不知道大家有没有发现，我们最近做的很多活动都是和幼儿园或者小学的孩子有关的。光是跳绳我们就已经写了两篇文章了。 ()

为什么要捏？并不是没有幼儿园可以接手，所以老妈妈们只能自己接手一切。 （最乐观的估计是幼儿园要到五月份才能开学，不知道敢不敢去。）

看到我们已经被困在跳绳坑里爬不起来了，好几个妈妈给我私信：不仅跳绳，打球也是幼儿园必备的黄金技能之一！

因为希希在幼儿园，也打过壁球，所以她的水平基本符合这个年龄段孩子的要求。

据我了解，福州大部分幼儿园对投球也有一定的要求，但每个幼儿园可能有所不同。比如西西就读的幼儿园，目前老师对投球的要求主要有四点：

这些一旦练好，一方面对锻炼孩子的手眼协调能力特别有利。另一方面，家长可以在孩子在社区的时候带孩子去玩。

所以这次请来了师范大学体育专业的大宇老师来给大家分享一下这些投篮技巧，为福州老妈妈们解锁新技能。

我们的目标是把人的生活变成幼儿园

当带孩子学习一项新的运动技能时，我们可以分两个阶段进行练习。第一阶段是基础练习，主要让孩子通过游戏熟悉球的特性；第二阶段是投球入门和节奏练习，主要让孩子掌握动作要领。

懒得看文字？只需按照图片进行练习即可！

就像跳绳的介绍一样，在你的孩子学习一项新运动之前，你必须带她去“玩”它。你可以用孩子喜欢的任何方式来触摸球，让她在玩的过程中慢慢发现球的一些属性。

第一步：培养手指对球的感觉，增强手指力量

投球时最重要的是利用手腕和手指发力，所以在熟悉了球的特性后，我们就可以开始培养孩子的控球能力。

例如，在平地上进行一些转身、滚动的动作，通过新奇的游戏让孩子逐渐掌握球的控制权。

▲单手旋转球

▲左右手来回打球

▲亲子互动，互相打球

刚开始动作还不熟练的时候，西西对这种玩法还是有点抵触的（孩子有时会因为无法控制的事情而感到沮丧，然后选择回避）。没想到，练习了一段时间，她和父亲玩得很开心。他的控球能力也越来越好。

这些游戏都是练习控球。玩久了，孩子就会逐渐找到用手指对球发力的感觉。

第二步：练习原地接球和投球，培养手眼协调能力

▲准备动作，上下弯曲膝盖练习节奏

▲将球原地抛起，然后弹起接住

▲原地向上抛

熙熙这里演示的并不是太标准。正确的投球和接球动作应该是：

双脚打开，脚尖向前，膝盖微曲，然后肘部弯曲，蹲下，双手抱球，抛起接住。

注意保持孩子眼睛固定，反复练习投、接，直到熟练为止。

第三步：练习双手击地弹球

刚开始投球的孩子往往手部力量不够。这时，我们可以练习对球的用力，即双手击地，将球弹起，让孩子明白球需要主动发力才能弹起。

▲落地一次，停顿1秒，反复练习

▲尝试连续击地两次然后暂停

▲当你变得更加熟练时，尝试不间断地连续撞击地面。

这其实是很多幼儿园老师一开始都会教的一个动作。刚开始练习时可能很容易掉球，但经过反复练习就会熟练。

动作要求：双脚分开与肩同宽，双手抱球，弯曲膝盖，同时将球弹向地面。

在这个阶段，孩子开始确立目标和要求，并有意识地提高自己的投球技巧。熟练掌握基本动作后，就可以带着孩子正式学习单手投球了。

首先，最重要的一定是养成正确的投篮姿势，这会影响孩子的学习进度以及后期的投篮速度。

正确的手姿：五指自然分开，手掌微曲并拢于球面上，手腕和前臂适当“压”在球上。

到位投球的正确身体姿势：双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，腰部微弯，身体重心下移。投篮时，肘部向下压，膝盖上下移动，就像扎马一样。同样的步骤可以让孩子站得更稳，更有利于控球。

▲西西的投篮姿势不错，但有个缺点就是肘部下压不够主动，很容易造成球失控。

第一步：模拟投篮动作，感受发力节奏

很多家长遇到的一个问题是，孩子投球时，要么弹得很高，要么边追边投，导致进步很慢。

这时候我们就可以送爸爸上路了！

让孩子的身体摆出正确的投球姿势，父亲协助抓球模拟运动路线，帮助孩子形成一定的肌肉记忆。

▲将球原地上下弹起，直到球接触地面

▲改变反弹位置来模拟落球

▲原地上下射球，快速射门，球不接触地面。

第二步：正式射击练习

练习了这么多的投球动作，很多孩子已经无法抗拒，想要一展身手，却常常发现球一旦落地，就失去控制，到处乱跑？

这是因为孩子还不能掌握球的力度和控制球的方向，所以父亲需要再做一个动作。他可以抓住孩子的手腕，带她一起投球。

逐渐熟练后，父亲可以放手让孩子自己练习，然后立一个圈，让孩子站在圈外，并要求球只能在圈内射。

随着练习，圆圈的大小逐渐减小，最终保持在同一位置。

▲定点练习，最终实现定点拍摄。

第三步：练习提高投篮速度和节奏

接下来我们就可以开始练习提高击球的速度和节奏，这将有助于提高击球的效率和美观度。

身体呈标准射击姿势，身体稍微向前倾斜。左手可以握住篮球，右手拿着一个标志桶（也可以使用纸管、矿泉水瓶等）用力击打地面，并保持在身体前方。速度逐渐加快。 。

▲ 右手尚未打开的可口可乐瓶子已经破损，里面充满了气泡。

当孩子能掌握发力的节奏时，就可以交换两个物体的位置，用手投球。

通过控制击球高度，提高击球速度。

第四步：左右手分别运球练习

很多打过篮球的家长都应该知道，只能用一只手运球的人，力量远不如双手运球熟练的人。因此，在学习投球的初期，我们可以适当训练孩子使用双手。他们都擅长投篮。

▲前后脚站立，右手运球时，左脚在前，右脚在后。

▲前后脚站立。左手射球时，右脚在前，左脚在后。

虽然我们以后不一定要训练孩子学习篮球，但就投篮篮球而言，我们还是需要重点培养孩子全身的均衡发展。

学习完基础练习和入门动作后，有兴趣的孩子还可以尝试挑战西溪幼儿园中班要求的投球动作。

① 抛球和接球

将球扔向空中应该被认为是一个相对简单的动作。动作的要点是让孩子以正确的姿势把球直接扔到自己面前，眼睛盯着球，不要害怕，主动用双手接住球。

一只手弹球30次以上

连续投篮的要点是：最好将球定点投篮，降低身体重心，掌握节奏。练习时，配合音乐的节奏。即使球掉了，也要有意识地去追或者当场捡起来。

运球向前

在练习阶段，可以先找一条直线，让孩子沿着直线运球。不过，在后期练习中，最好是不看球运球。这就是运球前进的感觉。

刚开始练习时，可以用左手运几个球，然后改用右手运几个球。不断熟练后，就可以继续“V”字形运球。您可以像上图一样用任意一只手运球。

孩子们天生对这种圆球感到好奇，所以孩子们学习如何投球并不困难。重要的是保持这种兴趣。

首先，一开始不要对孩子抱有太高的期望。你认为简单的事，在孩子眼里却很难。一定要站在孩子的角度看问题。

另外，父母的鼓励也很重要。凡事都有方法。您的善意鼓励会给您的孩子带来信心。

当然，与专业篮球教练相比，我们的示范还是比较幼稚的。主要目的是和大家分享作为家长如何和孩子一起进行一些基本的运动。

5号小篮球

7号成人篮球

7号成人篮球

如果需要买球的话，建议选择这样的5号篮球。由于这种球的触感和冲击力最接近普通篮球，而且重量和尺寸也合适，因此这种类型的5号球也被用于一些青少年拍球测试中。

另外，学习投球时，最好到室外宽敞、平坦、视野好的地方。如果球掉下来，会更容易追上继续投篮，乐趣也会大大增强。

当孩子不太会打球的时候，看大人打球无论打得有多好，对他们的影响也很小。家长可以在网上搜索一些同龄孩子打球的视频，给他们看。孩子们将有竞争和榜样。意识在学习过程中也发挥着激励作用。

最后，如果您想与我们交流育儿经验，可以联系我们的微信fzmmkd，密码“口袋粉丝进群”。

希望更多优秀的家长能给我们带来新鲜的能量，也希望我们的分享能够被更多的人看到~~~下次如果需要教程可以给我们留言！

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