另外，当人们在缺氧的情况下进行剧烈运动时，肌肉中的糖分不能完全氧化释放能量，就会产生大量的血液乳酸。当血液中的乳酸在血液和肌肉中积累到一定程度时，肌肉就会产生暂时的疲劳，放松的活动可以帮助更快地消除血液中的乳酸。 3.心理放松作用。放松活动可以转移孩子的注意力，调节和放松孩子紧张的精神，转移肌肉的疲劳，达到心理的放松，促进孩子从紧张的运动状态逐渐过渡到安静的状态，这样才能让他们进行下一步的活动。充满情感的活动。幼儿园体育课放松活动组织现状虽然放松活动非常重要，是幼儿园体育活动中不可缺少的一部分，但大多数幼儿园教师在实际教学中对其重视程度不够。他们通常只过了一代人，并没有完全理解和做好放松工作。组织活动。 1、对放松活动缺乏科学认识，认为放松活动没有太大效果。有老师认为，幼儿体育课上，运动量小，运动时间短，不需要进行放松活动。因此，他们不重视放松活动的教学，只在公开课上组织放松活动。通常，高强度、高密度的运动结束后，他们会像放羊一样结束，让孩子们找个地方休息一会儿。或空闲时间。幼儿自控能力相对较弱，缺乏体育活动经验。如果再这样下去，他们就会坐在地上起不来，甚至躺在草地上休息。这样，体内高速流动的血液就会突然减慢，对幼儿的健康不利。

事实上，对于三到六岁的孩子来说，二十到三十分钟的体力活动已经是很大的运动量了。 2、课前不做认真的准备，只走走过场，不求实效。有的老师只是把放松活动当做一种应对问题的“差事”，做同样的摆臂、抬腿等放松活动。这不仅让孩子感到无趣，还会加剧孩子的消极、倦怠等情绪。的生产。有些老师安排放松活动非常随意。备课时，他们只在最后一项写上“放松总结”三个字。他们从不准备放松活动的内容。上课时不考虑教材的基本内容，想着放松活动。使用任何你想要的内容，结果往往会适得其反。放松活动设计应遵循的原则鉴于此，我十分重视体育课教学中放松活动的研究与实践，认为放松活动的设计应遵循以下原则： 1、一般放松活动与专门放松活动原则相结合。主要运动完成后进行的放松步行、慢跑、放松练习等称为一般放松活动。主要练习完成后，进行与本课结构类似的放松活动，如中班体育活动“爆米花”，就是练习蹲在膝盖上轻轻倒地的跳跃动作。活动完成后，做抖腿或腿部肌肉按摩等放松运动，称为专门的放松活动。两者结合可以有效放松孩子的身体，防止受伤，提高再训练能力，促进健康。 2、适量放松活动的原则。放松活动的强度要根据课堂练习的强度来确定。强者宜大，弱者宜小。放松活动的量应逐渐减少。

由于人体的生理恢复到正常水平需要一定的时间，因此构成放松活动的各种运动的强度应逐渐降低，运动量也逐渐变小。以一节30分钟的体育课为例，放松时间约为3至4分钟。例如：中班体育《黑猫警长》中，追踪歼灭贼鼠后，播放《黑猫警长》的主题曲，“白猫卫士！你已经出色地完成了任务，现在跟着我们一起跳舞吧”跟着音乐！”老师带领孩子们放松身体的各个部位，音乐渐弱，动作幅度逐渐变小，最后随着音乐慢慢走回教室。 3、放松的内容。活动要有选择性。放松活动的内容要根据课时的内容来选择，而应该锻炼的部位也要根据学生的身心特点来选择。不同年龄段的班级，要求肌肉放松和心理放松。结合；放松和组织活动也应与课程的具体内容和刚刚结束的练习相结合。 4、有针对性的原则在进行不同的练习时，引起肌肉疲劳的部位必须选择不同的放松方法。根据锻炼项目的特点，使不同的肌肉群得到有效的放松。例如，投掷、攀爬等练习需要上肢更加放松，而跳跃、跑、踢等练习则需要下肢更加放松。另外，要有正确的运动方法、方向、幅度、频率和次数。放松活动的方法和组织 1、慢跑放松法。经过激烈的比赛或剧烈的运动训练后，可以在轻松愉快的气氛中听轻音乐，或者散步或慢跑，使呼吸逐渐稳定，心率减慢。

2、徒手放松。通过简单、不费力的徒手练习来放松肌肉，使身体逐渐从激烈的运动状态过渡到安静的状态。 3.深呼吸放松法。通过补充氧气供应，人工加深呼吸，达到放松的目的。深呼吸还可以结合一些轻松的步行和缓慢的上肢伸展和扩胸运动。 4、舞蹈放松法。舞蹈加上优美的音乐可以使人感到轻松愉快，并能调节和转移大脑皮层的兴奋中枢，从而达到身心的放松。 5、按摩放松法。孩子自己或同龄人通过一定的按摩方法来达到放松的目的，比如拍打或摇动运动后疲劳的肌肉，多用于专门的放松。 6、趣味放松法。利用现场材料创造小幽默、小笑话，鼓励孩子们一起做搞笑动作等，让孩子们通过抑制不住的笑声来调节和放松紧张的情绪，转移肌肉疲劳，消除心理疲劳。 7、心理放松。在幼儿园体育活动中，锻炼的高潮多以比赛的形式进行。虽然通常是团体比赛，但对于小孩子来说仍然相当激烈。比赛过程中，孩子们精神紧张。经过几轮的比赛，他们就会产生精神上的疲劳。有些胆小或运动成绩不好的孩子也会产生害怕心理。运动时出现的肌肉疲劳，可以通过放松练习和休息很容易缓解和消除，但出现的心理疲劳、紧张、恐惧则很难在短时间内消除。教师在整理、放松时，应多采用积极、鼓励性的语言，主动关心、帮助幼儿，让幼儿提高自信心，消除不良心理影响。 8、心灵放松法。随着新课程改革的深入，放松活动更加多样化，心理放松方法逐渐被大家重视。教师在整理、放松时，可以根据幼儿情绪不稳定、易受各种因素干扰的情况，锻炼自我调节能力，释放幼儿的好奇心，让幼儿自由想象。可以让孩子闭上眼睛，伴随着老师的语言和音乐，让孩子想象周围的事物并不存在。