经常听练武术的朋友说自己肌肉拉伤。今天日记就跟大家分享一下肌肉拉伤的问题！
肌肉拉伤是运动中最常见的肌肉损伤。肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。如果是细微损伤，症状较轻，损伤不会很严重；但如果肌纤维完全断裂，那就更严重了。
用毛巾绑住肌肉拉伤的部位，不要移动。
疼痛时可以冷敷。
当疼痛缓解后，对受伤部位进行热敷。
肌肉拉伤是运动中最常见的肌肉损伤。此类伤害占各类伤害发生率的25%以上。
肌肉拉伤的主要原因有：
(一)准备活动不够。在肌肉的生理功能达到剧烈活动所需的状态之前，就参加剧烈活动。
(2)体质虚弱，训练水平低，肌肉弹性、伸展和力量较差，容易疲劳或超负荷。
(3)运动技巧低下，姿势不正确，动作不协调，用力过度，超过肌肉活动范围。
(4)温度过低、湿度过高、场地太硬等。
肌肉拉伤可能发生在肌腹与肌腹之间的边界处，或者肌腱附着于骨骼的位置。拉伤可能是轻微的损伤，也可能是肌纤维的部分撕裂，甚至是完全断裂。有时，除了损伤肌肉组织本身外，还常常损伤肌肉周围的辅助组织，如筋膜、健康鞘等。肌肉拉伤的部位多为大腿后侧肌肉、腰部肌肉、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等
肌肉拉伤分为主动拉伤和被动拉伤两种。当肌肉主动剧烈收缩，其力量超过肌肉本身的承受能力时，就会发生主动应变；被动应变主要发生在肌肉被拉伸超过肌肉本身的特定拉伸范围时，从而引起拉伤。
一般症状为受伤部位疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或痉挛、明显压痛、摸起来发硬。当受伤的肌肉主动收缩或被动伸长时，疼痛会更加严重。
当严重的肌肉拉伤使肌纤维断裂时，伤者常感觉或听到断裂声，随后出现局部肿胀、皮下出血、肢体活动困难，断裂处两端凹陷或异常膨大。
肌肉阻力测试是检查肌肉拉伤的简单方法。具体方法是要求患者主动收缩受伤的肌肉，检查者对活动施加一定的阻力。抵抗过程中出现疼痛的部位就是拉伤肌肉的受伤部位。
肌肉拉伤的治疗取决于具体情况。
对于少量肌纤维断裂者，应立即冷敷，局部加压包扎，抬高患肢，外敷中草药。
如果肌肉大部分或完全断裂，加压包扎后应立即送往医院进行手术缝合。
肌肉拉伤的预防主要针对其发生的原因。比如，做剧烈运动前的准备活动，特别是容易拉伤部位的准备活动；体质弱、训练水平低的人应量力而行，防止过度疲劳、超负荷；提高锻炼技巧和动作的协调性，不要用力过猛；
改善训练条件，注意运动场地温度；冬季户外运动要注意保暖，不要穿太薄的衣服；注意观察肌肉反应，如肌肉硬度、韧性、弹性、疲劳程度等；肌肉拉伤后重新加入训练时应循序渐进，不要操之过急，并加强局部保护，防止再次拉伤。
应对运动肌肉拉伤的4个步骤
首先，当韧带和肌肉拉伤时，受伤部位会出现红、肿、充血的症状。这时，应立即停止运动，尽量不要让受伤的腿承受重量，以免加重伤情；
其次，用冰袋进行冷敷治疗，以缓解疼痛和肿胀症状。冷敷每次约15分钟，每日3次；
第三，可以用透气的绷带包扎受伤部位，这样可以缓解充血症状。绷带松紧要适中；同时，抬高患处，避免拥堵；受伤后一周内不要跑步或跳跃。您可以做较小的伸展运动。
第四，伤势得到有效控制后，建议到中医诊所或医院检查治疗。按摩、针灸、药膏都非常有效。
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