1、有效健身：

1.殷涛

殷桃经常在社交平台上分享自己的健身照片。她的马甲线条和纤细的腰肢一览无余。这个数字实在是太棒了。

其实殷桃的健身方法有很多种，包括腰腹练习、举重练习、腿部伸展运动等，而且她很有分寸，懂得适当训练，所以看起来很美，瘦而不胖，非常有吸引力。女性化。

明明已经42岁了，但殷桃看上去还不到三十岁。她把自己保养得这么好，肯定和她经常健身有关。说殷桃身材姣好一点也不为过。她拥有美丽的胸部、纤细的腰部、挺拔的臀部和修长的双腿。

今年上半年，殷桃凭借《人间世》获得了不少关注。如今，她与黄晓明等人录制的《中餐厅6》已经杀青。从海报来看，殷桃与95后女演员张若男坐在一起。两人相差17岁，但看上去就像姐妹一样。

2.秦岚

秦岚曾说过：“女演员只有通过锻炼，才能把吃的食物变成空气。”可见秦岚的好身材离不开日常的锻炼和健身。

事实上，秦岚热爱健身，经常分享健身动态，有时做伸展训练，有时做瑜伽。

除了健身之外，秦岚在饮食上也下足了功夫。正是因为这样的自律，才让她拥有了好身材。丰满的胸脯、纤细的腰肢、迷人的长腿，堪称人间美人。

近日，有网友偶遇秦岚在拍电影。未剪辑的照片中，43岁的秦岚腰细，腿长。她无论是颜值还是身材都非常出众。

3.张莉

说到热爱健身的女星，张俪一定榜上有名。她多次晒出健身照片，有时做深蹲，有时做劈叉。

客观来说，张俪在身材管理方面做得确实不错。体能适中，腹部完全没有脂肪，视觉上健美但肌肉不发达。

近日，《浪姐3》正在热播。张俪一出场就给观众留下了深刻的印象。舞台上的她也是明媚动人，手长腿长，身材曲线优美。

而且张俪拥有标准的S型身材，曲线动人，丰满美丽。她优雅迷人，又性感迷人。

4.古力娜扎

娜扎身材高挑，五官精致，这给了她天然的优势。而她后期也很努力。她是一位非常自律的女明星。她经常分享她的日常瑜伽练习。她那又直又细的大长腿看起来非常的养眼。 。

除了独自锻炼之外，娜扎有时还会请专业教练来帮助自己。比如，她曾经分享过一段教练和她一起做普拉提的视频。

通过长期的健身锻炼，娜扎一直保持着良好的身材。姣好的面容和曼妙的身材，让娜扎的美貌锦上添花。

5.袁姗姗

说起来，袁姗姗应该是一位在健身领域颇有话语权的女演员。因为在早期出道的时候，袁姗姗就被全网黑了。此后她减肥有动力，坚持锻炼，凭借马甲线圈粉无数。那时的她还有一个绰号，“马甲线女王”。

健身给袁姗姗带来的不仅是路人人气的提升，还有颜值和气质的改变。有了迷人的马甲线条，袁姗姗变得自信了很多，颜值也明显提升了很多。

多年来，袁姗姗一直坚持健身，没有单一的方法。她练习腹部收紧、伸展、提臀、引体向上、平板支撑等运动。

近日，袁姗姗分享了一段自己打网球的视频，并表示网球是一项很好的有氧运动。照片中，袁姗姗身穿短裙，秀出迷人腰肢。 35岁的她，随着年龄的增长，感觉自己越来越年轻。

2、健身无效：

1.张天爱

《浪姐3》刚播出的时候，张天爱大概是最受关注的女演员之一。因为她实在是太瘦了，所以一出现在舞台上就让人震惊。她的身上没有一丝赘肉。就连于文文也看了，说道：“你太瘦了，看上去就像一具骷髅。”

当她上台的时候，张天爱看上去甚至显得枯萎了。从肩膀、手臂到腿，一切都可以用瘦来形容。

事实上，张天爱虽然这么瘦，但她却是一位“健身达人”。参加节目的时候，她一有空就会去健身房，甚至早餐时间也要锻炼身体。

除了在节目中健身之外，张天爱私下也会更新自己的健身动态。她经常去健身房锻炼身体。就她最近分享的照片来看，她还是太瘦了，不够漂亮。

此外，过度健身也影响了张天爱的颜值。她原本五官姣好，颜值出众，但因为太瘦，脸色有些疲惫，颜值波动很大。这说明她确实在锻炼无效。

2.陈金

金晨很爱晒健身照，时而秀腹肌，时而秀肌肉线条。确实，从图片来看，她的手臂充满了肌肉，看得出来她经常锻炼身体。不过除了手臂以外，其他部分都是平的，视觉上不太美观。有网友称她是金刚芭比。

坦白说，金晨确实运动量有点大了，整个人都干瘪了。在一次活动中，通过路人的镜头可以看到她胸口的几块骨头。

说实话，越瘦越漂亮。说到健身，金晨真的是太努力了。几乎每次她出席活动，路人拍到的照片都显示她瘦得常人无法理解。

3.吴谨言

巧合的是，吴谨言的情况与金晨非常相似。他们都喜欢运动，但都太瘦了。此前，吴谨言分享了一组照片，并配文“腹肌正在形成”。不过，腹肌并不明显，但肉眼可见。

在吴谨言的很多路透照中，都可以看到她的“肋骨胸”。对此，有网友表示，“吴谨言这么瘦，真担心她会被风吹走。”

虽然这个说法有点夸张，但是吴谨言确实瘦了，身材走样了。 31岁的她，年纪并不算太大，但看上去更加憔悴和沧桑，感觉视觉年龄比实际年龄要高。

4.张钧宁

众所周知，张钧宁一直是一位热爱健身的著名明星。她很早就保持着热爱健身的习惯。跑步、伸展运动等对她来说都是家常便饭。

不知道是因为她锻炼太频繁还是其他原因。张钧宁近照曝光。她的颜值已经下降了。她的颈部线条明显，脸上满是憔悴。

而且，她的脸颊又长又瘦，眼窝凹陷，头发稀疏。我觉得如果她胖一点的话会更好看。

5.陈意涵

陈意涵是一位笑容非常甜美的女演员。大大的眼睛和治愈系的笑容，都是她颜值的加分项。

其实陈意涵也非常热爱健身。瑜伽、跑步和平板支撑都在其中。即使在怀孕期间，她仍然坚持出去跑步。

可能是我太爱健身了，所以才走向了极致。长期健身，加速了陈意涵脸上胶原蛋白的流失。她脸颊凹陷，眼睛凸出，与之前的样子大不相同。

一般来说，和健身是一样的。如果把这10位女演员放在一起看的话，差别还是蛮大的。有效的健身可以让人感觉更好，而无效的健身则会适得其反。