推荐指数★★★★★
运动活动的范围涉及到身体的每一个关节。一节课50分钟左右，健美运动员在音乐、灯光的引导下，在教练的指导下，在参与伙伴的鼓励和指导下，进行有节奏、有步骤的有氧运动。它可以燃烧大量的脂肪，改善参与者的心肺功能。是减肥、保持体质、体形的首选。
不适合人群：患有心血管疾病、高血压、糖尿病等患者不易选择。
纺纱
推荐指数★★★★★
是欧美最流行的有氧健身项目之一。有人称这种练习为“骑自行车跳舞”。通过运动，轮子不断转动，运动负荷可以自行调节。运动量可大可小。易学易练、动作饱满，可达到腰腹部减脂、健美下肢、改善心肺功能的功效。
不适合人群：关节疼痛的人、体质不好的人。
健身球
推荐指数★★★★★
健身球首先在瑞士被用作康复医疗设备。后来，健身球传入澳大利亚、欧洲、美国等国家，用于治疗腰背疾病、神经障碍、膝肩康复、纠正姿势、改善患者平衡能力等疾病。这项运动也因其增强某些肌肉（腰部、骨盆）的作用而广泛流行。健身球不再只是一种理疗形式，它也成为一项新兴的健身运动。
适合人群：适合所有需要康复治疗的人群。具有良好的健身效果，特别是对于脊柱和骨盆的锻炼；健身球具有良好的损伤恢复和康复功能（对腰背部疾病效果显着）。运动时更安全，不易造成伤害。它还可以改善人（包括病人和伤员）的灵活性、力量、平衡、姿势和心肺功能。
不适合人群：体重过重、想减肥的人。
有氧舞蹈
推荐指数★★★★
有氧舞蹈（AEROBICDANCE）一方面可以消耗更多的热量，另一方面可以将很多舞蹈动作变成有氧运动。与健美操更注重运动性不同，它有多种风格。根据动作和音乐的不同特点，可分为：AEROBICDANCE、HIP-HOP、FUNK、SALSA等有氧舞蹈。
适合人群：有舞蹈基础、旨在提升气质、保持优雅身材的健身人士。
跆拳道健美操
推荐指数★★★★
该项目是一项集音乐、舞蹈、拳击、格斗等特点于一体的健美操项目。格斗健美操和拳击的区别在于，前者的目标是强身健体，而后者的目标是赢得比赛。比较容易受伤，不适合一般大众。它是跆拳道或健美操的补充。它可以提高自信心、肌肉协调性以及必要的技能和灵活性。
适合人群：由于它不是竞技运动，所以大多数人（男女老少）都可以参加。
适合女生的健身器材
1、WAVE（摇摆健身器材）关键塑形部件：是一款全新的多平面有氧器材，专为女性提臀塑形，同时改善心肺功能而设计。建议的锻炼计划是每周4至6次，每次30分钟。
2. FLEXABILITY（伸展能力训练装置） 本设备的关键塑形部分是提高身体灵活性和灵活性的伸展装置。它可以方便有效地伸展身体，优化全身肌肉平衡，预防背部疼痛。
每次训练前后均可采用推荐的锻炼计划，每次拉伸5至10分钟。
3.KINESIS PERSONAL：其特点是其独特的全重力系统和自由的360度运动轨迹，可以全面锻炼身体各部位的肌肉，提高核心稳定性。推荐的锻炼计划是用它来代替传统的力量训练，每周4到5次，每次30到50分钟。
4.Easyline（腰腹部锻炼机） 该设备是专为女性收紧腰腹部而设计的。液压活塞技术源自F1赛车。可以收紧腰腹部，同时提高心肺耐力，减少运动量。之后肌肉酸痛。建议每周练习2至3次，每次30分钟。
5、上斜卧推：训练上胸部，能有效增加围度。胸肌的支撑决定了乳房的方向。锻炼可以增强胸部肌肉，让胸部看起来更丰满。在上提、内收的过程中，胸部由外向内变得更丰满、更高。建议每组练习8到12次，每次4到5组。
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