白领男士健身新趋势：力量瑜伽如何帮助现代男性减压与塑形_W66利来国际

处方1：“力量瑜伽”健身和冥想

“瑜伽，高级人士足以练习。我们老人不应该加入乐趣。如果腰部弯曲或关节扭伤，我们该怎么办？”尽管银行员工Luo先生由于缺乏运动而患有松散的肌肉，但他也没有肚子。较小，但仍然无法忍受健身教练的“瑜伽建议”。

“许多男人总是认为瑜伽是一项女性运动，但是在古印度，几乎所有大师级瑜伽大师都是男人。”杨教练说：“瑜伽的本质是要强调人们对自己身体的控制，而不是必须确定的事情。与此同时，瑜伽使人们感到一个相对安静的艺术概念，而实践的过程也是理解生活和家庭压力的现代人的过程，在应对浮躁和高节奏的生活时，他们不仅可以保持健康但是不这样做吗？”

杨教练告诉记者，有一种“力量瑜伽”特别适合男人练习。首先，力量瑜伽可以增强男性对身体和肌肉力量的控制。其次，它可以在一定程度上锻炼灵活性，从而减少肌肉质量。对骨骼的压力；最后，动力瑜伽还可以帮助肌肉带来更多的营养和营养，从而使人体获得更多能量。 Power Yoga具有强大的身体塑形作用，并且在雕刻胳膊，腰部和臀部的线方面特别有效，使从业者可以具有柔软而强壮的身体。同时，它还增强了心肺循环功能并促进新陈代谢。

处方2：安全保健的“普拉提”

普拉提（普拉提）是由约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）创建的，约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）从小就很虚弱又生病。他发现，西方人更加关注训练身体肌肉能力，例如跑步，滑雪等，而东方人则更多地关注呼吸和心理方面。例如瑜伽和太极拳。因此，为了克服身体疾病并恢复健康，他结合了东方和西方的运动概念，并创建了一种运动方法。这种运动方法结合了东方灵活性和西方力量的优势，并赢得了许多人的青睐。认出。它最初用于恢复运动员和患者的运动功能，后来逐渐发展为健身运动 - 普拉提。

“普拉提将瑜伽，武术和舞蹈的一些动作结合在一起，将人类骨骼恢复到其最初的最佳状态。这是一种安全，合理且易于使用的健康培训方法。”杨教练告诉记者，基于运动解剖学和生理学的普拉提，它整合了西方微观和东部宏观运动概念，消除了对关节的有害运动，并且与机器运动在塑造男性身体方面一样有效。 “练习普拉提每次只需大约45分钟，这很容易且有趣。这不会使人们感到健身是'付出痛苦'的费用，而且坚持下去就很容易。”

据了解，练习普拉提对办公室工作人员特别有益，后者由于长时间在办公桌和计算机工作而导致肌肉发育不平衡。普拉提主要针对腹部肌肉，臀部肌肉，肩膀，背部和其他部位的肌肉。火车。定期的普拉提运动可以纠正身体姿势，放松腰部和颈部，解决肩膀问题，并拧紧手臂和腹部的松散肌肉。现在，许多职业运动员还使用普拉提运动来避免运动伤害。