向忠厚。所以先帝干脆将他们撤掉，留给了陛下。他们以为自己对宫里的事情一无所知。

无论问题大小，只要认真咨询，然后实施，一定能弥补不足，取得广泛的效益。

将军项宠，品行端正，通晓军事，昔日尝试用之，先帝在营中骂他“愚”。

如果你了解它的一切，并参考它，你就能使阵法和谐，得到吉凶。

亲近贤臣，远离小人，是汉初强盛的原因；近小人，远贤臣，是后汉衰落的原因。先帝在世时，曾与大臣讨论此事。

犹叹恨寰、令夜。侍中、尚书、常侍、参军，这些都是镇梁忌节的大臣。

希望陛下爱护您，信任我，使汉朝繁荣昌盛。您可以信赖它并等待它。

我是一个平民，在南阳打拼，在乱世中生存，不求获得知识，到达诸侯。先帝并不认为他的大臣卑鄙，而是他狂妄自大。

府中，谋士们对世事感激不尽，然后答应先帝赶走。后倾覆，任败军，奉命临危。

二十一年了。

先帝在告知大臣时很谨慎，所以在他临终前向大臣们传达了重要的信息。自从接到命令后，我整夜都在哀叹，生怕托付不起效果，会损害先帝的智慧。故五月渡鲁。

深邃而贫瘠。现在南方已经稳了，兵力也充足了，是时候率领三军北上，稳住中原了。百姓疲惫，奴隶愚钝，奸臣被赶走，汉室复辟，旧都恢复。这

这就是为什么我对先帝负有责任，对陛下效忠。至于考虑利害，诚实劝告，则由你、易、云自行决定。

愿陛下命臣起死回生，若不成，则以罪责罚您，以告先帝之灵。若无言以弘扬德行，则汝、夷、云等将受责备。

他太慢了，没有揭露自己的错误；陛下亦当向善请教，讲究雅言，深遵先帝圣旨。

我非常感激。

现在我应该远离。我泪流满面，不知道该说什么。