在运动损伤中，最常见的是肌肉菌株。肌肉菌株有很多原因，但是其中相当一部分是由于人们缺乏相关的运动医学知识。今天，我将与您分享一些预防和治疗肌肉菌株的方法。
许多患有肌肉菌株的人并没有意识到他们起初有肌肉菌株。许多人认为他们只有过度运动引起的肌肉酸痛。由于判断错误，他们甚至失去了最佳的恢复期，甚至离开后遗症。
如果无法正确治疗肌肉菌株，或者您继续运动，则可能会升级为肌肉纤维的眼泪。肌肉纤维眼泪也可能发展为肌肉破裂，从而使康复更加困难。
在这里，我会教您一个识别的小技巧：如果在受伤区域伸展肌肉时疼痛会恶化，则意味着该地区的肌肉可能会紧张；如果通过拉伸该区域的肌肉来缓解疼痛，则可能只是肌肉酸痛。
如果有严重的针刺状疼痛，同时肌肉收缩功能也受到了明显的限制，使得无法继续运动，则肌肉纤维会被撕裂。
肌肉菌株的原因：
（1）准备活动不足。在肌肉的生理功能达到剧烈活动所需的状态之前，请参与剧烈的活动。
（2）体质弱，训练水平低，肌肉弹性差，伸展和力量，疲劳或超负荷。
（3）运动技能低，姿势不正确，不协调的运动，过度的力量超过了肌肉活动的范围。
（4）温度太低，湿度太高，场地太难等等。因此，在锻炼和健身时，您应该避免这种情况。
治疗和恢复方法
1个冰袋
冰压缩有两个主要功能。 （应尽快施加冰块）
1。它可以缓解疼痛和痉挛，减少酶活性因子，同时减少坏疽在人体组织中的发生。
2。它可以控制肿胀。冰施用可以阻止局部供应并减少损坏的组织的出血，从而不会扩大损害的范围。
2绷带
绷带的主要功能仍然是控制肿胀。局部压力绷带可以减少损坏的组织的持续出血，并防止损害膨胀。涂抹冰后，用弹性绷带适当地将受伤的区域绷带绷带，以防止肿胀。目前，最好将肌肉绷带和固定在伸展状态下，以防止肌肉收缩受到影响。 （绷带不应尽可能紧，因为它不应影响远端血液循环。）
3抬起受影响的肢体
在更严重的情况下，应升高受伤的肢体，并且可以同时服用一些止痛药和止血药。抬高受伤的肢体使用重力使受伤的肢体高于心脏并促进静脉回流。
4个针灸 +轻按摩
肌肉菌株后，针灸的作用非常明显。菌株后，由于保护性收缩，局部周围组织形成痉挛。针灸可以缓解痉挛，分散血液滞留，消散结，减少肿胀并缓解疼痛。软组织损坏后，交感神经被激发，外周血血管收缩，血流加速。针灸和光按摩也可以促进凝血过程。
5个运动片
运动胶胶带对肌肉菌株的影响非常奇迹。它不仅具有镇痛作用，而且还促进了恢复。 Kinesio胶带在肢体的身体表面上形成了另一层保护膜，这等同于增加韧带，还可以促进恢复。淋巴引流实现了减少肿胀的目的。
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