如果你的短推杆还不太准确，你需要改进。最著名的练习之一就是放置一枚硬币作为目标，这对于提高注意力和找到目标点非常有帮助。另一种常用的方法是，相距一步放置一枚硬币，将五枚硬币排成一条直线，然后相距两三步……错过了一个？抱歉，你必须重新开始。另外，在让球超过五个硬币之前，切勿增加距离。除非你已经在球场上打球，否则你应该练习这种方法。

Tip2：想象一下向下拉动绳子（摆动）

左曲球通常是在下挥杆过程中从右上向左下横切造成的，导致球从左向右旋转并向外。为了帮助您感受正确的挥杆路径，想象一下您手上方的一棵树上绑着一根绳子，握住您的手。从秋千的最高点开始，感觉自己正在将绳子笔直地向下拉动。这可以确保你的右肘靠近身体右侧，也可以让你的击球形成正确的内线路径，提高你直接击中目标的能力。而不是切球。

Tip3：将篮球放在膝盖之间（站立姿势）

许多高尔夫球手在后挥杆时将左膝无力地指向右侧，导致肩膀下垂、臀部摆动和旋转过多。试试这个：想象一下你在膝盖之间拿着一个篮球（如果你在练习场，你可以用篮球框尝试）。这个秋千会让你感觉棒极了。

Tip4：将拇指指向天空（挥动）

这是一个很好的例子：在后挥杆时，当您将球杆举至齐腰高时，您应该看到拇指指向天空。这是另一个练习：想象一下像握手一样握住球杆，手掌平行，既不向上也不向下。这些简单的想法将确保您的起飞是正确的。

Tip5：在挥杆最高点暂停（挥杆）

挥杆太快是最常见的错误。这并不是说你不用努力、提高速度，而是需要保持节奏，这样比较合适。最好的方法是在上杆的最高点稍微暂停，然后改变方向并开始下杆。如果你这样做，你会发现球总是停在球道中间。

Tip6：眼睛盯着硬币（投入）

对你的推杆感到沮丧？这里有一个简单的做法，可以减少犯错误的机会。将球放在硬币上，并在整个挥杆过程中保持眼睛盯着硬币。为了避免在将球推出后将视线转移到球上，特别是在短推杆时，您只需看着硬币即可。如果你将目光转向球，你的头和肩膀就会相应地旋转。无法维持身体平衡。

Tip7：以球杆面为镜子（沙坑击球）

摆脱沙坑麻烦的关键之一是保持杆面开放。如果您关闭杆面，您会将球击得更低，并且可能将杆头深深地扎入沙子中。这里有一个提示可以帮助您避免这种情况：将杆面视为一面镜子，并准备好在击球结束后看到自己在杆面上的倒影。这可以确保挥杆后杆头与您的眼睛保持水平，并在整个挥杆过程中保持杆面打开。

Tip8：正确握杆以避免钩住（握杆）

导致右曲的因素有很多，其中最常见的是导致这种问题的握拍方式。解决方法如下：当你瞄准球时，请确保向下看并看到左手手指的前两个关节，在拇指和食指之间形成“V”形，指向左肩。对于右手，只需将“V”指向您的下巴，或稍微指向您的右肩。

Tip9：想象杯子后面有一个耙子（推杆）

一不留神，三步一推也会对你造成干扰。此时，您最好想象杯子后面有一个耙子。这会鼓励您加速并将球平稳地推入洞中，并确保球杆面的路径指向目标。

Tip10：肩膀在下巴下方（摆动）

你经常击球或“削薄”球吗？在寻找球的去向之前，尝试养成将右肩保持在下巴下方的习惯。这并不是说头部永远不能抬起，它可以移动，但必须允许在撞击后由肩膀承载。如果你能正确地做到这一点，你将能够击出几乎所有的球。

Tip11：右脚向前迈出一步（转移重心）

练习重心转移的最佳方法是击球后尝试右脚向前迈出一步，使其位于左脚前方，感觉就像在走路一样。每次挥杆后，你都要问自己：“我的重心在哪里？”在右脚？还是在左脚？准确地说，稳定的姿势应该将90%的重量转移到左脚，10%转移到右脚趾。这样，身体向前的冲力就会自然地使你变成行走的姿势，使你的右脚向前迈出一步。不过，这只是一个练习，在实际挥杆过程中，你不应该向前移动右脚。

Tip12：正确的球位（球位）

球的位置应由所使用的球杆决定。例如，如果您使用短铁杆（7、8、9、PW），球应该位于您站位的中间。随着杆头角度的增加，球应该离前脚更远，而使用木杆时，球应该位于左脚跟的内侧。请记住，如果你想正确击打低飞球，球应该更靠后；高飞球应该更向前。

Tip13：强有力的右膝（挥杆）

在后挥杆过程中，将重量保持在右脚内侧并且右膝稍微弯曲是至关重要的。不执行此步骤将导致射失和失去动力。当你向后摆动时，想象你的右膝盖像墙一样坚固。这样可以确保身体的上半部分充分旋转，让你击球更用力，当然它会飞得更远。

Tip14：握球杆时右手放松（握球杆）

一般来说，强力击球需要保持身体右侧稳固。然而，球杆握把的情况并非如此。许多高尔夫球手右手握球杆太紧，造成不必要的紧张。此外，这可能会导致您过度挥杆或侧击高尔夫球杆，从而导致外倾。解决办法是：每次挥杆前，检查握杆时身体右侧的张力，包括手、手臂和肩膀。如果张力分级为 1 至 10，则肌肉张力应为“6”或“7”。放松的肌肉比紧张的肌肉产生更好的击球效果。

Tip15：用全身击球（挥杆）

高尔夫不是手腕运动。强有力的高尔夫挥杆必须使用大腿和躯干的大肌肉来完成。许多业余高尔夫球手最常犯的错误是只用手臂和手腕击球。有时，这可能会带来好的结果，但为了保持一致性和更大的力量，应该考虑整个身体，而不仅仅是一个部位。

Tip16：交换双手上下握杆（推击）

推杆时的一个常见错误是两个手腕之间缺乏协调——它们应该作为一个整体移动。如果您也遇到此问题，请尝试用双手交换上下握把。左手握在手柄的下部，右手通常握着球杆，右手握在手柄的上部。一开始你可能会不习惯这种握法，但它可以让两只手更好地结合在一起，成为一个整体，这就是推杆最基本的问题。请记住，挥杆时，双手应位于球前方，右手腕应伸直。

Tip17：“炸”起一些沙子（沙坑球）

下次当你陷入沙坑时，不用担心会扬起很多沙子，这正是你所需要的。从球底部向果岭挥杆。顺时针方向稍微打开杆面并稍微向左瞄准。向目标扔一些沙子，球就会朝那个方向飞。

Tip18：练习（推击）时闭上眼睛

可以闭着眼睛玩吗？也许这会让你感到惊讶。练习推杆时，闭上眼睛，这样可以更好地感觉到身体的移动。你应该感觉到肩膀像钟摆一样运动，然后你就能听到球击中洞底的清脆声音。

Tip19：逆风时保持低位（位置）

许多高尔夫球手觉得他们必须在风中更用力地击球，但这会导致球旋转过多或击球过高。为了击出低飞球并获得更好的控制，您可以向前站几英寸，这意味着球在您的立场后面几英寸，并且您的手向前。使用较长的球杆并轻松挥杆，记住始终保持身体放松。

Tip20：移动脚趾来检查重量分布（站立姿势）

许多高尔夫球手都犯了瞄准距离球太远的错误。此时，您需要确保您没有故意伸手去触球，也没有在十个脚趾的球上施加过多的重量。许多职业高尔夫球手都使用这种检测方法：在击球时移动脚趾。这可以确保您不会在脚前部施加过多的重量。

Tip21：减少握力（握力）

许多高尔夫球手认为，球杆握得越紧，击球的力量就越大。事实上，紧张的肌肉会导致速度变慢。杆头速度与击球距离密切相关，放松肌肉可以提高速度。如果将压力分为1到10十个等级，那么握球杆的压力应该是5或6。放松的握杆将有助于你击球更远。

Tip22：正确的体重分布（站立姿势）

要让球随心所欲地上下飞行，有一个关键，那就是正确的重量分配。击球时，至少将 60% 的体重放在右脚上（相比之下，右手击球手则为左脚）。这样可以形成更好的重量转移，车削后的光洁度也会更加完美。保持左手腕背面朝向目标并且不要松动是至关重要的，否则你的射击也会松动。

Tip23：选择合适的球杆（球杆选择）

要想把球打高，你会做什么？你会击打球的底部并将球举得更高吗？无论哪种情况，请考虑选择正确的球杆，这意味着不同的杆头角度会产生影响。影响。在自然挥杆中，适当的杆头角度可以让您更好地控制高度、距离和方向，而无需刻意改变挥杆动作。请记住，每个球杆都有不同的杆头角度，这是有原因的 - 充分利用它来发挥您的优势。

Tip24：保持头部不动（推杆）

保持头部不动对于推杆的一致性和准确性至关重要。将球推出后，一定要保持头部不动。头部的运动会导致肩膀不平衡，并可能导致球杆切球。另外，尝试闭着眼睛练习，你一定会对结果感到惊讶。

Tip25：用球杆头的前端来放球（推杆）

在果岭上，下坡球会快速滚动，使推杆变得更加困难。尝试一下职业选手使用的这个技巧：使用球杆的尖端而不是最佳击球点来击球。这样做会削弱球的弹跳，使其在跳过杯子并滚入洞中之前停止。但是，请勿在上坡拍摄时执行此操作。

Tip26：找到手动滚球（推击）的感觉

您在控制推杆距离时遇到困难吗？尝试站在推杆位置，松开球杆，抓住球，然后用手将球投掷，使其滚入洞中，或者想象一下将球滚向目标。当您感觉良好或知道应该用多大的力气击球时，再次拿起球杆。别忘了以前的感觉，现在你也许能更好地控制距离了。

Tip27：果岭上的转球（推杆）

凹凸不平的果岭非常具有挑战性，因为球会在这里掉头。在这种情况下，大多数人会希望球停在比洞杯更高的一侧，而不是更低的一侧。如果球会在洞杯附近转动，那么常识告诉我们，当球在洞杯上方时，重力会拉动球滚动，而当球在洞杯下方时，重力会阻碍球的滚动。 。这很简单——你需要关注高的一侧，而不是低的一侧，并且你可能能够将球推进得更多。

Tip28：逆风打球时放松挥杆（挥杆）

逆风打球时，一个简单而有效的方法就是轻松挥杆。虽然这只是一个想法或想法，但你应该时刻注意放松你的身体。这将防止您挥杆太用力，并确保不要将球击得太高。

Tip29：巩固你的高尔夫挥杆（挥杆）基础

平稳的挥杆需要平稳的速度和身体平衡。就像房子需要坚实的地基一样，高尔夫挥杆也需要坚实的地基。尝试双脚并拢（相距约 6 英寸）摆动。这迫使您保持身体平衡、节奏和速度。当你回到正常的站立姿势时，这种感觉肯定会对你有用。

Tip30：身体旋转（摇摆）

击球更远的关键是尽量减少髋部旋转并最大限度地增加肩部旋转。最简单的方法是确保你的左膝在后摆过程中不会转向右侧，并在整个挥杆过程中保持右膝静止。 （对于左手击球手来说，情况正好相反。）此外，在挥杆的最高点，肩膀位于球的后面。这可以实现良好的重量转移和更宽的挥杆弧度。

击球后继续将手伸向目标，有与目标握手的感觉

Tip31：伸展是决定距离（挥杆）的关键

为了增加距离，挥杆过程中必须正确释放双手。练习短距离挥杆，使双手与球杆齐平，感觉就像在与某人握手，拇指指向天空。向下挥杆入球杆，双手保持在这个位置（拇指向上）。该技术可确保正确的姿势。

Tip32：使用球梯练习（挥杆）

稳定而有力的高尔夫挥杆通常有一个共同点——击球后的伸展。实现这一点的练习方法是在球前方8英寸处插入一个球梯。击球时，不仅要击中球，还必须击倒梯子。这将训练你“挥动”球而不是拍击球。

Tip33：平滑过渡（摇摆）

许多不经常打球的“周末高尔夫球手”的下杆非常紧且剧烈，这使他们无法持续击球。挥杆最高点是一个关键的过渡点，此时“轻松、悠闲”的感觉是平稳过渡的好策略。

Tip34：记住，这只是一个游戏（心理学）

我们玩游戏都是为了好玩，记住这一点很重要。但是，我们常常在比赛中非常紧张。你应该努力挥杆，打球时必须全神贯注，但不要让这种追求影响你。否则，精神过于紧张，会妨碍挥杆的自由和精神的放松。如果您不是职业高尔夫球手，高尔夫只是一项游戏。它是生活的调味品，它不会本质上改变你的生活。你必须从第一洞发球开始就保持这种心态，你的成绩就会提高。

Tip35：不要刻意追求（心理上的）

如果您过于紧张或过于沉迷于如何提高自己的游戏水平，那么上述（以及更多）技巧对您都没有任何用处。当然，每个人都有强烈的想要提高自己成绩的愿望，但是你还是要保持放松。经过一定的训练，或者在球场上打球的时候，你的每一次投篮都必须以目标为导向，也就是说，弄清楚自己想要哪个落点，并保持积极的态度。换句话说，只需握住球杆并挥动即可。

Tip36：宜慢不宜急（挥杆）

许多业余高尔夫球手的后挥杆过于尖锐，这会妨碍适当的伸展并扭曲挥杆平面。这项练习可以帮助您获得正确的起跳感觉：首先，站在正常的瞄准位置，将另一个球放在球杆头后面。当您开始后挥杆时，将球推到球杆头后面以向后滚动，直到它滚动到右脚（左手击球手为左脚）。如果操作正确，您可以感觉到左肩在下巴下方移动。此时，您还可以了解后挥杆时左臂的伸直程度。

Tip37：焦点的转移（重心）

如果您想获得最大距离和一致性的击球，您必须进行正确的重心转移。想象一根木杆垂直插入球所在的地面。起跳时，肩膀应该位于球和木杆后面，但臀部不应摆动。这确保了后挥杆时的正确姿势。在后续动作中，将右肩移向球的另一侧，越过假想的木杆。当你能正确地做到这一点时，你不仅能够完全转动肩膀，而且能够很好地转移你的重心。

Tip38：身体平衡（姿势）

如果击球不够准确，通常是由于身体摆动、失去平衡、肩部旋转不足造成的。最好的练习方法之一是双脚分开 6 英寸击球。首先，半挥杆就可以了。这项练习可以改善足部运动、身体平衡，并增加双臂挥杆的自由度。另外，这会迫使你更充分地转动肩膀，否则你可能会摔倒。当您感觉自己的投篮能力有所提高时，请增加双脚之间的距离。最终，您会发现您对自己的常规姿势更加自信。

Tip39：用沙坑目标（沙坑球）练习高尔夫挥杆

这个练习可以帮助你在打沙坑球时更准确地击球底部，并适当地提起一些沙子。让一位朋友站在您旁边（目标线后面）并握住沙坑目标，其一端位于球后两步处，与地面成约 45 度角。在后挥杆过程中，沿着沙坑目标挥杆至目标球杆的顶部。感觉好像挥杆平面比正常挥杆更加垂直。练习几次这样的挥杆练习后，你将能够在沙坑中将球击得更高，并且停得更稳定、更准确。

Tip40：使用练习区（策略）

练习区是职业高尔夫球手在走向第一洞发球台之前首先要去的地方，您也应该充分利用它。请记住，您不必担心如何在练习区击球；您只需考虑如何击球即可。相反，它是一个热身和放松肌肉的地方。当您准备好击球时，从较高角度开始使用球杆，然后逐渐靠近发球杆。最后，再练习一些挖起杆。这些可以让你在下场前形成更好的节奏和感觉，这对于正确击球至关重要，也可以避免受伤。

把你的右鞋弄脏！

Tip41：身体灵活性（肩部旋转）

很多人经常抱怨自己的身体缺乏灵活性，导致肩膀无法完全转动。解决这个问题，应该固定膝盖，迫使上半身充分旋转，从而慢慢增加身体的弹性。挥杆时，请记住尽可能向后旋转肩膀，直到左肩转到下巴下方。这时，你会感到身体左侧有很大的拉伸感。这也是在后续动作中完成的，但这次右肩位于下巴下方。这样做将逐渐提高您在不依赖臀部的情况下充分伸展身体的能力。请记住，最大的肩部转动是力量的来源，而不是小幅度的髋部转动。

Tip42：增加前臂力量（前臂和手腕）

要打好球，左手腕和左前臂的力量也至关重要。通常，我们的左手腕在击球瞬间放松，由右臂控制，导致击球偏出、距离较短或击球偏出左侧。你可以通过这个强化练习来改变这种情况：用左手的中指、无名指、小指握住球杆，手臂伸直指向前方，使球杆与地面平行，然后用左手的力量。您的手腕使球杆向上倾斜。然后回到原来的位置，重复10-12次。重复此动作 3 次为一组。在这个练习中你不能弯曲手臂，这样可以加强肌肉的“记忆”。

Tip43：球杆面垂直于目标线（挥杆）

击出笔直且稳定的球的真正秘诀是击球瞬间球杆面与目标线的垂直度。如果球杆面朝向目标，球就会笔直飞出，就这么简单！为了使击球瞬间球杆面与目标线垂直，在挥杆的顶部，球杆头与击球线应成直角。如果不是，那么在击球时，您必须调整球杆，使杆面垂直于击球线。这就导致了挥杆各个阶段的相关动作无法按顺序、及时地击球。这里有一个练习可以让你进入这样的垂直位置：双手伸直握住球杆，举至前额高度，然后尽可能转动肩膀以完成后挥杆。这会使你的双手在挥杆的最高点成直角，促进肩部充分旋转。如果你能保持这个姿势几秒钟，将有助于巩固挥杆最高点的正确感觉。

Tip44：向棒球运动员学习（转移焦点）

良好的挥杆必须依赖于积极的重量转移。你必须有攻击性，但必须控制得好。有些人的右脚过于僵硬，无法完成足够的重心转移，导致出现许多不应该出现的典型错误。尝试定位球后，以常规瞄准位置站立，然后向后拉并抬起左脚，使双脚分开 6 英寸。使用常规的后摆动作。当你开始下杆时，将左脚向前迈出。走出去，就像你是一个投球的“本垒打”球员一样。为了始终如一地击球，您需要稍微放慢挥杆速度。

Tip45：稳定左膝（膝盖运动）

长击球手的臀部和肩膀的旋转有一个关键的区别。臀部的较大旋转仅发生在后续挥杆过程中，而不是后摆过程中。身体中影响臀部运动的重要部位是左膝。当左膝松弛或向内弯曲时，臀部可能会旋转过多，使人们无法产生增加球杆头速度所需的扭矩。为了改善这一点，在挥杆的最高点，只需想象你的左膝向外指向目标。这样可以保持膝盖之间的距离。

Tip46：肩膀和臀部（肩部旋转）

这是一个简单的练习，可以在不引起过多臀部旋转的情况下获得右肩转动：坐在高尔夫球车的边缘（或类似的地方，只要你能获得类似的位置）。双手握住球杆放在肩线上，感觉自己正在执行正常的瞄球动作，然后做一个简单的肩部转动，使球杆杆身指向前方。此时你应该能够感觉到身体左侧有拉伸感，这很好。

Tip47：不要害怕弄脏鞋子（重点）

你是否是一名优秀的高尔夫球手，可以从你的鞋子中看出。如果打完比赛后你的右鞋前端是干净的，那么你一定有问题。如果重心转移正确，你必须用右脚的前端来保持平衡。如果长时间使用，鞋子的前端肯定会磨损。让你的右鞋变脏，这样你的体重就能正确转移。

Tip48：手的方向（手的动作）

手的动作直接影响球杆面的方向，从而影响球的飞行。以正常姿势站立。握球杆时，只需将右手食指伸出并贴在杆身上即可。当击球时，该手指指向球。检查后挥杆和后续挥杆过程中球杆是否与地面平行，右手食指指向目标线的方向。这也将帮助您放松并释放双手。

Tip49：使用身体两侧（整个动作）

许多高尔夫球手的左臂和身体左侧力量不够，在下杆和击球时控制身体右侧。右侧过多的支配会损害身体伸展并导致其他挥杆问题。为了获得正确的感觉，请尝试仅用左手挥杆，并检查手臂在击球时的伸展情况。然后添加右手并轻轻握住球杆。保持刚才的感觉。这时，你应该立即感觉到双手受到限制。继续做，让左臂和身体左侧跟随右侧的运动。这样身体的两侧都得到了训练。

Tip50：桶练习法（挥杆）

很多时候，人们的立场会越来越宽。虽然这可以提供更好的稳定性，但它会影响横向运动，导致身体摇摆。尝试一下“桶运动法”。首先，保持正确的站姿，即双脚内侧分开与肩同宽。想象一下，在你的脚后跟外侧有两条垂直向上延伸的直线。你会发现，为了不撞到这两条线上，你必须充分转动肩膀。想象一下您正在一个桶中荡秋千。