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妇女节
孕期妇科科普课有讲座！
专家介绍：彭鹏
彭彭，医学博士，北京协和医院妇产科副主任医师。熟悉妇产科常见病及疾病的诊治，尤其对妇科疾病有丰富的诊治经验。
怀孕了，孕前那些你喜欢的运动可以做吗？
我有点胖，产后可以做运动减肥吗？
我很懒，怀孕后可以在家休息吗？
以上这些问题都是很多准妈妈在平时门诊时问到的问题。三八妇女节即将到来，让我们跟随我院彭彭彭彭彭彭彭彭医师来聊聊孕期和产后运动的话题。
1.如果你喜欢运动，就继续运动吧！
美国卫生与公共卫生服务部2008年发布的信息建议，健康的孕妇和母亲每周至少进行150分钟的有氧运动（如步行）。
美国卫生部还指出，习惯于有氧和剧烈活动（如跑步或慢跑）的人可以在怀孕期间和产后继续锻炼，但需要与产科专家讨论是否进行调整。
2、怀孕后不能运动吗？
中国传统有“静养”之说。其实怀孕期间缺乏运动的坏处是很多的！例如：
l 孕期缺乏运动会导致患糖尿病的风险
l 腿部缺乏运动可能会长血栓
我可能会变得太胖，太胖会增加你自己生活的难度。如果是剖腹产，可能会导致伤口容易破裂。
3、运动会导致流产吗？
很多人担心运动会不会流产？事实上，没有证据表明运动和堕胎与健康孕妇有关系。患有产科、内科或外科疾病的孕妇并非完全不能运动，但医生需要评估运动的方式和强度。
4.怀孕期间可以做什么运动？
怀孕期间最好每天进行20-30分钟的中等强度运动。安全的锻炼方法有：散步、游泳、瑜伽、慢跑、少疲劳球（如乒乓球）。
不宜进行的运动有：有身体接触的运动（足球、拳击等）、有摔倒风险的运动（骑马、滑雪）、潜水、跳伞、热瑜伽。
如果出现以下表现，就说明你应该停止锻炼了：阴道流血、宫缩规律、破水、头晕、头痛、呼吸困难、胸痛。
最后，我还要提醒大家，上面提到的运动的好处和种类都是针对健康孕妇说的。患有疾病的孕妇需要如何运动，需要医生的评估和指导。
本期萌宠登场：九九、妮妮、大头、淘淘、小强、二嫩
彭彭
彭彭，医学博士，北京协和医院妇产科副主任医师。 2002年毕业于复旦大学医学院临床医学专业，获临床医学学士学位。 2002年起在北京协和医院妇产科攻读博士学位。主编《北京协和医院妇产科医生》、《具体妈妈答疑手册》。
熟悉妇产科常见病及疾病的诊治，尤其对妇科疾病有丰富的诊治经验。
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