练习一：16的人数
锻炼名称：自由进入该区域
现场区域：30x30时间：10分钟
设备：徽标板，足球，比赛制服，目标
方法：使用符号板在现场设置四个不同颜色的3x3区域。球员分为四组，两个人拿着球。球员将球拿着在四个区域外面，以找到接收器。没有球的球员。输入四个区域以接收球，然后取出球并查找下一个接收器。
规则：每次通过通行到该区域时，都会得分。第一个获得10分的人。通行证不能在同一区域连续传递。
变化：1。用手传球； 2。用脚传球； 3。不能传递给相同颜色的玩家； 4.教练称，球的球员和没有球的球员将分别集中在一个区域。
安全预防措施：检查场地设备的安全性，并提醒团队成员查找和观察。风险指数：2
指导点：1。在传球之前做出回应； 2。提前观察。没有球的球员必须迅速进入该区域并呼吁球。 3。负责球的球员必须小心不要打电话或通过； 4。注意传球。精度，脚踝锁； 5。接球后迅速离开该区域。
练习2人数：16
锻炼名称：抓住高地
现场区域：30x30时间：10分钟
设备：徽标板，足球，比赛制服，目标
方法：一组由4名防守球员组成的小组，其中两个牵着手来捍卫其他球员，而其他三个小组通过传球和运球保持球。将球传递到任何区域以进行得分。每个小组练习2分钟。
规则：进攻球员通过将球传球进入任何区域而得分一分，而防守球员通过拦截球并将球击中任何进球，从而得分一分，但是在防守过程中，两者不能分开。
变化：1。用手传球； 2。用脚传球。
安全预防措施：检查场地设备的安全性，提醒玩家抬头观察和观察，并牵着手注意跌倒。风险指数：3
指导点：1。进攻球员必须擅长观察，2。接收球员迅速遇到无护理区域，3。球架必须准确地传球，注意支撑脚的位置和踢脚的形状，4。接球，然后迅速离开以找到下一个目标，5。连续响应
练习三个人的人数：16
练习名称：快速射击比赛
现场区域：30x30时间：15分钟
设备：徽标板，足球，比赛制服，目标，旗杆
方法：球员分为四组。第一个球员没有得到球，其他球员都会得到球。教练击打，第一位球员向前跑，向侧面滑动，向后滑动，向侧面滑动，并根据需要拿起第二名球员。将球传递到前面的旗杆周围，然后快速射击。
规则：第一个进球得分一分的球队
更改：1。三通转弯后绕着旗杆绕，从第二人称获得通行证，2。必须用脚拱射击。
安全预防措施：检查场地设备的安全性，并提醒团队成员查找和观察。风险指数：2
指导点：1。正确移动脚，2。降低重心，射击时注意脚形，然后锁定脚踝关节。 3。路人应注意通行证的时间和准确性。
练习四个：16的人数
练习名称：两人拱门通行证
现场区域：30x30时间：20分钟
设备：徽标板，足球，比赛制服，目标
方法：两个人通过两个标记的圆盘互相传递球。每次传球20次之后，一个人按球，另一个人用脚的拱门踢球。练习固定的运动（每个左脚和右脚的30次），然后分别将球彼此传递。
规则：第一个完成的小组将得到奖励
更改：谁在每个组中首先完成所需次数的人。
安全预防措施：检查场地设备的安全性，并提醒团队成员查找和观察。风险指数：2
指导点：1。接收球的人不应死亡并保持步骤。 2。踢球的人应注意支撑脚的位置和脚趾的方向。 3。踢腿应被绑架，大腿作为轴和小腿摆动。 4。踢腿脚趾被侧向转动，略微向上。
练习五的人数：16
练习名称：6v2进入该地区
现场区域：30x30时间：15分钟
设备：徽标板，足球，比赛制服，目标
方法：6V2，一组练习，一组休息和一组交换三分钟。
规则：进攻球员传球并进入任何领域得分。不允许同一区域连续得分。后卫偷球并获得了自由进球。
改变：
安全预防措施：检查场地设备的安全性，提醒团队成员查找和观察并积极回应。严格禁止恶意犯罪，风险指数：4
指导点：1。负责球的球员应提前观察并注意通行证的准确性； 2。接收团队应做出回应，与负责球的球员保持一定距离，并且不要向球奔跑以避免聚在一起。 3。去一个不安全的区域要求球，并在接收球后迅速找到下一个目标； 4.后卫偷球后，他应该立即从最近的位置射击。
练习六：16的人数
练习名称：4V4
现场区域：30x30时间：15分钟
设备：徽标板，足球，比赛制服，目标
方法：4V4，一组练习，一组休息和一组交流三分钟。
规则：没有守门员。进入对手的进球的地面球值得1分。旋转将在三分钟后进行。
改变：
安全预防措施：检查场地设备的安全性，提醒团队成员查找和观察并积极回应。严格禁止恶意犯罪，风险指数：4
指导点：1。负责球的球员应提前观察并注意通行证的准确性； 2。接收队应做出回应，与负责球的球员保持一定距离，并且不朝着球奔跑以避免聚在一起。 3.有机会果断地射击； 4.后卫偷球后立即进攻。
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