亚健康是近年来职场人士的普遍现象。统计数据显示，我国亚健康人群占我国总人口的70%，约9.5亿人，这意味着每13人中就有9.5人处于亚健康状态。处于亚健康状态的人，在一段时间内通常会出现活力大量下降、精神状态低落的情况。身体的各种机能也会逐渐减弱。如果这种现象不能得到纠正，很容易引发各种疾病。
亚健康危害
事实上，亚健康状态是身体发出的危机信号。亚健康状态如果不及时改善，身体的磨损就会不断积累，最终拖垮身体。一般来说，亚健康的危害包括以下几个方面：
1、影响工作效率、生活质量和学习
亚健康的人经常会失眠多梦，无法正常休息。人一旦睡眠不足，就容易在工作中情绪低落、注意力不集中，造成工作和生活的混乱。有些人甚至可能疲劳驾驶。 。
2、严重脱发
脱发、记忆力减退等问题是亚健康最直接、最明显的表现。处于亚健康状态的人可能会缺乏黑色素，导致脱发。
3、记忆力减退
处于亚健康状态的人，在工作、生活压力的刺激下，容易产生精神紧张，导致神经紊乱、记忆力减退甚至暂时性失忆。
4、引发慢性疾病
亚健康是人体持续磨损的表现。人体在磨损的过程中，身体的各种功能受到影响、减弱，引起疾病的侵袭。研究表明，大多数恶性肿瘤和糖尿病都是由亚健康人群转移而来，其中高脂血症是亚健康人群的第一杀手。
5、猝死、过劳死
除了引起症状外，严重的亚健康状况对人们的健康寿命也有重大影响。严重亚健康的人容易早衰、突发突发事件，甚至猝死。
如何改善亚健康状态
1、规律作息
作息混乱会打破人体正常的生物钟，导致身体没有固定的生物钟，导致睡眠不足等，身体的调节和适应能力也会变差，进入亚健康状态。状态。亚健康状态的人要学会调整作息结构，做到不熬夜、早睡早起、不赖床，才能改善亚健康状态。
2、合理饮食
不合理的饮食是造成人体亚健康的主要因素。营养摄入不均衡，肉食过多、蔬菜过多，都会导致人体亚健康。日常膳食中要做到荤素合理搭配，少吃油腻食物。
3.坚持锻炼
大多数上班族到公司后基本都是坐着一整天，很少运动。缺乏运动很容易导致亚健康。因此，为了改善自己的亚健康状态，可以在下班后1~2小时起床舒展筋骨；下班后可以进行夜跑。职场工作者每周至少应锻炼3至4次。这样做可以帮助身体提高免疫力，加快新陈代谢，从而改善亚健康状态。
4、劳逸结合
对于处于亚健康状态的人来说，要学会合理安排工作和学习时间。职场员工如果在工作中感到沮丧或困倦，可以起身走动，或者闭上眼睛休息几分钟，以提神。当身体感觉明显疲劳时，不要在精神上强迫自己去做，而是要及时适当休息。
5、不要乱吃保健品
现在很多人为了健康，听信广告，乱吃各种保健品。结果不但没有丝毫作用，反而还会引起身体的各种不适。我们要知道，亚健康并不是一种疾病。吃最多的补充保健品、熬夜是不行的。如果你想保证身体健康，光吃保健品是没有用的。你还需要在很多方面做出调整，才能真正改善自己的亚健康状态。
俗话说：身体是革命的本钱。当生活中发现自己处于亚健康状态时，一定要反思自己不正确的生活习惯，并积极纠正。只有保证健康的生活习惯，才能摆脱亚健康状态，过上真正健康的生活。
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