许多人不知道如何区分力量训练和有氧运动，他们不知道有什么区别。今天，作者将为您提供所有健身初学者的流行科学，以便您可以更全面地了解健身，解决70％的运动问题，并使您的健身更科学和有效。
有氧运动和厌氧运动有什么区别？
实际上，确定运动是有氧运动还是厌氧是主要取决于其强度。高强度，持续时间短和厌氧供应的运动是厌氧运动。通常，如果运动不超过2分钟，则需要短暂的休息。只有这样，您才能继续锻炼。
厌氧运动主要是关于训练肌肉，提高爆炸能力以及力量水平，例如冲刺，熨斗训练，跳远和其他运动。在厌氧运动中，人体的糖不够充分燃烧，其代谢产物主要是乳酸。许多健身新手会在运动后的第二天感觉到肌肉疼痛，这是乳酸代谢的结果。
强度低，持续时间和有氧供应的运动是有氧运动，它主要改善身体健康，锻炼心肺功能，增强身体健康，消耗卡路里并分解脂肪，例如慢跑，有氧运动，步行，步行和踩踏。骑自行车，跳舞和其他运动。
诸如绳索跳过，Bobbi跳跃，HIIT间隔训练之类的常见运动是高强度间隔训练，这是有氧运动和厌氧运动的结合。它不仅可以运动肌肉，防止肌肉损失，还可以改善心肺功能并促进身体。燃烧脂肪的有效方法。
如果您的健身运动是减肥，并且对身体线的追求不多，则可以专注于有氧运动或增加高强度间隔训练。
如果您的健身目的是拥有更好的身体维度并发展完整的肌肉线或弯曲的数字，那么您需要进行更多的力量训练。低强度有氧运动也会在分解脂肪的同时导致肌肉损失。减肥时，身体曲线会变得相对平庸。
厌氧运动可以运动肌肉，改善自己的基础代谢，并让您每天消耗更多的卡路里。当您减肥时，您的身体线条会逐渐变得更紧密。这也是为什么越来越多的人在健身过程中进行更多的力量训练的原因。
力量训练的好处是显而易见的。随着年龄的增长，肌肉会失去，人们会开始体重增加，身体会开始衰老。力量训练可以抵抗肌肉的损失，保持牢固的身体线，减慢衰老的降低，使您保持强大的身体健康和丰富的力量，并保持年轻。
因此，对于30岁以上的人来说，身体衰老已经开始。目前，我们应该进行更多的力量训练，以抵抗肌肉损失并在晚上保持新陈代谢，而不是简单地进行有氧运动。
对于那些有足够时间的人，建议您将有氧运动与力量训练相结合，这不仅可以从有氧运动中获得好处，而且还可以获得力量训练的好处。不是用一块石头杀死两只鸟吗？
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://www.fxk666.com/html/tiyuwenda/26998.html
