第一个练习非常简单。我们将模拟打开身体以接球的情况。这将有助于我更好地处理球或在比赛中传球。
图1-Busquets与球的第一次接触
首先，将球踢在墙上。弹跳后，打开身体，用脚的内部将球捕获在太空中并控制它。然后立即将球运球，然后冲刺3-4码以加速并摆脱它。冲刺后，返回并继续重复相同的动作。
图2用右脚和冲刺抓球
用右脚重复5-10次，然后切换到左脚。在相同的动作中，将球朝墙壁踢，调整姿势，在空间中捕捉球并加速。
图3用左脚和冲刺打球
第二次培训
在第二次训练中，我们将训练以提高脚部外球的能力。这也是每个足球运动员必须掌握的技能。实际上，这似乎是80％的业余法院的人实际上做得不好。我们经常看到，在紧密区域处理球时，许多球员都很尴尬。这就是原因。同时，用脚的外部接球也是必须迅速处理球的基本技能之一。
图4-用脚外侧接球的示例
我们首先将球朝墙壁踢，然后弹跳后，我们用脚的外部来缓冲球。当我们用右脚接球时，我们将球抓住在右侧，然后将其传递到墙壁上。左脚和右脚的练习是相同的。
图5-演示与脚外侧接球的演示
只需在两英尺之间来回骑自行车，然后用脚的外部从院子里接球到一个半码。这样，您就有足够的空间传球并在比赛中进行动作。如果球太小，那将非常困难。将球卡在脚下很容易，不能用镊子打开。触摸球时，降低重心并更大胆。随着您的经常练习，您将能够很好地控制球。
图6将球抓到适当的距离
第三次培训
第三次培训非常简单，看起来很容易，但是我们经常在现场发现这个问题。 5-10码的通行证要么太软或太大，而且重量不能很好地抓住。这需要改善通行证。技能。
图7个传递示例
在这次培训开始时，您应该靠近墙壁。首先用右脚触摸球，然后连续五次踢球。尝试在每次传球时准确地击球，并在篮板后继续向后传球。
图8-与左脚和右脚交替传球的演示
通过球后，您需要支撑脚并调整步骤。移动脚时不要站着。用右脚进行五次操作，然后切换到左脚，然后进行五次。您可以进行此钻头1-2分钟，仅用此钻头就可以达到数百次接触。
图9-移动脚
这是今天的三个培训。进行每次训练1-2分钟，一组30-45秒，然后更改为下一个。这样，您每天可以触摸数千次球，每天训练10-20分钟。随着时间的流逝，您肯定可以取得出色的成果。提高您的第一次触摸和传球能力。
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