课程目标
了解跳高的基本动作和技术；
在游戏中学习单脚跳跃和变杆技巧；
提高学生的跳跃能力和协作能力；
培养学生勇于挑战自我、努力超越的精神。
教学内容
跳高动作及技术；
跳跃技巧；
变极继电器的规则和技术。
教学过程
第一课：跳高
热身运动
引体向上：双手握拳，掌心朝外，双手高高举至网前，身体前倾，手臂尽量向上伸展，尽量伸展以支撑整个身体。
仰卧举腿：坐直，双脚抬离地面45度，双手自然放在脑后。
提膝跑步：模拟慢跑，但跑步时每隔几步抬起膝盖。
开合跳：双臂呈抱球状，双脚分开跳跃。落地时，脚趾接触地面，手臂向下伸展。当你再次跳起来时，举起双臂。
正式学习
动作分解
介绍跳跃式跳高的基本动作和技术，重点介绍起跳姿势、起跳力的控制、及时、顺利地完成挂杆、松手后落地的准备。通过对动作的分解，逐渐组合成一个完整的跳跃跳高动作。
实际练习
将学生分成小组，每组一次只能有一名学生进行训练，其余学生进行观察和记录工作。跑、跳、挂杆、落地三个部分的练习分别进行。每组学生完成练习后，进行小组评价和交流，及时纠正错误。
游戏练习
在练习完跑、跳高的基本动作和技巧后，组织比赛测试，检验学生的学习效果和水平，同时给予奖励和鼓励。
第 2 课：单腿跳
热身运动
侧跳：双脚呈拳击姿势，一脚向右跳，一脚向左跳。尽可能快地跳。
模拟跳绳：双脚张开比身体宽，时而抬起膝盖，时而抬起脚后跟，切换速度。
正式学习
单腿跳跃的技巧
介绍单腿跳跃的基本技巧，重点是跳跃前需要调整身体的轻微摆动和辅助，跳跃时身体要自然保持纵向姿势和协调平衡。通过动态练习，可以逐渐提高你的跳跃技巧。
换杆规则和技巧
介绍变极继电器的规则和技术。他还告诉同学们，比赛时，选手不能用手推动球杆，只能利用球杆的自重来调整位置。此外，还要求队员注重团队合作，做好相互配合、沟通协调。
实用演练
将学生分成相等的组，并在场地的两端立起杆子。当同学们都具备了良好的单脚跳跃水平后，我们进行了换杆接力比赛演练。每个学生需要先用一只脚跳过第一个杆子，然后将杆子传递给下一个学生。当换极继电器过程中出现错误时，需要选择重新启动或补救调整极位。
第三课：跳高和变杆接力赛
热身运动
提膝跑：高速跑，膝盖抬高，双手放在腰上。
正式比赛
团体赛跳高
学生分为两队，比赛分为两轮。第一轮，每位队员有两次跳高机会。总得分最高的队伍赢得第一轮比赛。第二轮，每位队员只有一次跳高机会。总得分最高的球队赢得比赛。
换杆接力赛
将学生分成小组，游戏可以分为几轮。每轮比赛开始时，需要在比赛场地的两端立起杆子。然后，各组按顺序进行比赛，每个学生需要进行单腿跳和换杆接力两个步骤。当其中一支球队完成一轮时，该轮结束并得分。
总结
通过跳高、变杆接力游戏的学习和练习，学生将获得以往单调的跳跃中所没有的快乐、团结、协作的体验和收获。同时，学生也会深刻体会到，困难越大，挑战就越大，克服挑战所获得的成就感就越大。因此，我们期待着让学生在接下来的教学活动中体验到更多的学习乐趣和挑战的力量。
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