IHP功能性训练揭秘：张伟丽、李景亮的体能提升秘诀，适合大众吗？_W66利来国际

▶IHP是谁？

▶什么是功能训练

▶功能训练的好处

▶功能训练适合大众吗？

IHP 是谁？

相信大多数人，无论是健身还是非健身的朋友，都不会知道IHP，但说到张伟丽、李景亮、严晓楠，大家一定都知道。没错，他们使用的体能训练项目都是IHP提供的，帮助他们一次又一次取得更好的成绩。

张伟丽在训练

IHP的全称是人类绩效研究所（Human Performance Institute）。它是功能训练领域的全球领导者。其总部位于美国佛罗里达州，一直参与从营养到培训领域的设备贝塔测试和前沿科学研究。

国际水文计划总部

IHP的客户包括所有人群：商人、执法人员、家庭主妇、老年人、术后康复患者以及各运动项目的顶尖职业运动员。自2001年以来，创始人JC Santana先生和IHP教练团队一直为来自世界各地的教练提供最高质量的教育和培训。

JC桑塔纳

IHP被美国多家健身杂志评为“美国最佳健身场所”和“美国十大健身房”。由于其专业性，IHP现已成为五项私人教练认证的培训基地和世界各地教练的教育朝圣地。而IHP自始至终都是关于功能性和运动性能的，因为我们离不开功能性或运动性能。

什么是功能训练

在讲功能训练之前，我们先来谈谈什么是功能力量。功能力量是一个人在日常锻炼（竞技项目中的运动员）中可以使用的力量。这是体育运动中所需的重要力量。那么什么是功能训练呢？它适合你：姿势、重心提升、旋转、推拉训练，因为人体的所有动作都离不开这四个因素。功能训练侧重于将功能力量应用于运动技能（多个肌肉系统的协调），而不一定是提高运动技能。这种训练对于运动员和普通人都有很大的帮助。

国家橄榄球联盟

功能训练的好处

空间小、设备少、时间少：与传统健身房相比，功能训练只需要一套哑铃、一些健身球、几根障碍杆、几组弹力绳和一些稳定球，任何人都足够了去做它。房间、停车场、运动场或空地都可以变成训练场，设备成本低。如果我们在路上，我们不需要找健身场所，我们就可以通过锻炼这些工具来完成我们的训练。

在不增加体型的情况下增加力量：您可以在不增加体型或体重的情况下变得更强壮。这一功能可以为运动员在分重运动或体重增加会带来巨大劣势的运动中提供巨大的优势。尤其是对于女性以及不想增加肌肉但又想拥有更好的运动表现的人来说，功能训练无疑是最好的选择。因为功能训练并不是依靠单块肌肉单独做出贡献，而是依靠全身肌肉的协调工作。

表现优势：功能训练可以专注于并提高任何运动的技能。推拉等练习可提高拳击、推、游泳和投掷能力。旋转训练可以提高您的挥杆、变向以及爆发旋转的能力。

高尔夫挥杆

功能训练适合一般人群吗？

不仅运动员需要运动性能，我们普通人也需要功能性和运动性能。由于时代的进步，机器取代了我们的工作，电子产品充斥了我们的生活。健美训练的普及和固定器械的使用，都会或多或少地削弱我们的功能。当真正需要功能时，我们已经缺乏所需的功能。比如，如果你长时间开车出行，到了公司你就坐下来上班，回到家就坐电梯上楼。当有一天电梯坏了，你需要步行上楼时，你就会发现它是多么的无力。这是缺乏功能的迹象。因此，我们普通大众需要功能训练来让我们的生活更轻松。