你关注过自己的心理问题吗？您在工作生活中用什么方法来摆脱心理问题、保持健康的精神状态？

寻找精神科医生

卢嘉仪，25岁，行政助理

对我来说精神上最糟糕的时候是大四找工作的时候。去面试之前，我会兴奋得睡不着觉，如果面试失败了，我会自责，睡不着觉。我喊得最多的一个词就是“郁闷”。我一开始并没有想过要去看心理医生，但后来我觉得这会对我找工作有影响，所以我决定在学校看心理医生。

接待我的医生刚刚毕业。在耐心地听完我的困惑后，她像大姐姐一样开始和我聊天。她与我分享了她的个人经历。我发现她理解我当时所有的心理困惑。如果你拥有它，你将不再感到孤独和恐慌。咨询后，我感觉好多了，觉得心理咨询是一个很好的方法。当然，前提是找到一位“合格”的心理咨询师。

跑去理发店

刘英，22岁，学生

我处理坏心情的办法是去理发店。这是我从高中就养成的习惯。有一次我对妈妈不满意，所以我独自离家出走。我先在街上闲逛，玩累了就走进一家理发店。我的长发被剪掉了。当我看着镜子里自己的长发一点一点掉落在地上的时候，我心里有一点舍不得，但同时也有一种欣喜的感觉。随着头发的剪短，我的很多负担也慢慢减轻了。

从那时起，我就爱上了去理发店。当我感到沮丧时，我不必去大理发或理发。只要一点点修剪或照顾就能让我的心情平静下来，让我成为一个更好的人。我感觉精力更加充沛，这也算是我调整自己的法宝了。

外出放松前留下便条

张静，32岁，教师

我学过心理学课程，知道发泄是缓解精神抑郁的正常方法，就像定期清理心脏一样。

有一次，我因为学生的成绩不理想而感到一种强烈的挫败感。回家后，我和丈夫因为一些小事发生了争执。我一个人呆在房间里，越想越觉得胸闷。我一气之下跑出家门，在小区门口拦住了他。我叫了一辆出租车，漫无目的地开着。看着外面的风景，我的心情渐渐平静了。当计价器跳到70元时，我心疼极了，就让司机把车开回去。

当我平静地打开门时，我看到丈夫像无头苍蝇一样焦急。原来他以为我生气跑回父母家了，但他打电话给我的时候他并不在，所以连我父母都着急了，以为我失踪了。我正准备动员亲戚去找他。

这次小意外发生后，我出去散心之前都会在家里留一张纸条，写上诸如“我去隔壁公园散心”之类的话。我丈夫看到纸条后，就会带着目的出来找我。两个人在自然的环境下进行心与心的交谈，可以消除一些焦虑和烦躁。

姐姐终于笑了

张慧珠的工作人员

我姐姐原本是一名纺织女工，但在改革浪潮中很早就下岗了。这些年来，姐姐的再就业屡屡受挫。有一天，我无意中发现姐姐会不自觉地重复一个话题，就像祥林嫂一样，会突然无缘无故地生气。姐姐的话让我想起：“我姐姐是不是有精神病啊？”于是我们陪姐姐去医院诊断，结果是重度抑郁症。

了解姐姐的病情后，我和姐姐商定了一个帮助她的计划。一方面，我们谁有时间就陪她去看心理医生。另一方面，我们会为正在上大学的姐姐的儿子提供部分学费，我们会在周末聚会。我们聊得很投机，姐姐通过姐夫的介绍找到了新工作。现在，姐姐有说有笑。

在线聊天

张勤25岁员工

当我出现心理问题时，我那些麻烦的老朋友会感到尴尬，而寻求精神科医生又感觉太打扰了。这时候我就上网聊天。虽然我们面对的都是素未谋面的陌生人，但正是因为这种不熟悉，我们才能毫无阻碍地说话，毫无顾忌地用词，将自己想说的话、想发泄的内容一字打出来。去。就是这样。这样一来，就不需要花太多的时间来重新整理自己的思绪了。你还可以在打字和叙述的过程中打起精神，还可以结识新朋友。这真是一件幸事。

摆脱关于心理问题的三大误区

“人生中我们会遇到很多危机。有些是不可避免的危机，比如婚恋问题、职业压力；有些是偶然的危机，比如亲人生病、交通事故或者股票下跌……这些都会引发心理问题。” ”。在华东师范大学心理健康咨询中心，记者见到了该中心主任、华东师范大学心理学系教授徐光兴，他向记者介绍道。徐教授还担任上海博爱医院心理咨询中心主任，接触过丰富的心理问题和精神疾病案例。他将心理问题称为“心理适应不良”。这种心理亚健康状态如果不及时解决，就可能发展成精神疾病。

徐教授表示，现在越来越多的人关注心理健康问题，这是一个好的趋势；但对待这个问题也存在一些误区。 “有些人认为轻微的心理问题可以自己调节，只有严重的才需要看心理医生，但他们忽视了每个人的心理免疫力不同。”面对同样的挫折，心理免疫力强的人很容易解决，但对于弱者来说，后果就严重了。例如，一位前来咨询的女士，因为怀疑自己的丈夫与一位女客户有婚外情，感到非常痛苦。最后，她发现这是一场误会。 “她的忍耐力比较强，虽然陷入了与丈夫的争吵中，但她仍然没有出现严重的心理问题。这与那些因为夫妻争吵而自杀的人形成了鲜明的对比。因为每个人都有心理免疫力存在固有差异，有的人遇到严重问题还能自我调节，有的人就必须来咨询。”

“接下来的两个误会正好相反。”徐教授表示，有些人把一切心理问题都视为疾病，迷信药物治疗；有些人完全忽视药物治疗。对于前者的误区，徐教授提醒，心理不适如果不及时解决，就会出现食欲不佳、睡眠不佳、情绪低落等身心症状。这些症状可以通过与周围人交谈或接受护理和支持来缓解，所以千万不要这样做。药物滥用。如果您持续紧张并做噩梦，则必须就医。陷入后一种误区的人，往往患有精神疾病却拒绝相信，导致延误治疗。

“有一个来咨询的人，实际上患有精神疾病，但仍然坚持接受心理咨询。”对此，徐教授再次强调：“社会必须对心理问题和疾病有正确的看法，这对于寻找解决办法非常重要。”道教和及时恢复心理健康也很重要。”

Tips：轻松应对心理亚健康

调整生活习惯和行为方式，使作息更加规律。

进行放松训练。让精神病人把一个气球吹很大，然后写下他在气球上感受到的压力；当用针轻轻一戳气球就爆裂时，他就会感到轻松。还可以采用音乐疗法、旅行疗法、艺术疗法等。

进行情绪调整。努力运用情商来认识自己和他人的情绪，并能够管理自己的情绪。这样，我们就能把握行为上的“尺度”。

进行专业的心理调整。检查一下你是否能在职业生涯中找到乐趣或创新能力。如果没有，你需要看看是否有其他补偿机制，比如单调的工作是否能让你在休闲娱乐时体验到更多的快乐。

如果您觉得自己有比较复杂的心理问题，请鼓起勇气尽快咨询心理医生。早期诊断可以导致早期康复。