警察是社会上受法律保护、使用警用装备和武器的特殊群体。他们肩负着维护社会安全稳定、公民生命财产安全、捍卫正义、惩治犯罪的重大历史使命。他们承担着高压力、高对抗、高风险的工作，因此承受着比其他人更大的心理压力。如果警察因心理压力过大而出现各种严重的身心问题，对国家、社会和公民来说将意味着潜在的灾难。

民警心理压力产生的原因

所谓心理应激，是指人的需要、动机、本能和行为受挫后产生的负面情绪和生理应激反应。心理压力是由人的思维产生的，由人的身心感受的。警务人员的心理压力来源于社会、家庭等客观环境对警务人员个人的主观心理反应。它既有个体差异，也有家庭、社会等客观属性。当生活工作环境、人际关系、家庭状况、经济条件、社会地位、职业文化传统等因素引起民警生活方式和行为方式的改变时，就会造成民警心理紧张，从而产生心理压力。 。

警察作为社会中的一个群体，一般容易受到外界因素和个体因素的影响而造成人们的心理压力，这些压力也会作用于警察身上。外部因素主要包括工作压力、社会压力和生活压力；个体因素主要是指个人生理、心理原因造成的各种压力。同时，警察又是一个非常特殊的群体，承担着高压力、高对抗、高风险的工作。他们不仅承受着常人常见的情感困扰，还常常承受着常人所没有的职业压力。

民警心理压力特点

在所有应急职业中，警务人员在工作中承受的心理压力指数位居第一。心理学研究结果表明，警察在服役的头三年接触到的谋杀、丑陋、枪击等场景远比普通人一生中看到或感受到的要多。尤其是一些刑警，时不时要面对杀人现场，与犯罪分子斗智斗勇。他们长期处于高度危险和紧张的状态，随时可能受伤或牺牲。因此，在所有紧急职业中，警务人员在工作中所承受的心理压力指数应该说是毫无争议的名列前茅。

警力严重不足、超载、工作强度高。付出与收获的巨大反差，很容易让警方变得敏感。有关专家指出，中国目前有160万名警察，平均每万人拥有12名警察。警力配置仅为西方国家的三分之一。警力严重不足，使得民警超负荷运转，高度紧张，大脑皮层神经长期处于兴奋状态。据统计，2001年上半年，广州市公安局每位民警平均加班时间超过500小时。按照8小时工作制，每人多工作两个月。长期紧张无序的工作、不规律的生活、缺乏必要的休息，让民警疲惫不堪、积劳成疾。特别是对于一些贫困地区的基层警察来说，由于当地财政紧张，治安经费难以保障。个别民警的辛苦付出与实际收获之间存在巨大反差，这使得民警的心理容易变得敏感。很多警察都有紧张焦虑、情绪不稳定、失眠多梦、自控能力差等不良反应。

经常接触社会的阴暗面和灰色地带，导致心理压力过大。警察职业比普通人有更多的机会接触社会的阴暗面和灰色地带。他们长期与各种无耻、无赖、堕落的人接触。面对各类犯罪和各类腐败现象，警方长期处于戒备和敌对状态。他不断受到犯罪分子的诱惑、吸引和腐蚀。长此以往，势必会对民警的心理产生负面影响，造成思想、性格、情绪的异常波动，导致心理失衡、压力过大。贵州省六盘水市水城县公安局缉毒大队原大队长周昆亲自指挥并参与贩卖、运输毒品。他从高级警察典范逐渐转变为罪犯就是一个例子。

职能之间的冲突和角色的转变很容易导致心理失衡。警察是工作中的执法者。作为警察，他们往往对自己的工作抱有很高的期望，常常认为自己的工作是非常有抱负、非常理想的职业。但目前社会对警察的评价和认识仍处于较低阶段。警察也是家里的普通人。职业的特殊性使得警察对家庭的贡献有限，无法照顾家庭。而且，常常让亲人害怕自己，甚至与家人、亲友沟通出现困难。因此，警务人员在角色转换时常常会发生冲突。这有时会导致心理失衡，势必给自己和家人带来压力，使家庭矛盾更加突出。 。

压力过大的后果是严重的。警察是使用警用装备和武器的受法律保护的群体。如果他们的心理压力不能及时释放，他们很可能成为更加严重的犯罪分子，利用持有武器的便利自残甚至自杀。据报道，河南省新密市公安局看守所原所长周留锁对三名举报其经济问题的民警表示不满。他用枪射杀了三名警察，并喝下子弹后自杀。可见，过大的心理压力给警务人员带来的后果是非常严重、令人震惊的。

缓解民警心理压力的途径和措施

公安机关在组织层面缓解干警心理压力的措施

公安机关要帮助干警缓解压力，从组织制度、程序上加强流程管理。警察职业是一个高风险、高压力的职业。因此，在招收警察时，首先要排除有精神疾病、心理障碍的人，确保新招收的警察不仅具有较高的政治素质、业务素质，而且还具有健康的心理。质量。 “招警”时除了严格控制心理测试外，还应注意认清警务资源特点，合理安排和使用警务人员，调整警力部署，尽量使警务人员的心理特征与警务人员的心理特征相一致。从而达到警队资源优化配置的目的，避免日后因无法胜任工作而造成巨大心理压力的现象。此外，应实行鼓励警务人员休假制度，减轻警务人员因工作繁重而得不到充分休息的压力。

公安机关可以鼓励和帮助干警提高心理保健能力，学会从文化氛围中缓解压力、放松自我。公安机关可以订阅维护干警心理健康和卫生的期刊、杂志，也可以开设宣传专栏，普及干警心理健康知识，告知干警自我调节压力的方法，增强干警心理健康意识。警员心理“抗冲击”能力。同时，针对民警的心理状况，心理培训内容的引入，既要培养民警的意志和素质，又要训练民警抗压能力，提高工作技能。单位内还可以设立专门的保健室，提供各种运动和放松设备。通过健身锻炼，不仅可以保持民警的身体健康（这是心理健康的基础），而且可以大大减轻民警的心理压力。释放和宣泄。

在国外，警察的心理健康问题备受关注。发达国家和地区在选拔警务人员时除了注重心理素质外，还在系统内设有专业的心理咨询咨询机构，协助警务人员调整心理、预防事故发生。发生。据悉，香港警务处早在1983年就开展心理服务，截至2000年，服务架构完整、体系完善、体系良好。香港警务处不再需要热线咨询。相反，这都是关于面对面的康复。它配备了7名全职高级精神科医生，全部是政府派驻在警察部队的文职人员。香港《警察通令》还明确规定，警务人员在执行公务时若受到刺激，如开枪或受伤等，事后必须咨询心理医生，用科学方法排解焦虑和障碍。目前，在这方面，我们往往注重政治素质、业务素质的教育，而忽视了警察心理素质、抗压能力和自控能力的培养。因此，我们迫切需要建立专业的心理咨询咨询机构，为面临压力的警务人员提供免费的心理咨询，让民警达成共识：“身体不舒服，就去看内科医生或外科医生”。 ; 如果你感觉不舒服，请去看精神科医生。”

各级公安机关领导要切实关心干警生命，减少各种生活压力因素给干警带来的不利影响和压力。警察职业危险性高，加班时间长，生活不规律，体力消耗极大。特别是在一些贫困落后地区的基层，40岁至50岁的干警患病人数特别多。有的家庭，丈夫因病无法工作，妻子下岗失业。情况非常困难。而且，由于当地财政拮据，很多警务人员本应享受的补贴、津贴甚至工资都难以全额支付。此时，落实各项措施，为民警提供优待就显得尤为重要。为了让警察安心工作，就必须无后顾之忧，尽可能保护警察的身心健康，出现问题时能够提供帮助。这就需要完善警察保护体系。可以建立警察救援基金会，或者为警察提供社会保险和各种形式的商业保险，增强警察的安全感和更稳定的就业心理，使他们更好地维护社会安全和稳定。提供无忧服务。人们服务。

警察个人自律

正确认识压力，学会承受压力，通过适当的渠道疏导和发泄压力。要学会应对压力，首先要认识到适度的压力是生活所必需的。人一生都无法逃避压力。在当今快速发展的社会，人们无法控制压力的大小和存在，但绝对可以控制对压力的反应程度。如果有时候感到心理压力太大，首先要做的就是通过适当的渠道来发泄自己的压抑情绪。当警察有事情困扰时，不要把它放在心里。你可以向你信任的人诉说你的烦恼，甚至让自己开心地哭泣。这样可以让痛苦、紧张的情绪得到宣泄，而不感到无聊。当你生病的时候，千万不要为了“尊严”和“尊重”而过度压抑自己。

保持冷静，专注，学会灵活思考，在压力下思考清晰。

心理学家通过后续研究表明，一个思维灵活的人往往能够从容应对各种变化，化逆境为顺境，化压力为动力。因此，干警必须学会运用灵活的思维，以“车到山前必有路”的奔放精神，为自己创造一个积极有序、轻松和谐的生活环境。很多警察在做一件事的时候，脑子里就会想着另一件事。这些分散注意力和压力的想法会让警察无法集中注意力，从而导致错误的想法和错误的决定。无法做好工作。这就需要警员及时清除大脑中的压力想法，停止分散注意力的谈话，重新掌控大脑。每当警察专注于手头上的事情时，他就能放松下来，思维就会变得集中、清晰。

培养挫折承受能力，学会休息和放松自己。警察遇到挫折时，要学会升华，化消极为积极；一旦他们发现自己设定的目标很难实现，他们首先要有勇气去努力去实现。如果不能实现，就应该及时调整目标。警察的内心世界就像一个制造紧张的工厂。大脑总是充满消极的想法，这限制了警察的思维能力，有时会陷入想象的境地。恐慌、担心、自卑、恐惧等负面情绪也随之释放，紧绷的身体也随之而来。此时，让您的身体有机会休息并从压力中恢复过来很简单。这是应对压力后果的最有效方法之一。休息的方法有很多种。例如，有时警察可以安排工作节奏，随时随地休息。也许只需要10分钟，就能让身体得到短暂的休息，精神焕发；当他们感觉自己的身体肌肉太紧张时，花一些时间放松一下，做一些缓慢的伸展运动，这对于缓解压力和紧张会有很大的帮助。

加强体育锻炼，合理膳食，拥有强健的体魄和充足的能量。世界卫生组织（WHO）对健康的定义是：“健康不仅是没有疾病和虚弱，而且是一种身体、心理和社会适应能力的完整状态”。近年来，世界卫生组织在《世界健康宪章》中指出，在详细阐述健康概念的同时，还增加了10项衡量健康的标准，其中规律的身体活动和合理的营养是实现这些标准的最重要保证。现代社会的快速发展和社会治安形势的日益紧张和复杂，警察所承受的压力一旦超过其所能承受的极限，就可能使他们处于亚健康状态（即体力和体力明显下降）。健康但不是疾病）任何时候。 ）。因此，选择适合自己的运动方式，定期进行体育锻炼就显得尤为重要。体育锻炼可以增强体质，放松身心，缓解紧张情绪。良好的身体素质是干警克服心理压力的基础，可以提高完成任务的能力。同时，干警也要注意饮食习惯，合理膳食。例如，食物要多样化，多吃蔬菜、水果、薯类，常吃奶、豆类及其制品，常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉等。肉类，少吃肥肉和肉油，吃清淡低盐的食物，平衡食量与体力活动，保持适当的体重。

加强情绪锻炼，平衡并享受生活，学会转移压力。现代心理医学研究表明，当人心情舒畅，精神愉快，中枢神经系统处于最佳功能状态时，人的内脏器官和内分泌活动在中枢神经的调节下处于平衡状态。系统，使整个身体协调一致，充满活力，自然健康。 。因此，对干警的情感训练有时甚至比体能训练更重要。警察应该懂得平衡和享受生活，尝试从另一个角度思考问题，花时间去思考或回忆那些让自己开心的事情。作为一名警察，你必须学会​​转移压力。遇到挫折时，不妨寻找能给自己带来快乐的活动。它可以转移你内心的紧张和压抑，给你带来意想不到的快乐，心理压力也会随之消失。

当您接到广西壮族自治区社会状况民意调查热线“0771-12340”时，请认真、耐心接听，配合调查，并给予客观公正评价。每一句“很安全”、“很满意”都会是对三江侗族自治县公安局民警、辅警辛勤付出的认可。衷心感谢您对三江县公安局的支持！

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三江警方已采取行动