俗话说，篮板球是比赛的关键部分，如何保护篮板球在比赛中显得尤为重要。下面是Study La小编整理的篮球篮板技巧，希望对你有用！
篮球技巧：篮板
首先，抢篮板时无法避免身体接触和对抗。所以在抢篮板球之前，我们应该用自己的身体挡住对方的位置，以占据有利的位置。
抢篮板球时，单靠蛮力是无法解决问题的。我们要做的就是头脑清醒，能够预测球会去哪里。
其次，抢篮板时不必跳得很高。你要把握好抢篮板的时机，这样篮板球的成功率也会提高。
那么，我们在抢篮板的时候也要注意保护自己，不要让自己受到不必要的伤害。
最后，抢篮板不一定是中锋的工作。作为球队的每一个成员，每个人都有抢篮板球的义务。我们要调动积极性，保护篮板球。
打篮球时如何抢篮板
首先，当你被卡住的时候，你必须在别人面前被卡住。注意卡住的准备工作：
1、挡脚，用一只脚挡在对方面前，重心放在挡脚上。
2、挡手，利用手臂的力量来对抗对方的力量，帮助身体挤出空间。
3.快速转身，用身体占据阻挡空间，举起双臂，用躯干核心阻挡对手。
一旦卡位，就需要坚守阵地，防止对方转身卡位。
1、双脚放在身前、身后，重心在后脚，支撑防守队员。
2、将手臂改为单臂姿势，可以很好地控制重心，防止对手转身。
3、拦网位置重心全部在身体一侧，与对手进行对抗。另一方保持灵活并准备反弹。
阻止对手横向移动，占据有利位置。
1、重心在腿上，保持身体稳定如山。
2、手臂太高，无法扩大阻挡范围。
3、保持躯干核心的力量感，与对手对抗。
4、脚步敏捷，采用螃蟹步移动。
什么是反围剿？就是用双手反方向拥抱对方。动作不宜太明显。
1、迈成马步，双脚略宽于肩宽，膝盖不要超过脚尖。这个动作主要是为了降低身体重心，使其更加稳定。
2、保持躯干核心力量感，不断发力给对手施压，进行身体对抗。
3.用小步不断调整自己对对手的位置和发力范围。
4、双手自然放下，向后抱住对方，形成半包围状态。
这种状态卡住了，如果对方摆脱不了，从后面跳起来抢篮板，那就是背攻犯规。
篮球篮板球技巧
1. 要被卡住，你首先必须能够预测球弹出的方向。这是非常困难的，没有几年的经验是很难做到的。判断出球可能的飞行方向后，需要提前抢位。当然，如果是中远距离射门，球快，再加上运气，确实很难预测。这取决于球从篮筐弹起时会去哪里，然后提前卡在别人面前，将对手击倒。在你身后。
被卡住最重要的是经验，所以还是要多玩。身体状况方面，尤其要加强力量训练，增加足部运动的频率。
2.跳跃的时机。能否在跳跃的最高点接住篮板，取决于跳跃的时机。这也取决于经验，但你应该多尝试一下，看看你能跳多高。这将帮助你判断你是否可以在极限范围内抢到篮板。起跳计时的练习也需要经验（NBA球员打奥运会，起跳计时很差，因为规则变了）
3.弹跳高度，没啥好说的。跳得越高，越能抢到板子，但同时也要注意，跳得远也很重要！这样就可以冲抢篮板（跑动，然后斜向上起跳，因为有助跑，很有可能抢到对手头顶的篮板）
起跳高度的训练很简单，多起跳（连续弹跳能力也很重要，中国选手和美国选手连续弹跳能力差很多），平时加强下肢练习，日常生活，绑沙袋跑步、蹲下和站立时的腿。
最后还有一个小技巧。最容易掌握的方法是拨球。将球推向您的方向以改变方向，这样其他人就无法抓住它。这时，你可以第二次脱球，拿到板子。挖球很考验一个人的连续起跳能力（请多练习）。如果你做得好，你当然可以以高欺负矮，也可以击败更强的对手。
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