长期便秘竟与阿尔兹海默症有关？65岁李阿姨的真实案例揭示健康隐患_W66利来国际

其实，很多人对便秘的认识是片面的，认为就是好几天没有排便。但事实上，便秘并不仅仅那么简单。意味着排便次数减少，排便特别困难，粪便又干又硬，像石头一样。正常情况下，我们每天排便1~2次，或者1~2天排便一次。但对于便秘的人来说就不同了。他们每周排便次数不到3次，每次上厕所都像上战场一样，需要费很大的力气。如果长期患有便秘，身体就会受到损害。不仅会出现腹痛、腹胀、胃里打鼓的感觉，还可能导致痔疮、肛裂、脱垂等直肠和肛门疾病。对于老年人来说，情况更加危险。如果排便时用力过大，就像拉紧一根紧绳，很容易导致中风、心肌梗塞等心脑血管疾病，后果不堪设想。

哈佛大学和美国马萨诸塞大学联合进行了一项研究，并将其发表在《神经病学》杂志上。这项研究令人难以置信。它指出排便的频率也会影响我们的认知功能。像侦探团队一样，研究人员调查了 12,696 名女护士的排便频率与认知功能之间的关系。他们根据排便频率将护士分为四组：每天排便两次或以上的组、每天排便的组、隔天排便的组、每隔一天排便的组。三天或更久。。经过仔细分析，发现排便频率和客观认知功能呈现反J型剂量反应模式。与每天排便的护士相比，每三天及以上排便的护士认知能力下降仿佛老了3岁，在学习记忆方面更严重，相当于衰老7.1岁年。。

就主观认知功能而言，排便频率的低或高都可能产生影响。与每天排便一次的护士相比，每三天或以上排便一次的护士（最少组）和每天排便两次或以上的护士（最多组）的排便次数增加了 73% 和 73%主观认知能力下降的几率。 37%。如果时间更长，风险还会继续上升，分别高出19%和10%。研究人员分析，这可能与长期便秘影响肠道微生物的整体变化有关。一旦肠道微生物失衡，就可能像多米诺骨牌一样造成认知障碍。但具体机制还需要进一步探索和研究。

因此，长期便秘并不是一件小事。我们一定要养成良好的排便习惯。中山大学附属第一医院消化外科主任医师、消化内科专家马金平在文中指出，排便的两个“黄金时段”绝对不能错过。一是我们早上起床的时候。这时，我们的身体仿佛按下了启动按钮，产生站立反射，肠道蠕动速度就会加快，就像一阵微风吹过湖面，将粪便推出体外。另外就是饭后，食物在胃肠道的存在就像是向肠道发出信号，刺激胃肠反射，唤醒人体的排便反射，帮助我们顺利排便。

那么一天三次和三天一次哪个更健康呢？其实，每个人的肠道就像一个独特的小世界，功能和饮食习惯不同，所以排便次数没有绝对统一的“正常”标准。如果你一天排便3次，但每次排泄的都是成形大便，并且没有腹泻、腹痛等不舒服的症状，那么这是正常的。这可能与胃肠蠕动快、饮食清淡、饮水多有关，这些都是肠道健康的表现。同样的道理，如果你每三天排便一次，只要大便形状正常，没有任何不适，就不用担心。这可能是由于胃肠蠕动缓慢、饮水量少或饮食油腻所致，但只要有规律，就没有大问题。

然而，华盛顿大学研究人员发表在《细胞报告医学》上的一项研究发现，排便频率与生理和长期健康之间存在明显的相关性。他们调查了1400多名没有活动性疾病迹象的受试者，收集了临床、生活方式和生物学数据，然后根据不同排便频率将其分为4组：便秘每周1至2次组、低正常组3至6次每周1次，高正常组每天1～3次，腹泻组。经过分析发现，便秘会导致粪便在肠道停留时间较长。这时，肠道内的微生物就像一群饥饿的小怪物，消耗掉可用的纤维，然后转而发酵蛋白质，对肠道产生一些有害作用。毒素危害健康。腹泻患者有明显的炎症和肝损伤。每天排便1-2次的受试者中，与健康相关的纤维发酵肠道细菌（严格意义上的厌氧菌）最为丰富，因此每天排便1-2次的效果最好。

除了排便的频率之外，大便的外观也可以反映我们的健康状况。大便的形成是肠道菌群努力工作的结果。它就像一面镜子，可以反映出肠道是否健康，而肠道健康与我们的寿命密切相关。

正常的大便颜色应该是棕褐色或黄色，就像秋天的落叶一样。如果大便异常地变成深绿色，可能是由于消化不良。食物在胃里没有完全消化，就像一项未完成的任务；大便发黑可能是因为吃了很多含铁的食物，也可能是胃溃疡、肠癌、胃癌等疾病在起作用；红色大便可能是吃了红色食物引起的，但也有可能是肠息肉、肠癌、痔疮等疾病引起的，所以这个时候一定要提高警惕。

大便后应该有一种轻松愉快的感觉，就像卸下了一个沉重的负担。如果你总感觉自己还没拉干净，想再去一次厕所，但去了之后又拉不出来，就像有一条甩不掉的小尾巴一样。可能与直肠炎症、肛窦炎、肠癌、肠息肉等有关，赶紧去医院进一步检查。

如果长期便秘，肠道内就会积聚大量毒素。这就像在体内埋下了定时炸弹，会增加患肠癌的风险。腹泻是肠道菌群失调的表现。长此以往，还可能增加患肠癌、溃疡性结肠炎等疾病的风险。

正常的大便形状应该像香蕉。如果突然变成细条状，就好像路变窄了，这可能是肠道狭窄，说明有肠癌的可能。

排便虽然很常见，但它往往是我们健康的晴雨表，必须引起足够的重视。日常生活中，如果发现大便有异常，要及时去医院就诊，请医生帮助诊断，保障健康。

在一些社区健康讲座中，医生会详细讲解有关排便与健康的知识。台下的居民听得很认真，不时点头表示同意。在医院消化内科门诊，我们经常可以看到排便困难的患者。前来就诊的患者焦急的眼神里充满了对健康的渴望。