亚健康现状与防范：超过7成人群需重视的现代健康挑战_W66利来国际

1、专家：我国“亚健康”人群比例达70%

中国医学专家指出，目前我国“亚健康”人群比例达到70%。世界卫生组织根据近半个世纪的研究成果，将“健康”定义为“不仅是身体没有疾病或虚弱，而且是完整的身体、精神状态和社会适应能力”。据专家介绍，中国只有15%的人口符合世界卫生组织对健康的定义。与此同时，15%的人处于疾病状态，剩下的70%处于“亚健康”状态。状态。通俗地说，这70%的人通常没有任何症状，器官、组织、功能没有缺陷，但感觉不舒服、疲倦、反应迟钝、活力下降、适应能力下降。他们常常处于焦虑、不安、无聊、无助的状态，感觉很累。

专家指出，亚健康状态有多种，几乎每种疾病都可能有类似的亚健康表现。医学界包括医学教育界要把工作重心从单纯预防和治疗疾病转向关注健康和亚健康，把70%以上的亚健康人群纳入健康队伍。

2.中国亚健康人群的年龄分布

从调查样本的年龄分组来看，15.5%的人年龄在18岁至25岁之间； 14.3%年龄在25岁至30岁之间； 16.6%年龄在30岁至35岁之间； 21.3%年龄在35岁至40岁之间； 11.5%的人年龄在40岁至45岁之间。 %; 45岁至65岁占7.7%。

从总体情况看，年龄与亚健康状态之间的关系呈U型曲线。 35岁至40岁的人群身心健康水平最高，各项指标都处于最佳状态。

同时值得注意的是，40岁以后生理状态有明显下降趋势，负面情绪体验随着年龄的增长而不断减少。

3、不同年龄段的保健方法

说起养生保健，以前很多人都认为这是老年人的活动。然而，随着健康意识的提高，养生保健的概念逐渐深入人心。但不同年龄段的保健重点也不同。下面我们就来看看不同年龄段的保健要点。

20-30岁：低盐饮食、补充叶酸

这个时期的女性属于青春期，正处于人生的巅峰期，所以一定要及时补充身体的营养物质，比如钙、叶酸等。钙可以有效预防骨质疏松，叶酸是备孕必不可少的营养素。

另外，记得吃得清淡，这样不仅保护肠胃，也是对皮肤负责。

30-40岁：多补铁、多运动

此时的女性身体依然健康，精力充沛，但仍需要多吃富含抗氧化剂的食物，帮助你有效预防疾病，如心脏病、老年痴呆症、白内障及各类疾病。癌症。而且这个年龄段的女性有1/4是缺铁的，这会导致她们一直感到疲倦，所以补铁也是必要的。

铁是从肝脏和瘦肉中获取的。每天至少吃两次肉，约100克。如果你不能吃肉，你可以从全谷物或吃大量的叶类蔬菜中获取。

此外，运动也是必不可少的，不仅是为了保持身材，也是预防疾病的有效手段。

40~50岁：低脂、低糖、低热量

女人到了四十岁之后，身体的新陈代谢开始慢慢下降，很容易患上一些心脑血管疾病。因此，她必须严格控制饮食，以低脂、低糖、低热量为标准。

这个时期的女性每天至少吃三份低脂高钙食物是非常有必要的。日常生活中还可以通过做一些体育锻炼来强健骨骼，比如慢走。服用软骨素和葡萄糖来缓解关节疼痛并保护其免受进一步损伤。

60岁以上：补充维生素

随着人们年龄的增长，他们的嗅觉和味觉变得不那么敏感，但不要在食物中添加额外的盐，而是使用香草、香料和其他调味品，如大蒜、柠檬汁、调味醋或芥末。这个时期的女性还必须保证摄入大量富含维生素B12的食物。此外，钙和维生素D有益于骨骼健康。

4、中药熏蒸缓解亚健康

体力透支是亚健康的常见症状。此外，亚健康的症状还有很多。主要有30项：精神压力、焦虑；孤独和自卑，抑郁和沮丧；注意力分散和肤浅的思考；容易激动。，无忧无虑；记忆力减退退缩，忘记熟人的名字；兴趣减退，欲望突然减少；社交方面的懒惰、抑郁；容易疲劳，眼睛容易疲劳；能量减少，动作缓慢；头晕，恢复困难；久站后头晕目眩；四肢软弱；体重减轻、体质虚弱、无力；入睡困难、多梦、易惊醒；早上不愿起床，白天频繁小睡；局部麻木，手脚容易冰冷；手掌、腋下出汗过多，舌干口干；自觉低烧、盗汗；腰背疼痛，此起彼伏；舌苔白，有自发性口臭；口腔和舌头溃疡，反复发作；味觉丧失、食欲不振；酸味和打嗝，消化不良；稀便、便秘、腹部饱胀；容易感冒，嘴唇上出现疱疹；鼻塞、流鼻涕、喉咙痛；气短，呼吸困难；胸痛、胸闷、心脏受压；心悸心悸，心律不齐；耳鸣、耳后、容易晕车。

如何缓解亚健康问题？基于当今人们对健康的日益重视，以“防病”为重要理念的中医越来越受到人们的青睐。拔罐、熏蒸、按摩等传统中医养生疗法成为他们的选择。智妙中医诊所相关负责人表示，熏蒸可以有效祛除人体的湿寒，排出血管中积存的各种废物。据介绍，展妙SPV-Ⅱ双循环远红外蒸汽艾灸仪针对现代人寒湿体质的现状。它利用红外线和蒸汽熏蒸进行物理治疗，有利于缓解亚健康状况，辅助治疗各种慢性疾病。从根本上解决疲劳等亚健康问题。

有句话叫“水滴可以看出真相”。严重的疾病不会突然发生。它们很可能是由于长期保持不健康的生活方式，或经常食用某些有害食物引起的。亚健康会导致糖尿病、高血压、慢性关节炎，还可能导致小学生贫血、营养不良或肥胖。因此，大家有必要尽早认识到亚健康的危害。