年关将至，如何应对假前综合征和年终恐惧？专家开出情绪处方_W66利来国际

我身在曹营，心却在汉朝

预假综合症焦虑指数：★★★★☆

这两天，正在上班的张女士却没有工作的意思。她每天要么逛淘宝购买年货，要么在各大旅游网站浏览旅游景点的相关信息。张女士说，好不容易过了一个长假，一定要放松一下。虽然手上还有很多事情，但我就是不想做，一心一意地等待假期。

你的职业生涯就像一张白纸吗？

年终恐惧焦虑指数：★★★☆☆

“年会就是吃喝玩乐，喜忧参半，过年了。我写了三份总结，指标又来了，有福利吗？红包谁来加？老板有新人、裁员是关键……”

这让很多人都充满了恐慌，让他们有些担心，有些悲伤，有些无奈。据统计，我国66.4%的受访者表示自己患有“年终恐惧症”。

动一根头发，动全身

年终焦虑指数：★★★★★

这几天，小李的脑子里一直闪过这些念头：“今年的年终考核成绩又不理想”、“明年我还能重用吗？”小李不禁感觉胃部绞痛，还伴有头痛、出汗。吃药后，病情不见好转。当他到神经内科会诊时，发现他的“胃病”其实是极度焦虑造成的。

“焦虑症一旦成为一种疾病，往往会引起自主神经系统功能失调，导致主要由自主神经系统控制的系统或器官（指心血管、胃肠道、呼吸和泌尿生殖系统）出现身体障碍。”

为此，专家们给出了这些年治疗情绪疾病的三大药方：

大剂量的“户外运动”加上适量的“言语交流”

每个人都有这样的经历。当你感到沮丧时，做什么都没有意义。身体也会变得懒惰。很多人会想，等我感觉好些了再做任何事情。别这样。当你心情郁闷的时候，带着这样的心情出去，做大量的户外有氧运动，让大脑产生丰富的兴奋情绪物质，可以激活你的情绪。同时，如果你明白别人不会知道你在想什么，那么表达内心的担忧和困惑就会容易得多。

中等剂量的“集体活动”和中等剂量的“冷静思考”

到了年底了，工作不满意，就会有人辞职，生意不好，有人倒闭。突然间你就自由了，你会有很多时间不知道如何度过。当你对未来感到强烈迷茫时，你的思想也可能会受到生活中琐事的影响，或者你可能对身体的感受过于敏感而让你变得烦躁。不用担心。这时，你可以先找集体活动，跳广场舞，当志愿者，报名课外活动班，先度过这个“窗口期”，说服自己冷静下来，然后再制定计划。。

中剂量的“立即行动”与小剂量的“放松”相结合

生活中的琐事不会引起大脑太多的兴趣。如果不立即采取行动激活它，就会出现惯性。赶紧行动起来，把现在能做的事赶紧做起来。 “立即行动”之后，你的大脑就不会轻易偷懒了。同时，给予我们的大脑小奖励，听音乐、打球等可以摆脱拖延症的困扰。