起初他很不情愿。直到肥胖威胁到了自己的健康，路燕飞才决定开始运动减肥。 2016年9月，飞哥在沈阳劳动公园看到了一场精彩的跳绳表演，立刻决定通过跳绳减肥！
一开始，简单的几个跳跃就让他气喘吁吁，到了第二天，他全身酸痛。但他咬牙坚持下来，坚持去公园跳绳，并虚心请教跳绳知识和技巧。慢慢地，他可以继续跳1分钟，然后是10分钟，一个月左右，他可以跳半个小时甚至更长时间。
努力是会上瘾的，尤其是当你尝到好处的时候。每天工作结束后，飞哥都坚持去公园跳绳，无论风雨无阻，每次都要花一个半小时左右，从不偷懒。时间有回报。经过半年的训练，飞哥通过跳绳减掉了50斤，练出了标准身材。
现在身高1.8米的路燕飞，体重稳定在140斤。谈及跳绳给自己带来的改变，他说：“除了减肥成功之外，对他的性格也有很大的影响，遇到麻烦的时候可以更好地调整自己。”
就像我们跑步减肥成功后，我们就开始思考到底是可以跑半程马拉松还是全程马拉松。飞哥不满足于跳绳减肥。他开始学习跳绳。他一方面向跳绳高手请教，在电脑上查找教程，另一方面又向侯卫东学习。虽然很苦很累，但飞哥跳绳却像恋爱了一样。
之后，飞哥报名参加了中国跳绳联赛。谁也没想到，他突然获得了全国冠军。去年3月，他成功入选国家跳绳队。 7月，代表中国参加WJR跳绳世界杯，获得世界亚军。飞哥说：“如果你还有梦想，就应该勇敢去追求，哪怕只有一次机会，也要全力翻身！”
因为热爱，所以专注。从一个默默无闻的销售人员，到专业的自由式跳绳运动员，甚至“跳”上国际舞台，路燕飞用实际行动诠释了“如果你有梦想，就应该勇敢去追逐”。
在众多有氧燃脂运动中，跳绳是最有效、最经济的方式。跳绳每小时可以消耗1000卡路里左右的热量，并将心率维持在最大有氧心率，可以消耗更多的脂肪来供给身体。有能力的。
这家伙的名字叫萨姆，他有基本的健身背景。
通过跳绳达到减脂需求，
没有其他有氧运动，
让我们看看他连续 10 周每天坚持半小时所带来的改变。
训练前：体重82kg，体脂率14.3%
训练后第一周：体重81.4kg，体脂率13.5%
第二周：体重81.1kg，体脂12.9%
第三周：体重80.9kg，体脂12.3%
第4周：体重80.7kg，体脂11%
第5周：体重79.9kg，体脂10.6%
第6周：体重79.6kg，体脂10%
第7周：体重79.6kg，体脂9.8%
第8周：体重78.7kg，体脂9.2%
第9周：体重78.1kg，体脂9%
当我第一次开始跳绳VS在10周训练结束时：
体重下降4.1公斤，体脂下降6.9%
其实这样的例子数不胜数
还有一个美国小伙过去了
我坚持跳绳10周，改变了自己。
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跳绳可以提高跑步能力
如果你喜欢跑步，你有练习过跳绳吗？跳绳与跑步类似。这是一项非常简单的有氧运动。跳绳可以激活全身肌肉，有效燃烧脂肪，提高身体的平衡性和协调性。
很多人在跑步时不太注意脚部的动作。其实这就是跑步时脚步紊乱的原因。长时间这样不协调的动作可能会对身体造成伤害。
其实，我们在跑步时都非常依赖脚，但我们仍然不知道如何充分利用脚。为了提高跑步能力，我们需要锻炼脚部的敏感性。这就是为什么建议跳过训练。
跑步是一种重复性的运动，并不能真正激活脚的意识，但跳绳可以让脚更有意识。定期训练可以让脚部与地面的互动更加熟练。因此，对于跑步者来说，使用跳绳更为准确。它非常适合快速移动。
尤其是有伤病的跑者，即“跺脚”（落地声音较大）的人落地很僵硬，缺乏缓冲。未受伤的跑步者之所以垂直冲击速度低、落地轻，是因为他们更充分地利用了踝关节、膝关节和髋关节的肌肉来进行缓冲。
事实上，简单的跳绳训练可以发展脚部的力量，提高与地面互动的敏捷性，增强脚部的速度，使动作和跳跃变得更轻。
不过，跳绳运动健身除了使用正确的跳绳姿势和动作外，最重要的是跳绳本身的质量~~~俗话说，工欲善其事，必先利其器。必须先磨利工具。如果你也想改变自己，靠一根根跳绳已经成为朋友圈里的励志传奇。
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