1、大多数情况下，击中篮筐的球总是向与投篮球相反的方向弹起。因此，如果投手从左侧投篮，最好是与篮板成30度角投篮，这样更有利。
2、封锁阵地时，一定要把比你高的人或者弹跳力比你强的人留在你的外面，但一定不能用力把他挤掉，否则就会失去有利的位置。
3、如果被外面挤压，建议不要用力去抓。最好早一点跳，破坏球或抢球。
4、抢篮板时臂展非常重要，所以接球时尽量伸直双手，与水平地面保持60至80度。用双手接住球，然后绝对保护它。
5.有些人习惯用一只手触摸高点。在这种情况下，建议将其交给外面的队友。 （用一只手将球分发到外侧）
6.我个人不特别建议冲。因为位置很难判断。只有拥有绝对臂展优势和弹跳好的人，经过练习才能掌握冲刺。因为球的变化是可以控制的。
7、还有一种情况。当有人投篮时，球是朝着你的方向投的（例如，从左下角，你朝着右下角的方向。并且与篮筐有一定的距离。）或者你可以快速判断反弹方向。
翔，你可以立刻冲进去。但这最好用在进攻篮板上，因为很有可能错失球并将其传给其他人。
8. 这些只是要点和技巧。如果你真的想成为一名统治篮板手，你必须多练习。
建议：找一堵高墙，将球往墙上扔（从下往上，让球击中篮板位置左右，球落下时跳起抢球。有时向左或向右扔球，练习一下）每跳尽量单手控制，每天50次左右，反复练习）。
至于犯规，通常很少见。掌握了拦网位置和起跳时间后，如果卡在好位置，基本不会犯规，可以抢板。
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