有很多人游泳了十几年，自以为“会游泳”，但实际上他们并不能算是游泳好手——因为他们的头始终高于水面。学习游泳时，必须学会呼吸。只要你有呼吸能力，即使你只会“狗刨”，也算“游泳”。学习呼吸始于学习漂浮——即漂浮在水面上。漂流有两种类型：向上漂流和向下漂流。你需要学习的第一件事是向下漂流——脸朝下、背对天空漂流。学习漂白的主要功能是了解水的性质。人体可以漂浮在水中，但初学者缺乏这方面的经验。因此，一旦双脚不能着地，头浸入水中，你就会立刻惊慌——这正是落水人的大忌！为了克服这种恐惧，在学习漂浮之前，可以先做浸没练习——在浅水区，弯下腰，将头浸入水中，默默数数，看看自己能坚持多久。如果你反复练习一段时间，你就不再害怕头泡在水里，屏住呼吸的时间也会逐渐变长。学习漂移的另一个作用是练习平衡。你可以在水里观察，游得好的人身体基本是平的，就像水平滑行的鱼雷一样。至于那些游得很慢的人，他们的身体几乎无一例外都是倾斜的，脚趾都快接触到池底了。造成这种现象的主要原因之一是他们总是试图抬起头。人的头部很重。一旦头部露出水面，身体的重量就会更大。头抬起来，身体自然就会下沉。因此，学习游泳时，首先要学会漂浮。方法也很简单：在浅水中，背靠池壁站立，弯腰，双臂向前伸直，将头埋入水中，然后抬起一条腿，向后凝视池壁，将自己的身体压平。身体并向前滑动。
记住，一定要尽量将头埋入水中，使身体保持平坦。尽量放松，不要紧张，逐渐意识到水可以漂浮你的身体。失去速度后，双腿会逐渐下沉，然后慢慢站起来。这逐渐克服了紧张感并发展了亲水性。练习几次后，你就会获得自信和漂移的感觉。一旦你建立了漂浮和平衡感，你就可以添加蛙泳的推进动作——划臂和踢腿。对于初学者来说，这些动作都很简单，不需要太关注。当你初步能够游泳后，逐渐提高动作质量。这一段训练没有呼吸动作，相当于入水后的潜水状态。不要急躁，要反复做这个练习，直到手臂划水和腿踢的动作基本协调为止。对于初学者来说能够滑七八米就足够了。好的可以滑出十几米。当你熟练掌握潜水之后，就开始最关键的训练——呼吸。蛙泳呼吸节奏非常清晰，并不难掌握。当你用力收回手臂时，你的上半身会向上抬起——这是你抬起头呼吸的时候，这是完全自然的。好的球员的头部露出水面的时间会短，滑行的时间会长。尤其是自由泳游得好的人，你几乎看不到他们的呼吸。似乎他们的头始终埋在水里。这是非常令人兴奋的。初学者可以将头长时间露出水面。由于心理压力，初学者呼吸时往往张大嘴，疯狂吸吮，容易吞咽水（尤其是在不稳定的水面）。
一定要控制好节奏，尽量平静、不急促地呼吸。当然，这需要较长时间的锻炼。对于肺活量不足的人来说，头入水的时间很短，因此推进时间短，速度不能快。没有速度，换气时间也仓促。结果，你看到的只是频繁点头，这意味着你游不快。 *^ 一旦掌握了呼吸，基本上就可以游泳了。但在进入深水区之前，你最好掌握另外两项技能——踩水和仰浮。对于不会游泳的人来说，踩水是很神奇的——人怎么能站在水里呢？事实上，这个技术一点也不难。首先，你应该明白，人体只需要很小的力量就能将头部抬出水面。如果你踩得好、用力，你甚至可以把肚子抬出水面。在长水里游泳需要仰面漂浮。在没有漂浮物的情况下仰面漂浮是在深水中休息的唯一方法。学习仰面漂浮可以帮助你更好地了解人体的浮力。会游泳的人甚至可以在水面上漂浮很长时间，但新手肯定做不到这一点。初学者学习仰浮时要注意防止水进入口鼻。最好有人协助您支持他们，以帮助他们漂浮和平衡。即使掌握了这些技能，仍然需要特别注意安全。初学者如果下海，一定不要在海里游泳。风浪再大也下不了海~~
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