亚健康症状全解析：10大常见表现及改善方法，现代都市人必看_W66利来国际

亚健康

现代生活节奏不断加快

亚健康日益成为城市社会人群的通病

朋友们，您有亚健康症状吗？

什么是亚健康

亚健康有哪些明显症状？

如何改进呢？

快来了解一下吧~

什么是亚健康

亚健康又称亚健康、第三状态。它是健康与疾病之间的过渡状态。指还没有疾病但距离疾病不远的状态。具体来说，它往往以某种方式发生。作为各种疾病的高危人群，亚健康状态的具体表现有哪些？这10大症状你一定要知道

/12种常见亚健康状况/

◆ 疲劳：持续6个月以上的持续性或间歇性疲劳。这种疲劳是由于身体或心理负担过大而引起的，充足的睡眠后无法消除。

◆虚弱：无法解释的全身虚弱。

◆失眠：失眠或多梦。

◆头晕：头晕、腹胀、头痛。

◆健忘：记忆力减退、注意力不集中。

◆厌食症：食欲不振。

◆喉咙干燥：喉咙干燥、疼痛。喉咙有发紧感，检测到咽部充血，但扁桃体没有炎症。

◆疼痛：不明原因的胸闷、胸闷、腰痛、非局部肌肉痛、关节痛。

◆抑郁：感到抑郁、焦虑或紧张、恐惧、烦躁。

◆冷漠：兴趣减少或丧失。

◆低热：体质虚弱，低热。

◆性冷淡：性欲减退，性功能下降。其中一些症状只是正常的生理表现，例如“经前胸胀”。受荷尔蒙影响的女性在月经前会出现乳房肿胀和疼痛。这是正常现象，无害。需要担心。有些症状可能由多种原因引起，需要进一步检查才能确诊。

/记忆力减退、精神压力/

记忆力减退最明显的表现就是做事粗心、粗心。这是由于处于亚健康状态的人心智能力下降、注意力不集中造成的。要增强记忆力，需要多补充富含维生素C和复合维生素B的食物，如豆类、鸡蛋、牛奶、辣椒、西红柿、红枣、蜗牛等。

心理压力很大，精神提不起精神，经常感到焦虑。可以补充一些维生素C来平衡心理压力。还可以多吃绿叶蔬菜，可以安神。另外，要注意休息，放松紧张的情绪，缓解心理压力。

/体温异常、打嗝、饱胀/

体温常在37-38℃左右，手心发热，口干舌燥，全身疲倦无力。常有胸腹胀满，大便粘稠，吃生冷干硬食物时胃部不适，口粘，呕吐难受。

/四肢肿胀、指甲异常/

早上起床或劳累后脚踝、小腿肿胀，下眼睑肿胀、下垂。中医认为，指甲可以反映躯干四肢、脏腑经络、气血、体质的状况。比如凹凸不平的月痕、峰凹、指甲表面出现白斑等，都是指甲象的异常，说明内脏功能已经衰退。

/口苦大便干燥，经常感冒/

主要症状有舌尖红、舌苔厚腻、口苦、咽干、大便干燥、小便短赤等，常出现自汗、盗汗、盗汗等。一不小心就会感冒，怕冷。

/心理不平衡、思维迟钝/

很多处于亚健康状态的人都会出现心理障碍。他们感到疲倦，对生活没有兴趣，工作和学习缺乏活力和活力。在很多白领中很常见，这说明他们的身体已经不再很健康，接近于病态状态。希望这些人能够提高警惕，及时改变行为习惯。

有很多人处于亚健康状态，思维迟钝，反应特别迟钝，或者经常坐着发呆。当他们遇到问题时，他们不知道该怎么办。当他们自由的时候，他们会觉得生活没有意思。这是亚健康状态的表现之一。如果生活中也出现这种现象，应及时去医院检查。

/头部隐痛、皮肤问题/

当人们工作过度疲劳、过度紧张不安时，常会出现额头、太阳穴或顶枕部持续隐痛、重压、紧绷感。去医院检查也查不出什么实质性的疾病。头痛症状通常会随着良好的休息而消失。

新陈代谢明显减慢，皮肤的血液微循环明显缺乏活力。结果，眼窝周围出现皱纹，脸颊出现色素沉着，皮肤显得灰暗、暗淡、亚健康。

/食欲不振、便秘/

人们在心情不好或气温升高时，常常抱怨“没胃口”、“吃不下饭”、“没胃口”、不想吃饭。从摄入食物到清除残留物的过程通常应在24小时内完成。很多亚健康患者排便困难，消化系统、内分泌系统的紊乱带来了一系列的亚健康症状。

/性欲减退、腰酸腿软/

现代科学称之为“亚健康”或“第三状态”，中医称之为“病前”。 “没病”并不意味着没有疾病，也不是看得见的严重疾病。从中医的角度来看，意味着人体阴阳、气血、脏腑等出现了失调。

/总感觉口干舌燥、疲倦/

我总觉得口干可能是阴虚或者津液不足的症状。阴液不足、津液亏虚、瘀血、痰阻等均可引起口舌干燥。此外，精神压力和焦虑也会引起口干。

疲劳是亚健康最典型的表现之一。许多疾病也以莫名疲乏为主要症状，应引起重视。从中医角度来看，气、阴、血虚的人容易疲劳。

处于亚健康状态怎么办？

这样做对改善亚健康很重要

小伙伴们赶快行动起来吧~

生活规律，充分休息

根据个人情况，最大限度保证充足的睡眠时间，保持规律的生活。保持充沛的精力和体力，养成现代科学健康的生活方式，适度娱乐，劳逸结合。

善于沟通，态度积极

心情好，善于与人沟通，学会说话不把悲伤藏在心里。这不仅可以增强人体的免疫力，而且有利于身心健康。它还可以促进身体骨骼中骨髓的造血功能，使皮肤红润。表面有光泽。

饮食疗法

现代人的压力一般指的是心理压力。当承受强烈的心理压力时，身体会消耗比平时多9倍的SOD，因此应尽量多吃富含SOD的食物，如炒芹菜、韭菜、菠菜等。

水果中，蓝莓被称为“水果皇后”，可以多吃。另外，苹果中的SOD含量也比较高。

体育锻炼

由于互联网的快速发展，越来越多的人足不出户足不出户。远离阳光和新鲜空气的人容易情绪低落、情绪低落。

即使不想出去散步，也还是需要在家里找个阳光充足的地方晒晒太阳，做做运动。最好去郊外，远离喧闹的城市。

处于亚健康状态的人

身体和心理素质都不是很好

包括身体和精神功能都会下降

朋友们需要及时提高警惕

需要定期去医院治疗哦~

图片来源：网络、pexels

亚健康症状全解析：10大常见表现及改善方法，现代都市人必看

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